便秘や下痢で悩む人の快腸ネット

吹き出物にお悩みの方。もしかしたら植物繊維が不足しているせいかもしれません。


「どうして吹き出物が植物繊維と関係あるの？」と思われた方も多いでしょう。肌は体調の影響を受けます。植物繊維不足で起こる体内の異常が、吹き出物として表出してきている可能性があるのです。




食物繊維が足りないと、便秘になりやすいといわれています。そして吹き出物は便秘のときにできやすいのです。これは排出されない老廃物が、自律神経や血流の働きを弱めるのが原因です。

害になるものが血中に溶け、全身を巡るようになると、毒素を無力化するために肝臓が働きます。この負担が吹き出物になるのです。だから肌荒れのときは腸内環境を整えてあげる必要があります。



便秘に有効な食物繊維には水溶性と不溶性があります。ホウレンソウやゴボウは不溶性繊維が多いのですが、これは水分を奪うために便を固くします。下痢時には有効ですが、手強い便には逆効果です。その場合、リンゴ、キャベツ、カボチャなど水溶性繊維が豊富な野菜が効果的です。


もちろん緩いときは不溶性繊維にするわけです。どちらも身体に必要な繊維ですが、お腹の状態によって使い分けるといいでしょう。他にも食物繊維には腸内善玉菌を増やす役割もあるのです。