由緒なき島宇宙の片隅に

健康的に痩せる一日一食ダイエット 【83日目】

南雲吉則医師の健康法・習慣一日一食
を実践したダイエットの経過です

また並行して、脂肪燃焼効果の発見された「トマト(トマトジュース)ダイエット」

と

短時間で行うことができ、体の体幹を鍛える「ドローインダイエット」を行っています
(普段使われていない筋肉を使い、代謝を上げるダイエット)

以下が経過となります

初日
体重:76.10kg
体脂肪:23.8%
筋肉率:32.4%
内臓脂肪レベル9
基礎代謝1703kcal
体年齢38歳

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

83日目
体重:71.00kg
体脂肪:17.4%
筋肉率:35.2%
内臓脂肪レベル6
基礎代謝1655kcal
体年齢31歳

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想像以上に良い感じです。

かなり体重は安定してきましたが、体脂肪率がまだ減っているのに驚きました。

ただ減り幅としては最近は少なくなってきたので、今後はこれを維持できるように頑張りたいと思います



ただやってみて思ったのは、この一日一食、トマトジュース、ドローインダイエットですが、


全然つらくない、、、、


かなり簡単にできるということ。


しかも残りの1食はかなり食べています。

どれくらいかっていうと、

もう満腹だっていうところから、
更に1杯おかわりしてるような限界まで食べています


本当に。


逆に、たとえ一食といえど、よくこれだけ食べて維持できているな、

ということだけでも驚きなのに、まさか減っているとは、、、、


だって、ご飯にゴマ油とかかけて食べたりしてるし、、、、


ご飯に角切りのバターの固まりをのっけてご飯食べたりしてるし、、、、

パスタとかオリーブオイルがスープになるくらい油かけてるし、、、、


普通のラー油とかもご飯にかけてるし、、、、

食後にアイスとかデザート大体食べてるし、、、



え？体重減っていいのって感じ。

しかも最近いろいろな人から「痩せました」

って聞かれる。

結構頻繁に言われるので、成果が見た目にもでてきたみたいで嬉しいです。

3ヶ月前までは、よく「太った」って聞かれていたのに。


そういえば、どうしても仕事の都合上、

空気を読んで昼飯食べなければいけないことがあります。頻度的には少ないですが。

そんな日でも大体夕食食べてます。夜お腹空くので

まぁ普段昼も空いているのですが、我慢できるというか、
夜食べるっていうのが体に慣れてきてしまったせいか、
夕食だけは一日の締めなので食べたい

昨日なんて昼に天丼とうどん食べて、夜もある程度の量たべました。
ご飯1.5合に味噌汁6杯。


その後の計量でこの結果

味噌汁6杯って重量的にも相当効いているきがするので、

もしかしたらまだもうちょっといける気がします


また大事な健康面ですが、


今までで一番、過去最高にいいです


何がどういいのかと言いますと、


健康診断の結果


今までは何かしら要再検査とか要経過観察とか注意とか20歳ぐらいの、

今よりも痩せていて、筋肉もあって、運動も定期的に行っていた時代でも

指摘事項項目があったのですが、


今年は全て、、、A評価


まさかそこまで良いとは期待はしていたけど

トマトジュースが効いたのか一日一食が効いたのかはわかりませんが、
やっていて良かったです。

やってみて私としては苦痛は殆ど無かったのですが、

続けるのに苦労しそうな場合にいいなと思ったのは、

一日一食によって自分の時間が増えること


これがかなり大きいのでモチベーションにしていくといいと思います。

また、その為には何かしらやりたい事や知りたいことを見つけるのがいいと思います。
そうすれば日々の生活も楽しくなり、ダイエットもできて一石二鳥かと思います。

私の場合はブログ更新したり、株について調べたり、スマホアプリやら調べたり、
ニュース読んだり、あとプログラミングも簡単なのからいつか勉強してみたい、、、

と、ブログももっと更新頻度上げたいし、
まだまだやりたいことが全てできていない状態なので、

自分の時間が増える分だけ嬉しいっていうのが空腹よりも勝るっていうのが、
影響として大きかったと思います

何もしたいことがそれでも見つからない、

なんて場合には在宅ワークもいいかと思います。







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＆
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また。この一番最後の「げん玉」は私的にかなりオススメなので別の記事で、
かなり前に「げん玉紹介記事」を書いていたと思いますので、
もし気が向いたらそちらも参照していただけると嬉しいです。

また、げん玉についてはある程度使用しているつもりなので
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お気軽にメッセージ等いただけたらなと思います