疲れ: おひとりさまのすすめ

2024年06月21日

疲れ

こんにちは！Saeです。

今日は、おすすめの"疲れ解消法"を
お伝えしたいと思います。

寝る、食べる、サウナに行くなど
人それぞれの疲れ解消法があるとは思いますが
わたしがおすすめするのは
じんわり汗をかくくらいの”軽い運動"です。
"お風呂に浸かってマッサージ"も良いのですが
光熱費が勿体無いので毎日は難しいと感じます。

サラリーマンをしていた頃は
会社帰りにほぼ毎日ヨガ教室に通っていました。
だいたい4年ほどです。
今は、こちらのブログでお伝えしたように
フォームを覚えて、宅トレをしているのですが
今日お伝えしたいのはそれよりももっと簡単です。

まずは、ヨガマットとストレッチをするためのポール
を用意します。

次に、背中からポールの上に乗って
片足ずつ90度に足を曲げて、上げ下ろしします。
これを5～10回繰り返します。

今度は、両手を大きく広げながら頭上に伸ばし
体に沿うように下ろします。
朝起きた時にぐっと伸びをするようなイメージです。
これも5～10回繰り返します。

あとは、ポールに乗りながら背骨でゴロゴロと
ポールを転がしたり、首を左右に倒したりするだけで
全体的に体がほぐれ、ポカポカしてきます。

時間があれば、ポールからおりて
ヨガの簡単なフォームを行ったりするのですが
忙しい時はこれだけでもかなり疲れが軽減されます。

スキマ時間でもできるので
ぜひみなさんもやってみてくださいね。