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タグ / ダイエット
記事
外出自粛中のダイエット [2020/04/27 12:54]
25日からステイホーム週間が始まりました。
家にずっといると、運動不足からコロナ太りになると話題になっています。
確かに、ずっと家にいて代謝が落ちれば、食べる量が同じであれば太ります。
食べる量を減らすのか、運動する量を増やすのか、
食べすぎるようであれば、前よりももっと体を動かす何かをしなければ
体重は増加する一方です。
イタリアでは、一時、運動での外出が認められていた時期は
ランニングする習慣のなかった者が、本格的な明らかにラ..
肥満は多くの病気の要因 [2020/01/20 10:22]
日本人には小太りの人は多いのですが、欧米人のような超肥満体の人はあまりいません。
それは日本人の場合、もともとインスリンの分泌能力が低いため、
少し太ると糖尿病をはじめとした生活習慣病になりやすく、それ以上は太れないためです。
それだけに日本人は、肥満にはとくに気をつける必要があります。
肥満との関係でもっとも注目されているのが、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病です。
また、これらの病気が重複して発症するメタボリックシンドロームとも、密接な関..
人生最後の日であっても、今抱えている悩みは深刻か？ [2020/01/08 21:15]
悩みは考えすぎている状態。
考えて答えが出るなら
もう悩んでいないはず。
その悩みは、考えても答えが出ないということ。
だから。もうそのことで悩むのはやめよう。
それでも悩むなら、
おそらく悩むのが趣味なのです。
悩むより、行動しよう。
バターコーヒーとMCTオイル [2019/05/14 16:38]
最近、朝は食べないようにしています。口にするのは、水、コーヒーだけ
筋トレ効果を上げるためにも、コーヒー飲め。という話なんですよ。
アスリートだったら、コーヒーをどれくらい飲んでいるのかな、って
飲んだことないけど、「バターコーヒー」ってどんな味なんでしょうね
私はサプリでバターコーヒーの濃縮成分を摂取するほうがいいかなぁ
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五月病にならないためには [2019/05/11 17:12]
5月病が2週間以上続くと、適応障害の恐れがあるそうです。
新年度の疲れが出てきたり、季節の変わり目で体の調子を崩しやすい5月。
だるい、疲れが取れない、というのは、
体のリズムが狂っていることが原因で起こります。
同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。
適切な睡眠をとる必要があります。
睡眠リズムに重要なことって何でしょう？
日光を浴びて、、適度に体を動かすこと。
寝る前の８時間前からカフェインを取らないようにすること。
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飲んで集中力を上げて昼寝やダイエットの補助になる商品とは [2019/04/22 00:00]
「コーヒーナップ」を知っていますか？
昼寝20分が劇的に睡眠負債を解消したり、集中力を復活させて仕事の生産性が上がる
ということと、
コーヒーを飲んでカフェインが効いてくるのが15〜30分なので、
昼寝をする前にコーヒーを飲むと、
寝すぎずにすっきりと起きることができる。
という科学的理論です。
ニュースで昼寝ができるスペースを設けた会社が紹介されたり、
健康番組でも、この「コーヒーナップ」という手法が
紹介されるようにな..
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