いきいき人生

5月病が2週間以上続くと、適応障害の恐れがあるそうです。

新年度の疲れが出てきたり、季節の変わり目で体の調子を崩しやすい5月。

だるい、疲れが取れない、というのは、

体のリズムが狂っていることが原因で起こります。

同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。


適切な睡眠をとる必要があります。

睡眠リズムに重要なことって何でしょう？


日光を浴びて、、適度に体を動かすこと。

寝る前の８時間前からカフェインを取らないようにすること。

寝る前の3時間前には食べないこと、2時間前からPCのブルーライトを浴びないことです。


5月の前半は無理せず、これまでの生活リズムを意識して、徐々にサイクルを戻していき、

5月後半は、通常通りに過ごすように心がけることで、五月病になることなく6月を迎えることができます。

この習慣というものは、ダイエットにも通じますよ。

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