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2016年06月09日

ジュニアアスリート弁当♪ 豪華!黒毛和牛サイコロステーキ入れちゃいました!!

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久しぶりに「サイコロステーキ弁当」にしました!!
冷めてもおいしい、黒毛和牛のももステーキ用の肉をサイコロ状に切って、ティファールのフライパンで油を使わず焼きました。

なぜに、そんな贅沢を???
実は、コープに18時過ぎにお買い物に行ったら、半額シールを貼り始めたんです!
何てラッキーなの♬
とっても上質のお肉が半額ー!!!

牛肉なので鉄分もしっかりとれるしね(⌒∇⌒)

今日のアスリートのお弁当メニューは

ごはん 370g
黒毛和牛サイコロステーキ
リーフレタス
卵焼き
しらす干し
ブロッコリーとベーコンのソテー
蕗のきんぴら
ミニトマト

今が旬の「蕗」は実家の母からおすそ分け
それをピリ辛のきんぴらにしてみました!!
美味しかったですよ(^▽^)/


では、栄養面は?
・ごはんからエネルギー源の炭水化物を
・牛肉と卵からたんぱく質と鉄分を・・・・まさにスタミナを左右するヘモグロビンの主材料!!
・ベーコンからスタミナアップ疲労回復のビタミンB1を
・しらす干しと胡麻から、丈夫な骨の材料カルシウムを・・・身長伸びないかな〜
・ブロッコリーとミニトマト、リーフレタスからビタミンA、Cを・・・ビタミンCは鉄の吸収を助けるんですよ!
・蕗と野菜から食物繊維を

今日もこんな感じで
栄養バランスもまずまずでした(o^―^o)

当の本人は、「サイコロステーキ超うまかった〜!!また頼む!!」って・・・

「うん」・・・また半額だったらね〜(私の心の声)


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