2016年05月21日
小学女子アスリート弁当★練習の合間にサンドウィッチ♪
今日の娘の練習間に食べるサンドウィッチのお弁当(^^♪
テーブルもない場所で椅子にちょこんと腰かけて食べるんです。
練習して、休憩&ランチタイム、そしてすぐ練習!!
土日はいつもこんな感じです。
だから、食べやすさ重視のお弁当!
こんな中で手軽に食べられるのは、おにぎりかパンですね(⌒∇⌒)
今日は、パン好きの娘にサンドウィッチを作りましたよ(^▽^)/
具は
@卵サラダ(ドライパセリ入り)&レタス
Aハム・レタス&チーズ
Bイチゴジャム
Cりんごジャム(角切りりんご入り)
このほか
イチゴとオレンジジュースをつけました!!
栄養面はどうでしょう?
・午後も引き続き練習があるので、炭水化物重視!!
パンとジャムと果物、オレンジジュースから補給します。
・たんぱく質はハム、チーズ、卵から補給。
・ビタミンCはイチゴからたっぷりとれますね。
イチゴはみかんよりも多く含まれているんですよ!!さらにオレンジジュースからも補給。
・ビタミンAは卵とドライパセリから
・ビタミンB1はハムから
・ビタミンB2は卵とチーズから
・カルシウムはチーズから
・鉄は卵から
・食物繊維はレタスと果物、オレンジジュースから
こんな感じで、バランスもまずまず(・_・D フムフム!
午後の練習前なので野菜は控えめです。
その分、夜にしっかりとらなくちゃね(^^♪
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