食事: 【ダイエット生活】そりゃやせたい！

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2017年09月23日

美容効果満点！美味しいダイエット中のおやつはコレ

■目次

　アーモンドに含まれる栄養
　　①ビタミンB2
　　②不溶性食物繊維
　　③不飽和脂肪酸
　　④ビタミンE
　アーモンドの摂取量・タイミング
　
　まとめ

　

お越しいただきありがとうございます。

ホシイモです。

皆さん、ご覧下さい先日マルシェで売っていたこの

殻付きアーモンド

ほんのり塩味がついていて、甘味があってとても美味しいです♪

私はナッツ類が大好きですが、みなさんはいかがですか？

その大好きなナッツ類は脂質&カロリーが高いとよく聞きます・・・

そのため、美味しいのですがどこか不安を感じながらいつも食べています。

しかし、アーモンドに含まれている脂肪には秘密があり美容の効果もたっぷり！

今回はアーモンドの栄養と美容効果、食べるときの注意点について書いていきたいと思います！

続きへGO!!

タグ：アーモンド美容ダイエットビタミンB2 ビタミンE 不飽和脂肪酸不溶性食物繊維

posted by ホシイモ at 09:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事

2017年09月13日

おやつに食べたい！炭水化物だけども干し芋のダイエット効果は！？

■目次

干し芋の栄養と効果
　・カリウム
　・食物繊維
　・カロリー
　本当に炭水化物は食べてはだめ？
　　
　　　まとめ
　　　　

本日もお越しいただきありがとうございます！

管理人のホシイモです。

今回は管理人のニックネームとして使っている「ホシイモ」のダイエット効果について書いていきたいと思います！

何だか、炭水化物なので糖質的な意味では避けた方がいいのかな？というイメージが先行しますが、そのあたりについても調べていきたいと思います♪

実は美しいカラダ作りには炭水化物の摂取はとても効果的！

干し芋大好き！という方、そうでない方、炭水化物について不安という方もみなさんご覧ください！

続きはコチラ♪

タグ：干し芋炭水化物ダイエット

posted by ホシイモ at 12:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事

2017年09月11日

耐え難い空腹！間食におススメのお菓子はこれだ！

本日の記事の主役ポップコーン！！
ポップコーンに隠された意外な間食フードとして優れた栄養やポテンシャルを本日はご紹介いたします。

本日もご覧いただきありがとうございます。

管理人のホシイモです。

間食を楽しんでいる男性・・・。

ハロウィンも来月に控え、減量に向かって食事をコントロールしたり運動に励んだりと頑張っている方が多いと思います。

ところが、そんな時に急激に襲ってくる間食欲求の波！
一度の飲み込まれてしまうと後で散々後悔してしまう量の間食を食べてしまう事になってしまう・・・。

でも我慢をし続けるには辛すぎる。

イライラが我慢できない。

眠ることができない。

なんて事になる方ということで管理人ホシイモおススメのお菓子を紹介します。

ポップコーン

私のおすすめはズバリ「ポップコーン」です！

ポップコーンは市販されていて、とても手に入りやすく身近な食材と知られています。
とてもヘルシーなお菓子なんです。そのポップコーンがどんな栄養の秘密があるのか紹介をしたいと思います。

他のスナックに比べてカロリーが低い

ポップコーンと聞くと映画館でBIGサイズをボリボリ食べていて「太る」という印象を持つ方もいるかもしれませんが、実は意外と低カロリーなんです。

それは、ポップコーンが他のお菓子と違いとうもろこしをそのまま使っているため、余分な油や小麦やバターを使っていないからなんです。つまり、とうもろこしが膨れたお菓子がポップコーン！

他のお菓子のカロリーと比較してみると

「少なくないじゃない！？」と驚かないでください！

これは１００ｇあたりのカロリーですので、市販されている代表的なポップコーンの商品はほとんどが５０ｇですので、１袋食べても半分の２４２カロリーとなり、比較すると低カロリー♪

抗酸化物質が豊富

ポップコーンには抗酸化物質のポリフェノールが豊富に含まれています。細胞が酸化して傷ついてしまうと、

代謝が悪くなり食事で摂取したカロリーを効率よくエネルギーに換えることが出来なくないので太りやすくなってしまいます。ですので、ポップコーンを摂取することで、老化防止や代謝が悪くなることを防ぐことがで

きるんです！！

食物繊維が豊富

食物繊維が多く含まれていることにより身体に溜まりやすい老廃物を体外へ排出してくれるという効果が期待できます！老廃物が溜まっている状態では脂肪もたまりやすくなりますので、腸内を整えてスッキリ環境へ！

また、食事制限ダイエットを行なっている最中は、栄養バランスが崩れたり精神的なストレスによって大腸の働きが悪くなり便秘になりやすくなります。その便秘を改善するために必要な成分とされる食物繊維が豊富に

含まれているので便秘を防いでダイエットを実行できます！

まとめ

間食は絶対しない！というダイエットはかなり大変ですよね？

食べるならば是非ポップコーンを食べてみてください！

低カロリーな事以外にもダイエットにも効果的な働きがあります♪

ただ、甘い味付けがしてあったり、塩味が濃すぎるものは逆に高カロリー＆塩分過多でむくみの原因にもなりますのでキャラメルなどの甘味が強いものは控えてなるべく味の薄いものを選びましょう♪

個人的なおススメは自宅のガスコンロで作れるタイプか、電子レンジで作れるタイプのものです

ガスコンロ版（懐かしい）

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コンロも電子レンジも使いたくないという方はポップコーンメーカーもあります（意外にやすい）

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他にも、フライパンで炒めて味を０から自分で調整できるものもあります！（これはすごい）

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自分で作ってみると出来立て熱々で、味も控えめで美味しいです！
他にも炭酸水を併用するなど工夫をしながら是非是非試してみてください！

本日もご覧いただきありがとうございました。
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タグ：ポップコーン間食置き換えダイエット低カロリーお菓子

posted by ホシイモ at 00:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事

2017年09月07日

【目指せツルスベ肌】剛毛の方必見！ダイエットと体毛の関係！

本日もお越しいただきありがとうございます。

管理人のホシイモです。

すっかり涼しくなって肌の露出が減ってくる時期、「来年の夏近くになってからでいいや」と思うかもしれません。しかし、同じように考える方も多いので夏前は脱毛サロンの予約がとれなかったり、先延ばしにして結局ケアを何もやらなかったりという事にもなり得ます。

夏前に焦らないよう、本日は体毛とダイエットの関係について書いていきたいと思います！

続きを読む

posted by ホシイモ at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事

2017年09月06日

【ダイエット中にお酒はＯＫ！？】お酒の飲み方と種類やいかに！

本日もお越しいただきありがとうございます。

管理人のホシイモです

４日に「新　ＫＩＲＩＮ　一番搾り」のテレビＣＭが発表会が行われたようですね！

一番搾り」新ＣＭは出演者の“あるある”…堤真一　私生活でも七輪愛用

　俳優の堤真一（５３）、鈴木亮平（３４）、女優の石田ゆり子（４７）が４日、都内で行われた「ＫＩＲＩＮ　新・一番搾り」ＣＭ発表会に登場した。
　今回、ＣＭコンセプト「やっぱりビールはおいしい、うれしい」を表現した３人は、撮影内容がそれぞれの私生活と大きく変わらないことを明かした。七輪を使うシーンが際立つ堤は「独身の時、プライベートでも（七輪を）使っていて、ちょっと恥ずかしかった」と照れながら告白。　引用　デイリースポーツ

なんでも、４年ぶりに製法を刷新し雑味を抑え、麦芽の風味を強めた一番搾りの魅力を打ち出すとの事。
商品は７月下旬から出荷が始まっていて、商品在庫が一巡したこのタイミングで明日からの新ＣＭを放映するそうです。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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ダイエット中のお酒

ところで皆さんは日頃からお酒は飲まれますか？ちなみに管理人ホシイモは大好きですが飲めません
仕事のあと、運動のあと、夕食のお供に・・・シーンは色々だと思いますがいかがでしょうか？

本日はダイエット中のお酒について、影響と注意点を調べてご紹介したいと思います！

お酒は太るの？

「お酒は太らない」「ビールは腹がでる」「つまみが太る」「締めのラーメンさえなければ太らない」「養命酒はすごい」「プリン体がなんちゃらかんちゃら」

というような情報を一度は皆さんも耳にされた事があるのではないでしょうか？

私はうわさを聞いては自分に都合のよい解釈をして「なら、いける！」と思いこむようにしてダイエットに失敗したことが何度もあります。

話を戻しまして、お酒で太るか否かですが
アルコール自体のカロリーで太ることはないそうです！

でも、「カロリー表示の欄を見るとむしろ比較的高いカロリーが書いてあるじゃないか！」

と思いますよね？アルコールは１ｇ７キロカロリーとも調べると書いてあります。

どうやら、アルコールのカロリーはエンプティカロリーと言われるものだそうです。カラダの熱や血行促進等に使われる為、カラダの組織にならないとの事。

つまり脂肪や糖を含まない（栄養が全然ない）為、太ることがないんです。

「それなら安心！いくらでも飲んでも太らないんだ♪」

と油断は禁物！エンプティカロリーなのはアルコール自体だけで、割りものやお酒に含まれるカロリーやについては別の話になってきます。

例えば、スクリュードライバーと言われるカクテル（ウォッカのオレンジジュース割り）は、ウォッカ自体は糖類はほとんど入っていませんが、オレンジジュースにはたくさんの糖質が含まれています。

ですので、４杯５杯と飲んでしまうと・・・カロリーオーバーになってしまいます。

お酒を楽しむ際には

・糖類のたくさん含まれるサワー等は生絞りのものに変える
・醸造酒（ビールetc...）が好きな方は蒸留酒（焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジン等）のソーダ割りに変える
・カクテル（カルーアミルク、カシスオレンジetc...）や梅酒等リキュールは控える

などの対処をしてお酒の種類を工夫して楽しむ必要がありそうですね！

食べ過ぎ＆飲みすぎに注意

お酒を飲むとついつい飲み過ぎ＆食べ過ぎてしまうということがあると思います。

アルコールの分解には糖を使う為、血糖値が下がり摂りすぎると大変な食欲がでてしまうそうです。
脳は司令塔。抗うことは難しいです。

そうなる前に適量を守って楽しむのが一番。

引用https://kira-to.com/diet-alcohol/

お酒の適量は守っているのに太ってしまう…という方は、おつまみの内容や飲み終わりの時間が遅くなり結果的に脂肪となって体についてしまっている可能性があります。

百薬の長という言葉があるように、適量ならばリラックス効果がありますが過ぎるとダイエットだけでなく健康にも影響しますので、適量を心掛けていきましょう♪

本日も最後までご覧いただきありがとうございます。
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posted by ホシイモ at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 食事