もち麦ダイエット、私の同僚は効果ありです！: アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

2016年05月25日

もち麦ダイエット、私の同僚は効果ありです！

もち麦、ご存知ですか？

ちょっと前に、テレビで
「もち麦ダイエット」という
特集があったそうで、
会社の同僚に教えてもらいました。

ちょっと、出遅れてしまったのですが、
その同僚がその特集のあとから、
「もち麦ダイエット」を続けているらしく、
効果があったみたいなので、
教えてくれたんですよね

ダイエットも人によっては、
合う、合わないがあるので、
効果の出かたも人それぞれだと思うのですが、
その人にとっては体質的に
あったみたいですね（羨ましい

）

しかも、そのテレビの特集の時に
実際に「もち麦ダイエット」を体験した
芸能人の虻ちゃん（芸人：虻川美穂子さん）
が2週間たらずで、2.5、6㎏も体重が減り、
腹囲が13㎝位細くなっていたそうです。

私の同僚も始めて2か月弱ですが、
「3㎏痩せた！」と言っていました！

私たち30代くらいになると、
代謝も落ちててくるし、
なかなか目に見えて体重って減らないので、
これはすごい効果ですよ！
しかも、短期間だし

夏も近いし、身近に「もち麦ダイエット」
成功者もいるので、本当におススメな
ダイエットです！！

もち麦について興味が沸いたので、
調べてみました

★もち麦って何？

もち麦は、大麦の一種だそうです。
普通の麦よりも粘り気があり、
もちもち、プチプチした食感が特徴です。

食べごたえがあって、噛めば噛むほど
甘みを感じて美味しい上に、少量で
満腹感を得ることができますよ

また、女性には嬉しい食物繊維が
白米や玄米よりも豊富に含まれています。
白米の20倍だそうです！

もち麦の食物繊維の中の水溶性食物繊維の
一つである、βグルカン（ベータグルカン）が
多く含まれており、今何かと話題の腸内細菌の
良いエサになるので、糖や脂肪の吸収を
抑える作用があり、ダイエット効果を高めて
いるそうです

★もち麦のダイエットのやり方

先ほどお話したテレビで実際に
「もち麦ダイエット」に挑戦した
虻ちゃんが短期間で痩せた方法を
お伝えします。

もち麦の炊き方は、白米ともち麦を
１対１の割合で軽く混ぜ、炊飯器で
炊きます。

１、もち麦ご飯を朝一膳食べる。

（１日のカロリー摂取量や血糖を
コントロールできるので、朝食に
食べるのが１番効果的だそうです。）

２、朝食以外の食事は普段通りで、
　　食べる量や時間は制限なし。

３、期間は２週間

上記のやり方で、芸人虻ちゃんは
たったの2週間で3㎏弱痩せたんですよね！
本当にすごい！！

私の同僚は、もち麦の食感が気にいってる
ようで、朝、晩食べてるそうです。
それで、2か月弱でマイナス3㎏を維持して
いるので、やっぱり効果があるんでしょうね！

★もち麦ダイエットの注意点

いくらダイエットに効果的と言えども、
食べ過ぎはよくないようです。

もち麦は、食物繊維を豊富に含んでおり、
1日２膳以上を食べてしまうと、
お腹が緩くなってしまい、また、よく
噛んで食べないと消化が悪いので胃に
負担をかけてしまうこともあるそうです。

やっぱり、どんな良い食材でも適量を
毎日続けることが１番効果も出やすく、
体にも負担をかけないので、
ベストな結果が出るんでしょうね

★もち麦の美容効果

ダイエットだけでなく、美容効果も
いろいろありますよ！

・抗酸化作用で有名なポリフェノールが
含まれているのでアンチエイジング
効果があります。

・鉄分も多く含まれているので、
顔のくすみや目の下のクマにも
効果的です。

・肌の炎症を抑えて吹き出物やニキビなど
肌トラブルを予防するビタミンＢ2を
多く含んでいます。