酵素ファスティングダイエットのやり方: アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

2016年05月21日

酵素ファスティングダイエットのやり方

今日は、ファスティングについて、
お話ししますね。

ファスティングとは、
「断食療法」「絶食療法」です。

道端ジェシカさんなど現役モデルや、
タレントさんが日常的に取り組まれて
いることで、そのダイエット効果が
話題となり、今ではダイエットだけ
ではなく美容・健康維持のために
実践する人も多いようです。

断食といっても古来から
民間療法として取り入れられている
従来の断食とは異なり、
目的や取り組み姿勢において
既成の断食とは
意味合いが異なっています。

ファスティングは、
自らの精神力や集中力をより高めたり、
また肉体をより健康な方向へ改善する、
あるいはストレス解消や病気の予防の為に
行われます。

主に野菜や野草のエキスを糖質による
発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを
用いながら行うもので、
完全な絶食ではありません。

理想的な栄養バランスを維持しながら
ファスティングを行うには、
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの
栄養バランスが良く、野菜や果物を
発酵させた酵素を含んだ
ファスティング専用酵素ジュースを
使うと手軽に無理がなく、
そして安全に行うことが出来ます。

ファスティングを行うことによって
日頃休みなく働き続けている内臓に
休息を与えることができるんです。

また、その休息期間が長いほど、
体はそれまでに溜め込んでいた
有害物質を体外に排出することが
できるので、よりデトックス効果が
高まります。

ファスティングの基本は3日間です。
3日間はファスティングジュース以外の
食べ物を食べられませんが、
思ったよりもお腹は空かないと思います。

生活環境や仕事環境、
体の不調などの都合により、
3日間の断食は物理的に不可能な方には、
１日ファスティングや半日ファスティング
というやり方もあります。

ファスティングで有名なのが、
置き換えファスティングです。

置き換えファスティングとは、
毎日の食事の中の１食または２食を
酵素ドリンクに置き換える方法です。

短期間で効果を実感しにくいですが、
簡単に行うことができるので、
初心者の方にオススメです。

私は、寝る前に4時間程度の
何も食べない時間を作り、
睡眠時間も含めて12時間程度の
断食期間を作るようにしています。

もう2年位続けていますが、
やはり体がすっきりして軽い上に、
健康診断での数値も全て正常値なんです

周りの人からも「痩せた？」って
言われるくらいなので、
ダイエット効果も感じていますよ

確か、今画家としても活躍されている
片岡鶴太郎さんも夜は食べない、
朝、昼2食の食生活をするようになって、
今の体形を維持されて20年になるそうです。
確かにスマートで凛とされてますよね。

ファスティングは、
働き過ぎの内臓を休ませ、
老廃物を排出させる
デトックス効果もあり、
またダイエット効果もあります。

ファスティングダイエットなら、
短期間で締まった体を手に入れる
ことができますよ