愛とお金のセラピスト

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頑張らないことも大切　️

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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月31日 20:45
「まだまだ努力が足りない」「もっと頑張らなきゃ」と自分を否定して追い込んでも、　疲れてしまいます。

我慢のしすぎでストレスが溜まって #うつ病 を発症してしまう…なんてこともあるので、疲れを感じたら頑張らない｡

自分の気持ちを抑えて頑張りすぎると、疲れが溜まって精神的・肉体的に悪影響を与えることがあります。

頑張るのや〜めた！

１　頑張らなくても許される

頑張っていない自分は価値がないと思っていませんか？
まずは頑張らなくても許されることに気づき、頑張っていない自分も受け入れてみましょう。


２　自分の感情に素直になる

頑張らないようにするには、やりたくないと感じたら一度やめてみる、できないことは無理をせずに断るなど、自分の感情に素直になることも大切です。

３　「やりたくないこと」から「やりたいこと」へ変える

頑張る対象を「やりたくないこと」から「やりたいこと」へ変えることで、無理をしたり我慢したりすることなく取り組むことができるはずです。
そうすることで、頑張らないことの楽しさに気づけるかもしれません。


頑張りすぎず時には休もう

「自分はダメな人間だからもっと頑張らなきゃ…」と自分を責めながら頑張りすぎている人は、恋愛も仕事も頑張りすぎずに時には休むのがおすすめです。

自分のために少しは楽に生きてみませんか？

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おはようございます

ーーーー二月もスタートですねーーーーー
みなさんよろしくお願い申し上げます。ー🏻

️今月も素晴らしい一ヵ月️
️ 今月も最高の一ヵ月となりました️
(予祝)
〜　　やさしい世界を作るチャレンジャー〜
〜　　　愛とお金のセラピスト〜
〜@ ひろゆきかー　〜　
昨夜は､侍読書道( #津田紘彰、主催)の講師資格をおオマケで合格いただきました。　🏻感謝🏻

良いことも悪いことも含めていろんなことが起こる毎日。そんな中でも「ありがたさや小さな幸せは」すぐ近くにある

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月31日 13:07






「 #何気なさ 」の中に隠れた小さな幸せを見つけてみませんか？

#身近にある幸せ

誰もが自分の「 #日常 」を持っていると思います。
その中で小さくとも「 #ありがたい・ #幸せ」だと感じるのはどんな時ですか？

当たり前の毎日すぎてとりたてて幸せだと感じることはない、と思うかもしれません。
日常はあくまでも日常ですよね。
そこから幸せを見つける｡ 「 #探す」

例えば、「美味しいものを食べて幸せを感じる」
例えば､ 「家族団らんを過ごしているとき」
例えば､ 「あたたかい布団で寝れていること」

「日常の中の小さな幸せ」は、意識しなければ見落としてしまうようなことですよね。

日常の中から「 #小さな幸せ 」を見つけるには　️

1. 今の状況に感謝しよう

日常に小さな幸せを見つけるために、まずは自分の「今」に感謝をすることから始めましょう。
自分が歩んできた道によって今がある。
他の誰かと比べることは意味がありません。

2. 先のことより今を大切にしよう

忙しい時はつい、なにかしながらも次のことを考えていることがあります。
でも先のことばかり見ていると肝心な「今」がおろそかになってしまいます。

3. 1日を振り返る時間的な余裕をもとう

あっという間に過ぎていく1日。
でもその日の終わりに1日を振り返ってみると思いの外多くのことをしているものです。
その中には嬉しいと思ったこと、気持ちがワクワクしたこともきっと含まれているでしょう。

ー日常が日常であるために欠かせないこと、それは心身ともに健康であることです。
小さな幸せも、「日常」がしっかりとあるからこそ見つけられるものですね。ー


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ショックなことがあったとき、皆さんはどうしていますか？

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月30日 20:42
精神的にダメージを受けた時の対処法　️

誰の人生にでも、精神的ダメージを受ける出来事というのは起こります。
　それを乗り越えていかなければなりません。

生きていく中で、人は様々な出来事により、精神的ダメージを受けることになります。
それを受けとめ、乗り越えていくことで、人は成長します。

出来るだけ早い対処が重要

精神的ダメージは、出来るだけ早い対処をするに越したことはありません。
ただもちろん、あまりに強い精神的ダメージを受ければ、対処を早くしてもそれは何年も、トラウマとなって心に残ってしまうものだと思います。

自分なりの対処法を見つけてください。

1. #今がどん底、あとは上がるだけ！と考える

精神的ダメージを受けた原因や、段階にもよりますが、「今がどん底。あとは上がるだけ！」と自分を鼓舞することも、時に精神的ダメージの対処法となります。

2. #良くするため に出来ることはたくさんある！

精神的ダメージを受けた時というのは、何よりも心が、ダメージによって弱ってしまっていることが一番の問題なんですよね。
状況を良くするために出来ることはたくさんあるはずです｡

3. 気持ちを #外側に向ける

精神的ダメージにやられっぱなしの状況から、自分の人生を取り戻すためには、気持ちを自分の内側に向けず、どんどん外に向けることが大切です。
自分の中の狭い心の中だけを見つめていては、悪い方向に足を取られてしまいます。

4. #自然の中に 身を置いてみる

精神的ダメージを受けた時の対処法としては、リラックスするというのも、ひとつの方法です。
山や海、星空を見上げたりなど、広大な自然の中に身を置いてみましょう。

5. #旅行に行って 思い切り楽しむ

環境を変えてみるというのも、精神的ダメージを受けた時の対処法です。
精神的ダメージを受けた場所や原因から離れ、楽しいことをしてみて下さい。

ーーー #理不尽 なことは起こるけど、それでも生きていかなきゃいけないし、生きている以上は、これからも精神的ダメージを受け続けるんです。
そのダメージに負けてしまうのか、打ち勝つのかは、全てあなたの選択なんです　ーーー


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「自分軸」や「他人軸」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月30日 07:59
《 #自分を持つ 》ってどういうこと？

「もっと自分を持って！」と怒られた経験がある人いるのでは、ないでしょうか⁇

よく言えば「 #協調性 がある大人」、
悪く言えば「 #優柔不断 な大人」と
他人から評価されやすいという人　

「自分を持つ」と言われても、　困ってしまう｡

自分を持つ人は、自分と他人の区別をしっかりつけています。
そのため、他人がどのようなふるまいをしようと気にしません。

自分軸を持っている人は
自分の心のうちに気づき、
自分をフォローできる

大切なことは､一匹狼ではあることではありません。
団体できちんと行動できる協調性も持ち合わせています。
柔軟性も持ち合わせており、大人な対応もしっかりできます。

しかし「どっちでもいい」「あなたに合わせる」ということは言わず、「 #私はこれがいい 」というように主張できることが大切です｡

自分を持つ方法： #ウワサ話はしない

自分を持つ人は、当事者の印象を変えるようなウワサ話に加担しません。
もし耳にしても軽く流してしまうことでしょう。

自分を持つ方法： #他者を受け入れる

自分を持つ人は、他者の考えも丁寧に聞き入れ、肯定的に受け入れます。
そのうえで相手が納得できるよう意見を伝えるという行動をとります。
相手の考えも取り入れ総合的に判断することが多いようです。

自分を持つ方法： #一人で行動ができる

自分を持つ人はワンマンではありません。「私は」以外にも「私たちは」といった言葉も存在します。
リーダーシップもあるので、て頼られる傾向も｡

自分を持つ方法： #他人軸に振り回されない

他人軸という言葉に振り回されている人ほど、自分を持つことができていません。
考え方を自分軸にシフトできていないと、他人の目が常に気になります。
注意　「自分軸の考え方を持つ自分」に酔いしれてしまい、本質から大きくそれてしまうことも︎


〜自分を持つという言葉の意味や考え方〜

行動などをシフトしていくと、優柔不断な自分から脱却できるようになるかもしれません。

かといって、#わがままにふるまう ことは自分を持つこととは全く異なります。

　自分の考えをきちんと #相手に伝えられる よう気持ちを整えていきましょう。

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根拠があってもなくても、自分って素晴らしいと､感じられればいい️

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2022年1月29日 20:00



自己肯定感さえ高ければビジネスで成功する


#自己肯定感 とは⁇

自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉｡

根拠があってもなくても、自分って素晴らしいと感じられれば自己肯定感が高い｡
逆にどんなに優れた能力や実績があっても、自分なんてダメなんだと感じている人は自己肯定感が低い｡

#ビジネスで影響する

自己肯定感が高いと何をやっても、だいたいうまくいきます。
サラリーマンなら失敗を恐れないのでいろんなチャレンジをして目立ったり実力を付けたりできますし、自信を持っていると能力も伴って見えるので評価も悪くないはず｡


#自己肯定感を高める

#成功体験を積む ､ 小さな体験で良いのです。
例えば、「今日はこれをやろう」と決めたら必ずやり切るとか。自分との約束を守るということ！

#嘘をつく と自己肯定感は下がる､自分は口に出したことは必ず実行する、というようなセルフイメージを作り、そのとおりに行動すると良いでしょう。

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「わびさび」とは、日本独自の美意識のこと。

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月29日 11:56








歴史あるお寺などを訪ねた時に、「質素さ」や「古さ」「閑静」を肌で感じ、教わることもなく「これぞ、わびさび」だと感じるのは、やはり日本人だからこそなのかもしれません。

「なんとも言えない独特なわびさび感がたまらなくいい」　　ーーそんな #美 　忘れないでください。



「 #侘び （ #わび）・ #寂び（ #さび）」のふたつの名詞が繋がった言葉です。


わびは、「侘び」
・わびしいこと。思いわずらうこと、悲しみなげくこと
・俳諧（はいかい）・茶道の精神で、おちついて、静かで質素なおもむき。閑寂

つまり
「気落ちする、悲嘆、鬱々（うつうつ）」など
「内面的」なことの意味。


自分の思い通りにならない状態を受け入れる心。
積極的に安住しようとする
肯定的な意味・内容を持ち。

置かれている状況を悲観することなく、
それをむしろ楽しもうとする精神的な豊かさを
表現した言葉です！

さびは、「寂び」
・日本の古典芸術の代表的な美のひとつ
・渋さと、それにまつわる寂しさとの複合美

つまり
「古びる、色あせる、枯れる」など
「表面的」なことの意味。

「古さや静けさ、枯れたものから趣が感じられること」
精神性を表現した侘びとは異なり、
寂びは内面的な本質が表面的にあらわれていく
その変化を「美」と捉える概念のようです。

ーー日本人の美意識「侘び寂び」は、ただ質素で閑散としているだけではない｡
もっともっと情感のある「 #本質的な美しさ 」をさす言葉｡
自然のままありのままのものを愛する心、人気のない静寂の中で古びたものの本質的な価値を愛でる心、落ち着きがあって素晴らしい｡

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真心(まごころ)

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2022年1月28日 18:15







真心を込めること。

手間を掛けること。

一つ一つ丁寧にすること

些細なことを大切にすること

想いを込めること

心を込めること

たとえば、美味しいご飯を炊くのに
何か秘訣があるわけではなく
お米を優しく丁寧に洗ったり
ありがとうと感謝しながら研いだり
お米が炊き上がるまでお米に意識を集中させたりそんなことをするだけでも
蓋を開けた瞬間「わっ！」と感動するようなご飯が炊けます。








人の心を動かすのは、どれだけそこに #真の心のエネルギー を費やしたか、なのです。

人の心は、そう簡単に動きません。

人の心は、人の心で動かされます。

人の心は、目に見えるものではなく､目には見えないエネルギーに動かされるのです。

どんなに秘訣や技術があっても、心のない人に、人の心を動かすものは作れないのです。


真心、込めていますか？


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大器晩成

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2022年1月28日 09:55






#あわてず #あせらず #あきらめず ❣️❣️❣️


【松下幸之助 今日の言葉】


　あせらず あわてず あきらめず

努力をしていてもなかなか成果が現れてこない。
いらいらがつのる。
投げ出したくなってくる。しかし、そんな時こそ心を乱さず、地に足をつけて努力を重ねたい。
焦らず、あわてず、あきらめず――仕事でも人生でも一歩一歩着実な歩みを心がけたい。

ーー松下幸之助氏の「365日今日の言葉」よりーー

あわてず あせらず あきらめず。
#咲かないときは根を伸ばせ 。

ーーーー

悪い時が過ぎれば、
よい時は必ず来る。

おしなべて、
事を成す人は必ず
時の来るのを待つ。

あせらずあわてず、
静かに時の来るのを待つ。


松下 幸之助

ーーーー

家康の遺訓には、

「人の一生は重荷を負て
遠き道をゆくがごとし、
いそぐべからず」

とあります。

ーーーー

新しいことを始めれば、 #思い通り に、 #期待通り に、 ならないことがたくさんあります。

#大器晩成 でいきましょう。
必ず報われるその時がやってくるから。

#信じて進もう。





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テンションを上げる方法

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月27日 17:56






勉強や仕事を頑張らないといけないけれど、なかなかやる気になれない…… #そんなとき　　️

☆ #大声を出す

大声を出すこと。
カラオケで大声で歌ったり、スポーツ中に叫んだりすると、気分がたかぶり、スッキリした感じがしますよね。

精神科医の樺沢紫苑氏によれば、大きな声を出すと脳が刺激され、興奮物質・ #アドレナリンが分泌される ため、一瞬でテンションを上げられるのだそう。
アドレナリンが分泌されると、気分が盛り上がるばかりでなく、集中力や判断力が増し、筋力が瞬間的に5〜7％も向上する｡
スポーツ選手のみなさんは大きな声を出し、自らを鼓舞しているのは､この為

#無理にでも笑う

テンションを上げる方法としては、シンプルですが、「 #笑う」ことも効果的です。
お笑い番組を見て笑うのでもいいですし、感情のともなわない「 #つくり笑い」でもかまいません。とにかく表情筋を動かし、笑顔を浮かべることが大切なのです。
脳は「入力」よりも「出力」を重視するのだそう。「笑顔」をつくると、その出力に見合った感情（＝楽しさ）が生まれ、自然と愉快な気持ちになってくるとのことです。つまり、「 #楽しいから笑う 」のではなく、「 #笑うから楽しくなってくる」というわけですね。

#かわいいもの 　を眺める

かわいいものを眺めるのも、手っ取り早くテンションを上げる方法としてオススメです。
暇な時間に #猫の写真 を検索したり、#好きなアイドル の動画を見たりして、癒やされている方は多いのではないでしょうか。
大阪大学大学院人間科学研究科教授・入戸野宏氏によると、 #かわいいものを見る といい気分になるのは、ドーパミンが分泌され、脳の報酬系が刺激されるからなのだそう。

ーーーーテンションが高い状態だと、脳のパフォーマンスが高い状態で仕事・勉強に取り組めるのです。
ぜひ、テンションを上げる｡意識してみてください。ーーーー



ーーーーーーーーーーーー

#かわいい #ねこ #可愛い #ピンク #癒し #赤ちゃん #チワワ　







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#笑顔になる #ハッピー #いつもありがとう #わらう

相手の話を注意深く、共感的に「聴く」

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2022年1月27日 13:08






#傾聴は 、

良好な人間関係を築くための大切な #コミュニケーションスキル 　の一つ️

傾聴とは、

相手の話を注意や関心を持って共感的しながら聴く事　️
話し手の側も注意深く話を聴いてもらうことで、自分を受け止めてもらえたと感じ、自己肯定感を高めたり、自ら気付きを得たりすることができます。

より良い人間関係や信頼関係を構築するのに大いに役立ちます。

傾聴の上手なやり方　

相手に「 #話を聞いてもらっている 」と感じてもらうことも大切な要素です。

・ #相づちを打つ 、頷く、
・ #表情で答える
・ #相手の言葉を繰り返す
・ #聞き返し、 (オウム返しの技法）
・ #相手の言葉を要約して繰り返す
・ #適切な質問を入れて話を引き出す
・ #遮らない
・ #話の腰を折らない
・ #批判しない
・ #アドバイスをしない
・ #意見を言わない

自然に傾聴をするためには、日ごろのトレーニングが必要です。とはいえ、人との対話に活用するものですので、トレーニングと考えて肩肘を張る必要はありません。
日常生活の中で #心掛けて みてください。

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