愛とお金のセラピスト

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｢人生を明るく生きる｣

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年1月22日 10:06







苦しいときや辛いときに頑張るのは難しい。

悩み事にたくさんの時間を費やしてしまう。

でも「 #どうしよう 、どうしよう」と頭の中に溜めていても、ただ時間が過ぎていき、
無駄に､エネルギーを消耗してしまうだけ。

だから、「 #今できることはなんだろう 」と考え
､できることから､始めてみる｡

1ミリでも前に進めばOK ️

長い人生だから、#焦らない、焦らない。
少し後ろに下がっても、また前に進めばいい｡

しんどいときは、「ゆっくりゆっくり、ぼーっとしながら、だらしない生活を送てもいい｡」

人間には、#休息も大切 ️

焦らずゆっくりと過ごそう｡
働きすぎて疲れ果てる前に、きちんと休む時間も大切｡

「 #間違ってもいい」 「 #失敗してもいい　」

「 #大丈夫 。 #上手くいく」
「私は上手、上手」と思い込むことを続けるんです。

上手くいくことをイメージトレーニングしたほうが成功していくものだと思うのです。
人生、「 #思い込み 」も大切です。

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「孤独がつらい」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年1月21日 18:54



















ふとした瞬間に孤独を感じたり、「 #自分はひとりぼっち 」と思って寂しくなったりすることはありませんか？

1人が好きであえて孤独を選んでいる人もいますが、「 #孤独がつらい 」と悩む人もたくさんいる。

「 #孤独 」とは⁇

孤独とは、物理的な意味では、仲間や身寄りがなくひとりぼっちなこと。

精神的な意味では、思うことを語ったり、心を通い合わせたり、心の拠り所になったりする人が1人もなく、寂しいことやその状態｡

「 #分かり合える人がいない」

1人ぼっちでいるかどうかよりも、誰かといても「気持ちを分かり合える人がいない」と感じる孤独の方がツライ。

「 #孤独にもメリットがある 」

「1人で過ごしたい」と積極的に孤独を選択する人も少なくありません。

実は、孤独は悪いことばかりではない｡

（1）内面を見つめられる

1人でいることで、誰かに邪魔されることなく #自分と向き合い 、自分の思考や感情・感覚に集中することができます。
内面と対話して自分自身を理解し、新たな気付きを得ることもできる｡

（2）ストレスから解放される

他者と関わることは、少なからずストレスを生むものです。
孤独でいると、他者からの #干渉 や､社会的なプレッシャーから解放されます。
1人になることでリラックスすることができる｡

（3）自分も他人も大切にできる

積極的に孤独を肯定し、1人でいることを能動的に楽しんでいると、自分自身の価値観や感性を尊重できます。
自分を大切にしていると #心に余裕 　ができる ので、他人のことも大切にしやすくなります。


孤独が問題になるのは、自分は誰とも「心のつながりがない」と感じてしまう時です。
　誰かから向けられた優しさを思い出してみましょう。
寂しさを感じるからこそ、誰かとつながる喜びを大切に思えるようになります。　

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文句や愚痴を言わないことを心がける　️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年1月21日 12:04







#愚痴を言わない 　︎

自分の置かれている環境に苛立つことがあります。

それを他人のせいにし、文句を言っていると、さらに心がすさんでしまいます。

文句として出てくる言葉や思いを一番感じ取っているのは自分自身だからです。

つらい時だからこそ、ポジティブで明るい言葉を使用すると、心が穏やかになるはずです。

「 #なんで自分だけ 」と思うことがあっても
「 #何とかなる 」 と考える

少しだけ人生が豊かになっていく気がしませんか？　

まず､ #使う言葉を変える　｡

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ダメ出しが必要場合もありますが

スキ





1
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年1月20日 19:01
Ｑ

悪いところ、できていないところを指摘してはいけないのか？

仕事である以上、できていないところを改善するのは当然ではないのか？

Ａ

部下の悪いところ、できていないところを指摘してはいけないということではありません。

ただ、ほとんどの場合、部下にダメ出しをすると、「共同体感覚」が下がり、部下のやる気もダウンし、パフォーマンスも下がっていく危険性が高い️

そうならないような #配慮 が必要です。️

ーーーー　自己顕示欲満たす為　️ ーーーー

人間誰しもダメ出しされることは気持ちのいいことではありません。
しなくて済むのなら、可能な限りダメ出しはしないようにしたいものです。

ダメ出しをしようとしている､あなた

「自分が部下よりも優れていることを誇示したい」という欲求、、、　『 #自己顕示欲　』からきていませんか⁇

「リーダーとしての力を示したい」。その気持ちが、本来なら指摘しなくてもいいような些細なことでもダメ出しすることに駆り立ててしまう。

ーーーー　向き合う姿勢はどう　️ーーーー

自己成長のためにどれだけ意欲的かによって、ダメ出しをどう受け止めるか、受け手側の捉え方が変わってきます。

貪欲な部下であれば、ダメ出しは、自己の成長の機会として受け止めることができます。

一方、自己成長したいという意欲がそこまでない部下は、「なんで自分がそこまで言われなくてはいけないのか」と、#自尊心を傷つけられた ように感じてしまったり、#自分自身の存在が否定されている かのように受け取ってしまう｡

ーーーー信頼関係は構築されているか　️ーーーー

成長意欲が高い部下であっても、ダメ出しというのは、言われた側にとっては気持ちのいいものではありません。

重要になるのが、上司と部下の #信頼関係 です。


「この上司が言うことなら間違いない」「この上司なら自分の成長のために言ってくれている」と部下が思えるような関係性を築いているでしょうか？
関係性にあぐらをかいて、受け手に配慮のない、愛のないダメ出しを続けていると、信頼関係が壊れてしまうこともある｡

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ネガティブな感情は「インナーチャイルド」が引き起こす？

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年1月20日 08:54


不安や怖れを起こす「 #インナーチャイルド 」


いつも不安や恐れ、悲しみの感情にとらわれて、新しい物事に挑戦できない……。
そんな自分に気づいたら、心に潜む「インナーチャイルド」の声に耳を傾け、みませんか⁇

＝ インナーチャイルドとは、「 #傷ついた子どもの心」＝

子どもの頃に感じた不安や恐れ、悲しみの気持ちが未消化のまま残存した自分の心､
子どもの頃、危険な場面に遭遇したり、大人から厳しく叱られたりして、インナーチャイルドが育ってしまう。

私たちが何かの行動を起こすたびに不安や恐れを感じ、ネガティブな未来を予測して､心の中のインナーチャイルドが過剰に反応し、行動にストップをかけているのかもしれません。

️ インナーチャイルドの声に耳を傾け、優しく語りかけてみよう　️

胸やお腹をなでながら、#やさしい言葉　で、次のような言葉をインナーチャイルドに語りかけてみましょう。

・不安になってしまうんだね〜
・怖くてたまらないようだね〜
・もう苦しみたくないんだね〜

インナーチャイルドは、傷ついた子どもの心　︎

不安や恐れ、悲しみの感情でいっぱいです。

大切なのは、
インナーチャイルドに優しい言葉をかけながら、その感情を認め、寄り添ってあげることです。

#安心させてあげましょう 。

・大丈夫。怖くないよ　
・怖がることはないよ。一緒に進んでみよう
・失敗しても、いつでもそこからやり直せるよ

インナーチャイルドを癒し、勇気を与えていける人こそ、「成長した自分自身」です。

インナーチャイルドと一緒に目の前のハードルを乗り越えていきましょう。

そして、乗り越えた後には、インナーチャイルドに次のような言葉をかけてあげましょう。

・ほら、できたね！
・次も一緒に挑戦していこうね
・君には乗り越える力がある！

インナーチャイルドと一緒に一つひとつ乗り越え、そのたびに #声をかけ 、#勇気づけ ていきましょう。

すると、おびえるインナーチャイルドは少しずつ落ち着きます。

すると、自分の人生を楽しみながら開拓して､新しい可能性に挑戦する人生を送ることができるようになるでしょう。






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「相手に合わせすぎてしまって疲れる」あなた️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年1月19日 18:35






日々の生活に　何故か疲れてしまう。

「相手に合わせすぎてしまって疲れる」

「相手の機嫌が気になって自分が出せない」

「甘えることができない」

と思ったことはありませんか？

そんな人は、空気を読みすぎる「過剰同調性」かも⁇

「 #過剰同調性」とは、「 #空気が読めない （KY）」と全く逆の人たちのことです。

相手の反応や顔色を伺うことが習慣化して、自分を主張できなくなってしまうのです。
過剰同調性は、人間関係や恋愛においてストレスをかかえてしまう原因となります。
また、他人を優先するあまり、自分がわからなくなってしまうこともあるのです。

️過剰同調性と上手な付き合い方️

#一人の時間 を作ってみる

人間関係に疲れを感じている人は、まずは一人の時間を作ってみましょう。
　大切なのは、友人とつながりのあるSNSなどは見ないこと。
どうしても見てしまうようであれば、思いきって退会するの一つ｡

#感情を表現 していく

過剰同調性の人のなかには、自分の感情すら分からなくなっている人も。
「今日は何が食べたいか」などのシンプルなことでいいので､ 自分の感情を表現していく｡

#発信する

ブログやTwitterといったSNSをやめることができない人は、発信する内容は、なんでもいいので、自己開示のトレーニングに活用するのもいいでしょう。

#嫌なこと は　「ノー」と言う

自分自身の「ノー」という気持ちが、必ずしも他者にとって不快であるとは限りません。
相手にとっては大きな問題ではなく、許容範囲であることがほとんどです。

#相手は相手 、#自分は自分 と考える


共感力が強すぎるあまり、自分の悩みと他人の悩みとの境界線が分からなくなってしまう。

自分と他人では価値観が違うのは当然

大切なのは「自分が」どう思っているか、どう感じているかということです。






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#啓発





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ロジックやデータだけで人は動かない️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月19日 11:45
#ストーリー を語れ　️

何かを人に伝えるとき、「ストーリーとして語る」ことは非常に効果的

ストーリーには人の感情を揺さぶる力がある｡

相手の感情に訴えることによって大きく進展していきます。

「ストーリーで動かそう！」と言うと､思い浮かぶのは、小説、マンガ、映画、ドラマなどエンターテインメント系のコンテンツ。

でも､ストーリーなんて自分には関係ないんじゃないかって。

　　それが関係あるんですよ！

みなさんも、小説、マンガ、映画、ドラマなどのストーリーに触れて、泣いたり笑ったり感動したりしたことがあると思います。

　そうです！

それが､ ストーリーには人の心を動かす力がある根拠なのです。

#ロジック やデータだけ で #人は動かない ︎

ストーリーには人の心を動かす力があるのです。

例えば､プレゼンの現場でこちらのデータやロジックは完璧なはずなのに、得意先は退屈そうな表情でなかなか乗ってこない､やはり､感情を動かすことができないと、商談も上手くまとまらない。

相手の感情を動かし、共感してもらうことで、あなたの仕事､プライベートは大きく変わります。

人々の感情を動かすストーリーはありますか？

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一歩前に進む勇気を持って、人生を充実させましょう。

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月18日 20:24






「 #今日が最後の日であったら 、どんな選択をするか？」という観点はとても大事です。

毎日が同じことの繰り返しであると、
その日を大切にすることを忘れてしまうものです。

日々の瞬間の決断を大切にすることを意識できたら、自信がないや人生に迷ってしまうという言葉は出てこないのかもしれませんね。

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迷いをたつ

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月18日 11:53






迷いを断ち切り、前に進める力は必要️

#対人関係 、 #進路、#どんな悩み でも #迷わない、#自分の軸 で　生きられたら　どんなにいいでしょうか⁇

では、
️迷いが断ち切るには️

まずは､
起きていることを #第三者目線 で考える。

自分の視点や感情を除いて第三者の目線に立つということです。
専門用語では、#メタ認知 と言います。

どういう状況が原因で、自分は何に迷っているのか、構造的に理解することができます。

️ 迷っている原因を客観視する　️

#自分の本音を書き出す

「なぜ自分は迷っていて、生き方に自信が持てないのか」、思い当たることをすべて書き出してみることです。
なんでも書き出してみることです。

紙に書き出すことでとってもスッキリした気持ちになります。

客観的に自分を捉えることができ、根本的な原因を見つけることができます。

#マイルール をつくって、#迷いを断つ

例えば､
#やりたいこと 　かどうかで決める　️

#心がワクワクする 　どうかで決める　️

#人生の優先順位 　を決め高い低いで決める　️


ぜひ、自分の軸を見つけ、行動していって下さい。
一歩前に進む勇気を持って、人生を充実させましょう。



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#迷い #悩み #心 #成長 #人生 #葛藤 #迷う #バネ #行動 #受け入れる #振り返る #行き詰まり #過去 #失敗 #苦労 #決意　

今、あなたの周りに精神的なストレスを抱えている人はいませんか？

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年1月17日 18:17

心の限界点を超えてしまう前に
「 #職場がツライ 」を変える　️

事前の心のメンテナンスが大切です。

何らかのストレスを抱えているかも　️

伸縮力のあるバネだって、
限界を超えるまで伸ばしてしまうともう元には戻りません。
人間の心も同じではないでしょうか。　️

そうなる前の心のメンテナンスが大切なんです。
自分を追い込まないために、
そして、仲間を失ってしまわないために。

「 #話を聞く 」ことを中心に、自分や仲間の心のケアを

「 #しなければならない 」を優先していませんか⁇

のびのびと生きるには、「自分の思い」がもっとも大切︎

自分の思いを大切にして、ワクワクご機嫌でいたいし、安らいだ気持ちでいたいはず。

気持ちでいられる日が1日でも、多くすることを心がけてください。

心を





#仲間 が感じていることに気付くには　⁇

人は悩みを抱えている時、誰かに聞いてほしいものです。
　悩みは「 #話す 」ことで「 #放す」ことができる｡

　「相手のささいなサインに気づきなさい」

なんだか元気なさそうに見えたなら､ 「なんか元気がなさそうだね」と話しかけてください。

「なにか悩んでいない」　「自分で良ければ､話聞くよ」 と言う｡

話したからといって、なにかが解決するわけではないのですが、「自分の話を聞いてくれる人がいる」というだけで、救われた気分になる。

アドバイスも応援も、いらないのです。うなづきながら、ただ話を聞くだけでいいのです。相手が自分で問題を解決できると信頼しながら……。





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