愛とお金のセラピスト

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健康な方がむしろ「異常」️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年6月14日 17:18

誰もが精神を病む可能性があります｡

一生のうち少なくとも1度は #精神の健康 を害する️

〜米デューク大学の研究者などの研究チームがニュージーランドで行った調査によると、参加者の #80 ％以上 が、調査期間中に何らかの精神的な病気を発症していたことが分かった。

　さらに、1990年代半ばから2000年代初頭にかけて米国で行われた大規模な全国調査では、全人口のほぼ半数に近い割合の人が、人生のどこかで精神的な疾患を経験することが考えられる結果が出た｡ 〜

#人にもっとやさしくなれる

我々は､ 不合理なこともある中で、それぞれが #折り合い をつけながら生きている｡

　昔から､ 「 #お互いさま 」「 #おかげさま」と心と心で支え合い、「あの人があのときに支えてくれたから、今回は全力で助けてあげよう」と、自然に相手を思いやるような「 #人情の循環 」があった｡
　しかし､今では、人情に代わって法律やルール、サービスが整備され､ #人情の循環 も薄れてきた｡
　「 #当然の権利 」としてとらえる感覚を生み出している｡

その結果､
　人間関係が希薄となり､ 心のつながりを感じられなくなったり、　｢ #心を病む人｣が増えている｡

太古の昔､自然とともに生きていた時代､雨が降れば狩りを休み、太陽が沈めば寝る支度をするなど、 #自然の摂理 に従って生きてき、
　また､ 色々なことに､ #協調協力 しなければ生きられななった時代｡

それから急速に世の中は便利になり、 #なんでも思いどおり 　になる時代　､ 「 #お金さえ出せば自分の思いどおり 　」になるという価値観になってきてしまった｡


物質的には､ とても豊になってきたが､ その反面、 #心を貧しくしてしまっている ｡

皆が､ #さらなる豊さを求め､ #心をなおざりにしている｡

今こそ､ 「 #人情の循環 」が必要。
　自分自身や大切な人たちが人生を歩む過程でつらい状況に差し掛かった時に、その人たちにもっと #やさしくなれる 人にならなくてはいけない｡

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#マネジメント
#モチベーション
#メンタル
#行動力
#コーチンク
#カウンセラ
#セラピ 　


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残念な人　(嫌味を言わずにはいられない人)

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年6月13日 18:24

どの職場にも嫌な奴の一人ぐらいはいる️

嫌われ役を作って、#陰口を言う。
そうやって､ #不満を解消している 最低の奴

嫌われ役がいるから、#不満な会社 でも働いていられる｡
嫌われ役が退職等でいなくなったら、次の嫌われ役が生まれる。

対処策

１　 #距離を保つ

仕事に必要な距離を保つよう心がけましょう。「仲良くしなければいけない」という意識が働いてしまいがちだが､無理に思う必要はありません。
#最小限にして ､自分への被害を少なくする。

２　 #思い込み 　⁇

「この人、苦手…」と一度感じてしまうと、苦手意識が生まれてくる｡
　冷静に考えれば自分以外の人にも､同様な態度かも⁇ #客観視　してみることも大切｡

３　 #味方を増やす

苦手と感じる人がいたとしても、他の大勢が自分の味方であれば気にならなくなる可能性もあります。
何か困ったときに #助けてくれる人を増やす ことで、苦手な人の存在が薄らいでいきます。


#転職や異動 　を考えたほうがよい場合　

#体調不良
#パワハラ 　
#モラハラ

一緒に働いていることが #憂鬱で憂鬱で 仕方がない場合､ やはり､ #転職 や #異動 　を検討すべき｡

たとえ､ パワハラを受け､人事部やハラスメント相談窓口に相談することも､ 大切ですが､
　基本的には､ #人間の性格 #性質は変わりません 。
#三つ子の魂百まで 　と考えたほうがいい｡

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#いやみ #憂鬱 #疲労 #精神的 #疲れ #眠れない #食欲減退 #過食 　ーーーーーーーー


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#転職
#パワハラ
#思い込み
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#モラハラ
#疲労
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特定の人にイライラしてしまう️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年6月12日 19:33

あの人だけに、なんだか #イライラ してしまう ️

一緒にいると､ #イライラ
　　やることなすこと､ 気にいらない｡
　　　そんな方　いませんか️


特定の人にイライラする原因とは？

原因1. #意見を押し付けてくる

自分をコントロールしてくる人に対して #拒否反応 を起こしてします｡
　『 #絶対にそんなのおかしい　』 とか言ってくる人｡
　自分の意見が正しいと思って押し付けてくる人( #正論　ふりかざす人)

原因2. #話が通じない

　普通のコミュニケーションが取れない場合は、疲れ切ってしまいます。
　丁寧に説明したのに､ #ピントのズレた 質問が飛んできたり、明らかに理解できていなかったりすると､話しをするのもも大変です。

原因3. #空気が読めない

無神経な言動は他人を傷つけたり、場をしらけさせたりすることもあります。
　「 #私は嫌 　です」 と仕事の指示　などに簡単拒絶してしまったり､ みなさんでお願いしますと言っているのに　「 #私は無理　です」 と #自己中で場の空気を一切読まない人

原因4. #マウントをとってくる

　自分が下に見られているような言動をされると、誰でもいい気分はしません。
　「 #そんなことも知だ 、よく仕事ができるね」
　自分のほうが上だと言わんばかりのマウンティング発言をいつもしてする人

原因5. #威圧的な態度

『 #なんで　､できない』 『 #何分　かかってる』
　あまりにも上から押さえつけるような、態度や発言をしてくる人


〜　なんか､無性にイライラ　する人　あなたの周りにもいませんか⁇
　だからと言って､ あなたのイライラをぶつけてしまえば､ 関係はさらに悪くなっていきます。
#他人は変えられない 　と割り切って付き合うしかありませんね｡

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#イライラ #ストレス #情緒不安定 #自律神経

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#ストレス

失敗したとき「反省」し過ぎは

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年6月11日 18:49

#反省しなくもていい

反省していないと #不真面目 だと思われるかもしれない、 #自分の成長 につながらない．

「 #ちゃんと反省しなさい 　」 幼い頃､ (今でも言われている？) なんて方も多いのでは⁇

でも､ #深く落ち込んで 反省すべきではない｡

不真面目だと思われるかもしれませんが、 #自己肯定感を下げる 　だけで　マイナスのほうが大きい｡

過去に戻って #やり直し 　できませんので、
　反省だけしたところで「悪いことをしてしまった……」って感じるだけで、状況は何も変わらない｡

でしたら､次どうすべきなのかという「 #改善 」です。
次から何をしておけば同じ失敗を防げるか対策しておく。

いつまでも､ #くよくよ 悩んでいても、 #過去は変えなれない ｡
　次に同じ失敗をしないように､ 注意すればいい｡


うつ病の研究によると、過去の嫌なことを何度も #反すう する｡
　「私はダメ人間だなぁ」と自分を責めてしまっていませんか⁇

自分のことを責めてつらくなるため、
まずは失敗をしても自分を責めないようにしよう｡


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #反省 #ごめんなさい #＃考えすぎ #ありがとう #ごめん #ありがとうございます #繊細さん　ーーーーーーーーーーーー

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｢当たり前という呪縛」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年6月10日 18:48

#それってホント ？　　

#その考え 　ホントにあなたの本心　️

#社会の常識 #世間体 　などを考えていませんか️

#自分の頭で考え 、#行動できていますか ️

#世の中の常識 #世間体 　などに､まずは､ #疑問を持ってください。

知らず知らずのうちに、常識に盲目的に縛られると、自分の #思考が停止 していませんか　️

#自分で判断していない ＝ #自分の人生を生きていない｡

自分の人生なのに､ #他人に人生を決められている　のです。

#今からできること 　ーーーー

#自分自身を客観視してみる

#自分の考えを疑ってみる

#新しい考え方を取り入れてみる

ときには
自分の考えを変えることを恐れず、

#常にアップデートしていく

年上年下関係なく、色んな人から学ぶことが大事️

#何となく生きて しまっていませんか️ーーーー

現代は､ #グローバル #スピード 　の時代
当然､時代の流れと共に「 #あたりまえ 　」は変化していくから、自分も変化していく必要がある｡

#あたりまえを疑い 、 #変化を恐れず、 #限りある時間＝命、人生を、最大限楽しんでみませんか️


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常識などというものが､本当にあるのか️

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2022年6月9日 19:19

「 #そんなの常識 」なんて､ 言っていませんか️


言っている本人に

「それは #限られた範囲 の #常識 で、外の世界では常識とはいえないかもしれませんよ。」

日本と外国、
男の常識と女の常識､
若者の常識と中高年の常識

まだまだあります
食事のマナー､食事の文化、

常識などというものが本当にあるのかどうか、#疑わしい

#相手の常識 　≡ #自分の常識 とは限りません️

#生まれも育ち 　　も違う
#考え方も価値観 　も違う
#人によって常識 　も千差万別

人の価値観を無視して、自分の価値観を押し付けているだけ｡

誰でも知らない常識もあって当然

「そんなの常識だよ」と言う人が、一番常識をわかっていないかも️

言われて落ち込む必要はありません。
知らなかったことがあれば、教えてもらえばいい

少なくとも感じのよい言葉ではありません。
相手の常識不足に気づいても、#笑ったり #責めたり しないこと。

自分の常識は、相手の常識とは限りません。

#自分の価値観 を #押し付けない よう注意しましょう。







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常識などというものが､本当にあるのか️

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2022年6月9日 19:19
「 #そんなの常識 」なんて､ 言っていませんか️


言っている本人に

「それは #限られた範囲 の #常識 で、外の世界では常識とはいえないかもしれませんよ。」

日本と外国、
男の常識と女の常識､
若者の常識と中高年の常識

まだまだあります
食事のマナー､食事の文化、

常識などというものが本当にあるのかどうか、#疑わしい

#相手の常識 　≡ #自分の常識 とは限りません️

#生まれも育ち 　　も違う
#考え方も価値観 　も違う
#人によって常識 　も千差万別

人の価値観を無視して、自分の価値観を押し付けているだけ｡

誰でも知らない常識もあって当然

「そんなの常識だよ」と言う人が、一番常識をわかっていないかも️

言われて落ち込む必要はありません。
知らなかったことがあれば、教えてもらえばいい

少なくとも感じのよい言葉ではありません。
相手の常識不足に気づいても、#笑ったり #責めたり しないこと。

自分の常識は、相手の常識とは限りません。

#自分の価値観 を #押し付けない よう注意しましょう。

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心のモヤモヤ、に苦しんでいませんか️

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2022年6月8日 18:54


人はだれでも気分に波があります。
しかし､
いつ解消されるかわからない心のモヤモヤ、
そんな状態を抱えたまま生活するのはツラい️

気分が晴れない日が続いている人

もやもやを解消する方法

（1） #感情を否定しない

　抑圧された感情があることを意味しています。
　自分の気持ちを置き去りにしたまま相手を優先しようとすると、それがもやもやの原因になります。
　　 #自分の気持ちを受け入れる

（2） #紙に書き出す

もやもやした感覚は、言語化することで整理されやすくなります。
　この紙は誰にも見せませんし、#書き終わったら捨てる ｡
　もやもやした感覚がなくなるまで、全てを吐き出すつもりで思いつくままに書いていきます。
　「私、こんなこと思っていたんだ！」と自分でも驚くような本音が出てくることも多いです。


（3） #話を聞いてもらう

話すことで自分の漠然とした気持ちを整理していくことができます。
#否定せずに話を聞いてくれる人を選ぶ
受け止めてもらうことで気持ちが楽になりますし、客観的に見られるようになっていきます｡

（4） #体を動かす

　今すぐスッキリさせたい時は、体を動かすと効果的です。
　ジョギングや筋トレなど好きな運動で汗をいっぱいかくと、深刻になっていた気持ちも軽やかになっているでしょう。


（5）#本音を伝える

もやもやしやすい人は、ネガティブな気持ちを溜め込んでしまう癖があります。
#自分の本音を話す ことができず、モヤモヤ
この人になら言っても大丈夫だなと思える安全な相手から、自分の本音を話す練習をすると良いかもしれません。


ポイント

#自分の本音を出す 　(表に出す)

素直な気持ちを受け止めてあげると、抑圧された感情は解放されていきます。





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#言葉の力
#コーチングカウンセリング 　　 #メンタル #精神的 #心理的 #精神 #心理 #志 #心 #楽しく #楽 　

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願望があるけれど　・・・

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年6月7日 18:14



成長したいなら。” #コンフォートゾーン”を拡げる。

「今の環境に不満はないけれど」
「閉塞感を抱えている」
「かなえたい願望があるけれど」

#繭の中 に閉じこもると手っ取り早い恩恵は得られますが、それよりはるかに素晴らしい未来の #可能性を犠牲 にすることになります｡

もしかしたら、#一歩踏み出す 時なのかもしれません。

自分のいる「コンフォートゾーン」から抜け出すかも️

#コンフォートゾーンとは ️ーーーーーーーー

英語で「Comfort zone」と表記し、「快適で #居心地のいい居場所」や「 #安全地帯」を意味します。
また、コンフォートゾーンは“ #慣れ親しんだ場所” を示します。　ーーーーーーーー

「 #一歩外 」へ　（コンフォートゾーンの外へ）

☆ #小さな挑戦

#小さな一歩でもコツコツ続ける
　　　↓
#挑戦心が育まれる
　　　↓
#成功体験を少しづつ積んでいく

例
・通ったことのない道を通る
・行ったことのない場所を観光する
・聞いたことのないジャンルの音楽を聴く

☆ #自分が大事　
　　（自分が大事にしていることを見つける）

　好きなこと嫌いなことをはっきりさせる｡
　自分の #価値観 ・ #優先順位 を見極める。

�@幼少期に夢中になっていたことを思い出す
�A長時間できることを考えてみる
�B人より簡単にこなせることを考えてみる
�C周りに”自分の良いところ”を尋ねてみる
�D嫌いなこと洗い出してみる
�E新しいことに挑戦する


☆ #自分で選択する

自らの選択をもって、行動をするようにしましょう。
自分が納得して取り組んだ結果であれば、どんなことでも周りに責任を押し付けることはありません｡

自分で選択できれば､後悔は少なく、思い悩まずに済むことも多いです。さらには、納得感を持って生きられる｡

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#名言
#マネジメント
#モチベーション
#メンタル
#行動力
#コーチンク
#カウンセラ
#セラピ 　

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前兆・サイン　に気づく️

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2022年6月7日 12:02

#人生の転機 とは、「新たな状況に変化するきっかけ」何かあると言われてます。

人生の転機が訪れやすい #タイミング・転機が訪れる #予兆　が感じられたら人生をもっと深く味わうことが出来るのでないでしょうか️

☆ 人生の転機が訪れやすいタイミングは？ ☆

転機１．#自分の成長

例
　＊周囲の人間と #話が合わなくなった
＊仕事の内容に #物足りなさを感じた
＊仕事の進め方に #疑問を感じ出した

#価値観が合わなく なってきている…と感じることが多くなってきた｡
　自分の成長に合わせて､一歩踏み出すべき時が来ていると言える。

２．#人生の節目

#人生のイベント （就職・転職、結婚、子供が生まれる など）
体や気持ちの変化だけでなく、住む場所・生活習慣・収入と支出などが変わることもあり、人生の転機になりやすい。

３． #外的要因 ︎

＊ #病気や事故
＊ #大切な人との別れ・恋愛の終わり
＊ #リストラ や事業の失敗

#精神的なショック を受けたり #自信を喪失 したりすることで、今後の自分の人生や働き方について見直すきっかけとなる。


【人生の転機かも⁇】

＊順調だったことが上手くいかなくなる
＊仕事や好きなことに興味がなくなる
＊引っ越しや断捨離などで生活を変えたくなる


まとめ
　仕事や人間関係などが上手くいかなくなってきた…というような場合、#人生の転機　
　また、環境や心理面の影響を強く受けたときも､やはり､ #人生の転機　
　サインを見逃さないで、#新たなステージ に #ステップUP を検討してみてください｡


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