愛とお金のセラピスト

心のモヤモヤ、に苦しんでいませんか️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年6月8日 18:54


人はだれでも気分に波があります。
しかし､
いつ解消されるかわからない心のモヤモヤ、
そんな状態を抱えたまま生活するのはツラい️

気分が晴れない日が続いている人

もやもやを解消する方法

（1） #感情を否定しない

　抑圧された感情があることを意味しています。
　自分の気持ちを置き去りにしたまま相手を優先しようとすると、それがもやもやの原因になります。
　　 #自分の気持ちを受け入れる

（2） #紙に書き出す

もやもやした感覚は、言語化することで整理されやすくなります。
　この紙は誰にも見せませんし、#書き終わったら捨てる ｡
　もやもやした感覚がなくなるまで、全てを吐き出すつもりで思いつくままに書いていきます。
　「私、こんなこと思っていたんだ！」と自分でも驚くような本音が出てくることも多いです。


（3） #話を聞いてもらう

話すことで自分の漠然とした気持ちを整理していくことができます。
#否定せずに話を聞いてくれる人を選ぶ
受け止めてもらうことで気持ちが楽になりますし、客観的に見られるようになっていきます｡

（4） #体を動かす

　今すぐスッキリさせたい時は、体を動かすと効果的です。
　ジョギングや筋トレなど好きな運動で汗をいっぱいかくと、深刻になっていた気持ちも軽やかになっているでしょう。


（5）#本音を伝える

もやもやしやすい人は、ネガティブな気持ちを溜め込んでしまう癖があります。
#自分の本音を話す ことができず、モヤモヤ
この人になら言っても大丈夫だなと思える安全な相手から、自分の本音を話す練習をすると良いかもしれません。


ポイント

#自分の本音を出す 　(表に出す)

素直な気持ちを受け止めてあげると、抑圧された感情は解放されていきます。





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#言葉の力
#コーチングカウンセリング 　　 #メンタル #精神的 #心理的 #精神 #心理 #志 #心 #楽しく #楽 　

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