愛とお金のセラピスト

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自己否定が癖になってしまっていませんか️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年9月13日 13:06


#卑下 ひげする癖　ありませんか️

「私なんか全然ダメだ」️ ＃ダメだ　️

#自己肯定感は低い ままでは､ いいことなんてひとつもありません。️

自己否定な自分を変える3つの方法

１　　「自己否定的な自分」を否定しない ️

自己否定的な自分もそのままでOK

「自己否定的な自分を否定しない」自己否定ばかりする自分ではいけない､と考えること自体が、自己否定になる｡

２　　「自分の良い点 」を受け入れる️

自分の長所に目を向けましょう。
自分のよい面を探すには、積極的に肯定的な意見に耳を傾けなければいけません。

３　　「よかったことを3つ」 書き出す️

「今日のよかったこと3つ"を記録する」

日常の中にある「よかったこと」に注目し、一日の終わりに「今日のよかったこと3つ」を記録しましょう。


自己否定の癖を直すためには、「自己否定をやめたい」と頭の中でイメージするだけではなく、実際に行動を起こすことが大切､行動することで初めて、自分に変化がもたらされる｡

優劣や勝ち負けにこだわらなくてもいい､自分にもいいところがこんなにたくさんあるんだと気づき、自分自身を肯定できるようになれば、卑屈な自分も変わっていく｡



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〜@ひろゆきか〜〜

davichi-mokusori-choa@i.softbank.jp

ファイナンシャルプランナ　(AFP)
#コーチカウンセリンク ゙

#自動車整備士二級
#自動車検査員

#ファイナンシャルプランニング二級技能士
#日商簿記二級

#メンタルヘルスマネジメント �V種




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人は、出会いによって人生が左右される️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年9月12日 10:2

「いい #出会い 」を増やすために 何か行動していますか️

#いい出会い であれば楽しい時間が増える｡
#悪い出会い 　であればあなたにとってつらい出来事が増える。

「いい出会い」を増やすためには️

１　 #趣味 を増やす

ゴルフ、マラソンなど、趣味を作ることで自然と共通の趣味を持つ人との出会いが増えるようになります。

２　 #行きつけ の店を作る

常連客となかよくなる機会が増えるようになります。チェーン店よりも路地裏にひっそりあるようなアットホームなお店がオススメです。

３　 #学校に通う

英会話教室、スイミング、など学校　（○○教室）に通うことで切磋琢磨しあえる人と出会いやすくなります


〜　出会いを増やすために　〜

人は、#同じ境遇 の人、目標を共有し合える人､と出会えると、仲がより一層深まりやすくなります。

そのため、学校、趣味、ボランティア、など、人間関係を増やしたいのであれば、あなたがかかわっているグループを極力増やすようにしてください。

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優秀な上司は､部下を育てられない｡️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年9月11日 21:25


あなたにも､ #経験がある　️

仕事を教えてもらえなかった､
無茶振りされた､
怒鳴られた､

などなど､ 上司に恵まれなかった #経験 　ある方もいらっしゃるのでないでしょうか️

なぜ️
世の中ではそんなことが時々起こってしまうのか️

それは､

会社は､ #優秀なプレイヤー　（社員）を出世させるから️

#優秀なプレイヤー 　≠ #優秀なマネジャー とならないことがある｡ （むしろ多い）

優秀な成績をおさめた野球選手が名監督になれるか️ 決してそうではありませんよね　️

プレーヤーとしての #素養 と #人材育成 の #スキル は全くの別物なのです｡

では､ #なぜ #優秀なプレーヤー 　の下で部下が育たないのか️

理由　 #自身が優秀 だから️

できる人は､ できない人の､ 気持ちが理解できない　️

そんな､ #ダメ上司　の

️ 部下をダメにする上司の特徴　️

１ #自己中 （自己中心的な人)

自分だけが成績が良く、評価されていればいい｡ #他人に興味がない　
このような人は、 #育成 ＝ライバル をつくることだと思っているので、部下を育てようとしない｡

２ #感謝がない 　(感謝の心が足りない人)

「 この会社､オレの力で持っているだ、」と思い､もっともっと､ #私に感謝すべき だと思っている｡
　ホントは､部下や周囲の協力があっての成果であり、#仕事はチームプレー ですが､成果や成功を自身の手柄と考える傾向がある｡

３　 #一匹狼 　（ 協調性が足りない人)

知識やノウハウを共有する意識が薄い。　
「オレ､こんなに苦労して成績上げたのに　､カンタンに #ノウハウ教える なんてできない」 考えがち｡

まとめ､

まだまだ､この日本では #一昔前 の　「 #背中をみて覚えろ 」というやり方してしまう上司が多い｡

彼らがけっして､ #悪いわけではない ️

私も含めて､ 多くの日本人は､ #マネジメント教育　を受けていない｡

人を動かす方法て､ #指導　というより #命令 　「 #なぜ 、 #どうして　」 と部下を責めることをしてしまう。　
　いやむしろ #それしかできない 　️


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運やチャンスは人が運んでくる️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年9月11日 08:10


「 #人生において大切なも 」

「 #お金 」️ 「 #時間」️
もちろん､二つともにとても大切ものでは､ありますが､

もう一つ､ #人と出会う チャンスを増やす｡

「 #人と出会う チャンス」為に､「 #行動する 」

「 #機会 」 を増やす

「機会」とは、人と会うことや、イベントに参加することなど、自分一人で好きなときにできないことを⁇

いい出会いであれば楽しい時間が増える
また､
悪い出会いであればつらい出来事が増える

#類友の法則

人は、同じ境遇の人、仲がより一層深まりやすくなります。
そのため、
目標を共有し合える人と出会えるチャンスを増やすことで､ 目標達成に加速度がます｡

人との出会いをたくさん増やし、
その中から心と心が通じ合える人との出会いを見つけて、
豊かな日々を過ごしてください｡


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#選択肢
#選択を変える
#ポジティブに
#ポジティブシンキング
#心理学を学ぶ
#人生楽しく



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#

引き寄せの法則 は頭の中でイメージするだけでも効果があるのですが、より効果を高めるなら、強力な言霊のパワーに頼りましょう。
　結果を断言して口に出すと、#言霊のパワー で理想の結果を引き寄せられるでしょう。

変化に適応できる自分になる️


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2022年9月10日 17:58



#現状維持 は「 #衰退」を意味する️

#本能的 に変化が苦手️

人は変化を嫌うもの､人間の遺伝子レベルに刻まれた生存本能から、変化することは､キツイ️

しかし､変化が激しい、先行きが見通せない時代に「 #現状維持 」だけでは､生き残っていけない｡
#アップデート していくためには､ #変化　を受け入れる必要があります｡

#現状維持バイアス は､誰にでもに陥る可能性があり、乗り越え為の対処法は？

#バイアス 　を乗り越えるには

１ #やりたいこと を #書き出す

難しいことは気にせず、やりたいことを列挙してみてください。
　「わくわく」すること､こんなこと出来たらいいな〜と言うことでいい｡

２ #リスク を #書き出す

このまま何もしなかった場合には、どんなリスクが自分や自分のまわりに起こるだろうか？
逆に､行動を起こした場合には、どんなリスクが自分や自分のまわりに起こるだろうか？
　冷静に、客観視しながら書き出し､リスク分析する｡

３ #やりたいこと 　を #実行する

些細なことでも良い､出来そうなことから､自分がやりたいことを実行してみましょう。
実現することで、自分自身の自信にもなりますし､周囲に変化が生まれることもあります。


しかし️

でも物事は､ #行動する と、#変化が起きます。
結果は､良い結果ばかりではないでしょう。
でも #物事は捉え方次第。
冷静に客観的に見てみれば、大切な学びとなることかなずある｡
あえてここでは反省せず､ 出来た自分を褒めてあげましょう｡


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#変化
#やりたいこと
#リスク
#アップデート
#バイ

季節の変わり目には、


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2022年9月10日 05:27


我々人間は､ #気温 #気圧 #場所 #時間 によってさまざまに変化する体外環境の影響を受けている｡ ️

我々の体には、体外環境が変化しても体内の環境を一定に保とうとする､

「 #ホメオスタシス （生体恒常性）」　が働いている｡

例えば、
暑い時は、体温を下げるために汗をかきます。
寒い時は、体温を上げるために体を震えさせます。
これらは全て「 #ホメオスタシス 」の働きです。

私たちの体には生まれ持った #防御機能 が備わっているのです。

季節の変わり目には､ 体調管理が難しく､体調を崩しやすい。

#不調の原因 　は　️

気温湿度の変化　＋ ストレス　（心理的）

が作用して働く｡


#ホメオスタシス が正常に働くために、出来ること

1 質の良い #睡眠をとる

睡眠の乱れは生体のリズムを崩しストレスに弱い体につながります。
十分な睡眠は時間もさることながら、より質を高めることが大切です。

2 #時間管理　(時間のコントロール)

忙しい一日の中で、少しの間でも趣味に時間を費やしたり、軽い運動や､音楽を楽しむなど、
リラックスできる時間をもつようにしましょう。

３ #アルコールや薬 に頼らない



適量を超える飲酒やお薬は「依存症」へのひきがねにもなり得ます。お薬もお医者様と相談しながら生活の改善とともに上手に使いましょう。


〜〜　体の内なる声に耳を傾ける　〜〜

寒暖差も激しく、また､ #夏の疲れ　が出やすい時期｡

朝晩は､涼しい　昼間は､暑い　身体的にも、
ストレスを感じやすく、体調もくずしやすくなる季節｡

頑張ることも大事ですが､頑張りすぎはかえって体に毒です。
無理をせず、余計なストレスをためこまないよう過ごしましょう。


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#マネジメント
#モチベーション
#メンタル
#行動力
#コーチンク
#カウンセラ
#セラピ 　

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環境を変える️＝人生を変えられる️


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2022年9月9日 16:09


#環境 で自分という人間が作られてる️

「このままでいいのか️」
「人生がつまらない」　など思い､

本やネットで勉強したり、
新しいことにチャレンジしても､
　 #継続出来ず 　､
いつもの日常に戻ってしまう。

「 #変わりたい 」 が何をどう具体的に変えればいいのかわからない️

そんなときは､
　「 #環境を変える」ことが人生を変えれる️

今まで過ごしてきた環境が自分の価値観や考え方を作り、行動に影響を与えている｡
自分の周りの #10人の考え方 を足し引きした考えが自分の考えになると言われるほど､
　環境が与える影響は大きい️

自分が変わりたいならば、環境を変えることで得られるメリットも大きい｡
それに､
もとの環境に押し戻されそうな時に､
モチベーションを維持し続けることにも効果が高い｡

環境を変えるメリット️

１： #価値観 、#考え方 が変わる️

毎日目にしたり耳にする言葉が #ポジティブ なものばかりの環境にいる人たちに囲まれて過ごすと、#ポジティブに　､
また､
毎日目にしたり耳にする言葉が #ネガティブ 　なものばかりの環境にいる人たちに囲まれて過ごすと、#ネガティブに　､
その環境が与える影響はやはりある｡

2 ： #新しい出会い 発見が見つかる　️

環境が変わることで、新しい人間関係､違う価値観、考えを持っている人との関わりが増える｡
環境を変えることで世界が広がり、自身の成長できる可能性を広げられます。

3 ： #嫌なことから解放される

環境を変えることで毎日嫌々やっていたことから解放され、ストレスが大幅に軽減される｡
自分の好きなことに時間を費やせる時間が増えるので、人生の幸福度も上昇させることができます｡

#逃げる ことは､ #恥じる ことでもない｡

#一度きりの人生
より良いものにしていくための手段｡
周りになんと言われようが、
状況を見極め行動を起こすことが､
人生を変えることにつながります｡

自分の理想とする未来に向かって、#行動を起こして みませんか️

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#考え方

投げかけたものが返ってくる️


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2022年9月9日 09:25









「あなたの行動は、#あなたに返ってくる」・・・のか️

#ブーメラン の法則 ️

人生も投げかけたものが返ってくる。
逆に､
投げかけないものは返ってこない。

しかし､ #ブーメランの法則 には、#時差 があります。
#即効性がない ことを理解し、#諦めない ようにしましょう。

#与え続ける #ギブ・ #Give・ #ギブ　何よりも重要です。
　「相手の役立つこと」を #与え続ける のです。

#見返り に期待しない️

あなたが精一杯の気持ちを既に投げかければいい｡
　いずれ､受け取った相手も、あなたと同じ想いで投げ返してくれます。
　ブーメランの法則が､作動しないのは､ #見返り　をすぐに期待してしまうから｡
　やがてあなたの #負の感情 になってしまいます。「怒り」・「ねたみ」・「嫉妬」などでてきます｡
　良かれと思った､善行も､過度な期待は､負の感情を呼び寄せます｡


#日頃 からできる「 #ギブ 」️

「 #ありがとうございます 」と、声をかけ

たくさんの人に「 #ギブ 」 感謝の思いを投げかけること️

例えば、お店の店員さんに何かしてもらったら「 #ありがとうございます 」と、声をかけます。
店員さんもいい気分になりますし、こちらも気分がいいですよ｡

#いつも を付ける️

仕事場の仲間や家族､「いつも」を付けることで、相手に特別な感情を抱いてもらえることもあります。

「いつもありがとうございます」と言うようにしてます。


「ブーメランの法則」

自分の行動は自分に返って来る｡
相手に誠意ある行動をすることで、
相手からは感謝されます。
逆に､
相手を妬んだり嫉妬の気持ちで接すると、
相手からは怒りや憎しみの気持ちを
抱かせてしまいます。

「ギブ」「ギブ」をたくさん届けてあげてください。
「 #感謝」の気持ちは、いずれ､あなたの元へと帰ってくる｡

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「批判」を上手く受け止め､それをプラスに変えていきましょう♪♪♪


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2022年9月8日 15:34

#批判された 時、上手く受け止められていますか？
→ 自分への #攻撃 と思ったり､
→ 相手への #怒り を覚えたり､
→ 自分が #否定された と思ったり､
していませんか？

　「 #批判 」を上手く受け止めるためにはどうしたらいいのでしょう。

どうしたら批判を乗り越え、それを #プラスに 変えられるようになるだろか？

問題なのは､
#批判 　に対して､ #萎縮 してしまい、そこから #抜け出せなく なってしまうこと｡

そして､ #批判を恐れ　
いつしか､積極的な行動を避けていませんか？

これはとても､ #マイナス
自身の､ #可能性 や #チャンス を狭めていくことになっていきます｡

批判と上手く付き合うコツ　️

1 #受け止める

「そうじゃなくて」「そんれは」と打ち返す　のではなく、まずは､一旦受け止める｡
どんなに腹が立っても、「そうですか」「そう思いますか」などと､いったんは相手の言葉を受け止めて理解します。

2 #判断する

批判に､ #同意 できるか？どうかを判断することです。
きちんと反論するか、
聞き流しておこうか､
また､
無視することもできる。

3 #腹をくくる

批判されてもいい､されるものだと､思っておく｡
なかには､生い立ちや自分の信条など、“変えようのないもの” を繰り返し､批判してくる人間も､残念ながら存在します｡
相手からの思わぬ批判に対しても、自分をしっかり持つことも、とても大切です｡


批判に対して対処する原則は　️

「 #批判 ＝自分への全否定」ではない
中には、理不尽なものありますが､
「 #批判 ＝ #プレゼント 」
批判は、プレゼントにもなります。
相手の言葉に耳を傾け、自分も相手も責めず、そう理解して､適切に対処することが可能です｡

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#メンタル
#行動力
#コーチンク
#カウンセラ
#セラピ 　
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