愛とお金のセラピスト

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〜頑張りすぎてませんか〜










hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年9月8日 04:24

#生きづらさ そう感じていてしまう｡

家庭や職場などでうまくいかないと､
　「なんだか息がつまる」「「なんかしんどいな」 「自分はどこかおかしいのではない」

そんな考えが、　よく頭をよぎる｡

“生きづらさの正体” とは⁇

生きづらさの原因　は️

あなたの #敏感さ や #繊細さ といった特性ゆえ
あなたが　けっして悪いわけでもありません｡

生きづらいあなた自身を､愛してください｡

自分を愛するステップ

1 自分の特性を「 #知る 」

#生きづらさ ＝ #傷つきやすい　

何が苦手で、どんなことに、傷つきやすかったり疲れやすかったりするのでしょうか。
まずは自分が #敏感になる 場所、人、もの、状況などを具体的に「 #知る」ことです。

2 繊細さに「 #対応する 」

　「甘えなのではないか」を捨ててください。

#刺激 をブロックする｡
苦手なものを出来るだけ遠ざけて、あなたの環境を整える｡

3 考え方を「 #やめる 」

「いい子でいなくてはならない」を「 #やめる 」

愛されたい、認められたい､嫌われたくない､相手の気持ちを察しすぎて、小さな不満やストレスをためこむ行為であり、生きづらさを助長します。自分の気持ちや意見は素直に言っていきましょう。

〜　敏感さや繊細さ､慎重さ､あなたの愛すべき、特徴｡
それは“良い”“悪い”で #ジャッジ するものでもありません。
傷つきやすいあなた自身をそのまま受け入れ、 #愛おしむ ことです。 〜　


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#知る
#神対応
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自分は自分でいいんだ、️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年9月7日 05:27

#自己受容 　　ーーーー
　とは、できない自分を #ありのまま に受け入れること｡ 自分を、そのまま肯定し、 「今のままの自分でいい」「今のまま生きていい」、その感覚が「自己受容」です。　ーーーー

いつも #ポジティブ であろう､

あろうとしたものの、うまくいかずにかえって落ち込んでしまった…という経験はありませんか？

#自己肯定感 は無理に高めようとしても、なかなか上手くいくものでは､ありません｡

まずは､ 「 #自己受容 」自分をしっかり受け入れることです｡

#受け入れる
しかし､自分が苦手だと感じていることや欠点だと思っていること、 #肯定 できない｡

自分の弱点を冷静に見つめ、整理するのは簡単なことではありません｡

#自己受容 をするステップ

1 #自己批判 に気づく

　自分の弱点を冷静に見つめ、#整理する｡
　具体的なアクションでは､紙に書き出し、#視覚的 に見る｡ （苦手だと感じていることや欠点を明確にする)

2 #評価判断　しない

良い・悪いの判断を自分でつけることが癖になっていませんか｡
#評価判断 が日常から癖になっていると、自分のことばかりではなく、外の事柄に対しても常に #評価判断 　を繰り返してしまう｡

#自分責め は､ #他人責め にもつながっていきます。

3 #感情を味わう

起こった感情を否定せず、「そのままでOKだよ」､「そう感じるのは当たり前」､「仕方ないよねー」 #受け止める 　受け止めましょう。


そして

　自分自身を #安心 安心させてあげるんです。

安心できる場所があると、守られているという感覚を感じることができるようになっていきます｡

　最後には優しく手放すことが出来る｡

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#メンタル
#行動力
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#カウンセラ
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何が正しい答えなのかわからないことはたくさんあります。

答えを見つけ出す一番の方法は、試してみることです。

わからない時は、#とにかく試す、#行動する ことです。

#自分を愛して

#楽しく生きるコツ を
#コーチカウンセリング　の技術をベースに、
人生を 楽しく生きるために、どんな心で生きて行く事で、少しでも、#心が軽く なっていただきたいと思ったて発信を続けています。　
M　
　　　
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淡々と練習を重ねられる､コレ能力️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年9月6日 07:09



#淡々と している人が一番強い　️

#組織 で生きて行く上で､大切さ

結局は能力や才能よりも
「淡々と仕事し続けられるかどうか」

また、

世の結果を出している人たちは実はみな淡々としているのが共通点｡
「 #天才」と言われていたり言動は派手に見えるのですが実は彼らこそ淡々と練習を重ねてきてる｡
　もちろん､もちろん元々の能力もあるとは思うけど｡

淡々としている人の特徴

1 #執着　しすぎない

物事の展開や結果に一喜一憂したり、
勝ち負けや合否などを必要以上に気にしたりしない｡

2 #淡白 だと感じる

選り好みをしないため、誰とでも円満な関係を築ける方が多い｡
人によっては､こだわりが少ないため、淡白だと感じる人もいる｡

3 #話が短い

話をする時間を「無駄」と考えていて、最低限の話や確認しかしようとしないのです。
確かにその分､コミュニケーションは薄くなりがちです。


#淡々と生きる 　ことは「 #人生の理想 」

　常に冷静沈着に行動し、努力する風を見せないで努力する人
また､ 相手の嫌な面には目をつむる、、性格は #あっさり していている｡

　一朝一夕に身につくものではありませんが、理想的な生き方を目指してみませんか？

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@hiroyukika.3

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コーチング､カウセリング､心理学の知識を中心に情報発信させていただいております。
(たまにお金の話)

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️カウンセラー️ として活動中！

#心を休める
#目的の明確化 #モチベーションup


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#組織
#天才
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いばる


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年9月5日 07:06


実力者は大体において威張らない　️

#威張る のは、
#実力 があまりない　️ （そう心で思っている)
それをカモフラージュするための虚勢を張る️

#虚勢を張る
歳をとれば、実力の有無は既に知られてしまっているので、威張れば威張るほど憐れみを買うだけなのだが️

威張る態度を取る人は、 #なぜ 嫌われるような態度を取ってしまうのでしょうか。

#威張る人 　の心理

#自己肯定感 　が低い

#自分が好きではない 　️

自分で自分を認められていないので、威張ることで自分を大きく見せようとする心理が働く｡

#コンプレックス が強い

　 #特定の相手 にだけ威張る場合　️

例えば､低いなどの見た目気になっていたりすると､ 身長が高い部下などには、きつくなるなりがち。
　人を敵のように思い、見下したり、偉そうな態度で攻撃することがあ

#虚栄心 　が強い

#見下されたくない

　威張る人は人から馬鹿にされたり、笑われることを恐れています。
人を見下して上の立場であるかのような言動を取ります。

#威張る人 への対処法

　 #距離を置く

自分を守るために距離を置くことが大切です。　
その相手が､問題を自分で解決しようと思わない限り、他人が注意しても、威張る人の態度は直りません。

　 #同じ土俵に乗らない

　ムキになっても､相手の心に問題があるから､返って恨みを買うだけ｡
　威張る人は何か問題を抱えている可哀相な人だと思って、相手にしないことが大切です。

　 #相談する

　態度がエスカレートする前に、誰かに相談することが大切です。
　威張る態度が酷い場合は、パワハラになることも考えられます。


最後に､
何でも相手の言いなりになる必要はないが､
普通に話すことさえままならないほど恐怖を覚える場合は、一定の距離を置いたり相談窓口を利用したりといった方法もぜひ視野に入れてみてください。


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あなたの顔、どんな表情をしていますか?口角が下がっていませんか?眉間にちょっとしわが寄っていませんか?実は口角を上げることで、脳が「今は楽しい気分だ」と勘違いし、気持ちが上向きになる
#口角アップ
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#好感度アップ

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心にふたをしてませんか️


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2022年9月4日 06:03


#自分の気持ち がわからない️.

感情を出すことをためらっていませんか️

怒っていいのか、喜んでいいのか、️

本当の気持ちがわからない　️

まわりの人に合わせすぎて、

自分の気持ちを置き去りにしていませんか️

気付くとストレスや疲れを抱えている　️

「心の声を聞く」ためには　️

幼いころは「 #心の声 」 わかっていた　️

子どものころはみんな、ありのままの感情を感じて、それを外に出していた。

例えば､
あかちゃんは何かあったら、泣いて知らせていた｡2、3歳になると言葉を使って、
「あのおもちゃがほしい！」
「これは食べたくない！」
と、自分の気持ちをまわりの人に伝えることができていた｡

なぜか️ 「自分の気持ちがわからない」
#わからなくなった のは､

なにかしらの「心にふたをしなければならない状況」があったからです。


解決策の一つとして､
　あなたが話したいことを聴いてもらう️

#話を聞いてもらう 　

　気の許せる家族､友人､カウンセラーなど

ありのままの気持ちを、否定も評価もせずに聴いてくれる人がいい｡

#ポイントは ､

言葉にして、あなたが抱えていることを外に出していくこと　️

心のふたは少しずつ開いていく。
ふたが開いてくると、いろいろな「 #感情 」が出てきます。

ずっと心の中に閉じ込めていた気持ちに気付かなくて、その大きさに驚かれる方も少なくありません。
　感情を、一生懸命、閉じ込めてきています｡

今、感じている気持ちも、ふたをしてしまわないで、外に出した方がいい｡

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周りを気にしない


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2022年9月3日 07:22




集団生活のなかで生きていれば、おのずと他人の言動が気になってしまう

#気にしすぎてしまう


集団に合わせるということが､､､ #ツライ

他者から受け入れられることは､ 「自然な本能」

でも､ 私たちの成長を妨げる可能性もあります。

#周りを気にしない

　気にしないことはポジティブな結果をもたらすこともあります。

他人がどう思うかを気にするのはやめてみましょう。

　☆ 他人に影響されることなく人生を楽しむ為に


　01. #他人と比べない

　誰かのマネするのはやめましょう。
　重要じゃないことで悩むことはしないようにしましょう。

　02. #得意なこと に集中する

　あなたにだって長所があります。
　誰かになろうとするのはやめて、
　自分の得意なことを知り、
　それらを成長させ続けてください。

03. #自分の個性 を大切にする

　自分がなりたいものを恥ずかしがる必要はありません。
　あなたは他人の考えや発言をあまりに気にしすぎる傾向があります。



「 #なりたい自分 」になる

あなたの価値は、他人が決めることではない｡
あなたの人生はあなたのもの｡
あなたが満足ならそれでいい｡

周囲を過剰に気にするのをやめて、
　あなたが思う「 #自分像 」 に集中することで、より良い人物になってください。

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嫌いな仕事やうまくいかない恋愛を　#ズルズル続けている としたら、その後にそれ以上のものを見つけられる自信がないからだ。
　　#変わる事の恐怖　がある
多くの研究で、変わる事の恐怖への感情は判断を麻痺させることがあると言われている。

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