愛とお金のセラピスト

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捉え方次第️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年7月1日 05:35










幸せになるを #自分を選ぶ ？


同じ環境で同じように暮らしていても、
喜びや幸せを感じられる人と、
悲しみにさいなまれている人がいます。

いったい何が違うのでしょうか？

事例
囚われの身である2人の男が鉄格子から外を見ていた。

️1人は下を向いて地面の泥を見ながら #絶望感 を抱いていた。
️1人は上を向いて空に輝く星を眺めて #希望を 抱いていた。

#絶望視 するのか #希望 　を感じるのか？
あなたはどちらを選択するだろうか⁇

「今日は上司に怒られて」

「恥をかかされ罪厄だ」
「怒られたけれど、自分のミスに気づけたし、やり直すことで学びがあった」

受け取り方も #自分の選択 です。

「泥という絶望」を見るか、「星のような希望」を見るのかを自分で選択できるということなのです。

自分に起きることは #すべてギフト

自分は何を選んで、
何を大切にして、
どんな人間になりたいのか　️

#迷ったり 、#ブレたり しながら人生を歩んでいくもの｡
その時々で自分が選んできたものが、自分の人生を形作ります｡

起きた事実は変えられないが　

受け取り方で､ #幸福度 　は　変わる

泥を取るのか､ それとも　星を取るのか　⁇

ここに、人生の大きな喜びがあるのです。

いいことも悪いことも、
好きなことも嫌いなことも、
自分の身に起きるすべては、
理想の人生をデザインするための「#ギフト」

毎日自分の身に起こるさまざまな出来事（＝ #ギフト ）から、どんな #気づきを得る ことができるのか。

あなたは　､ 日常から幸せを感じてること出来ていますか？
又､ 希望を見出せていますか？

人生は､ 捉え方次第かもしれませんね

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「話し相手がいない」


1
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年6月29日 06:54









苦しい気持ちでいっぱいだ️

辛いことを誰かに話したい️

「 #話し相手がいない 」寂しさや不安を解消するためには、まず原因を知る

1 #話すことが苦手

会社や学校に毎日行っているのにも関わらず「話し相手がいない」

2 #他人に興味がない

「そうですね」「そうなんですか」の一言で終わってしまてしまう｡

3 #異なる価値観 を理解できない

相手の価値観を押し付けられてヘキヘキしている｡


誰でも #不安や悩みは生じるもの ､
でも､
悩みの内容によっては、身近な存在だからこそ相談できないことも多いでしょう。

ーーーー厚生労働省の調査では、「不安や悩みを相談する相手がいない」と答えた男性は35.7%、女性は21.3%いることが分かっています。
平成26年版厚生労働白書 〜健康・予防元年〜｜厚生労働省 (mhlw.go.jp) ーーーーーーーー


不安や悩みを誰にも吐き出せずに溜め込んでしまうと、徐々に気持ちが落ち込んでいき、


→誰にも理解してもらえない

→自分の味方は1人もいない

と自分が #価値のない人間 に思えたり、寂しさや孤独を感じる


だからこそ、 #ツライ

職場に居場所がない、職場で疎外感を感じる
こと、悩んでいませんか？

職場に心を許せる相手がいないと、業務での悩みを相談できずにいませんか？

職場に「一緒に頑張ろう」と励まし合える同期がいない場合も孤独を感じ､仕事にも張合いが持てない｡

同期は上司とは異なり、自分と同じ立場で話ができる存在なので、心の支えにもなります。

「 #話し相手がいない 」
寂しさを解消するためには具体的に何をしたらいいのでしょうか？

#運動をする
#読書をする
#散歩をする
#ネットを利用する
#習い事を始める

#運動をする

確かに、汗を流すとなんだかスッキリした気持ちになります｡
まずは、ウォーキングから始めてみると良いでは？
ジムやヨガスタジオに通うことで、知り合いが増えることも｡


#読書をする

読書に没頭すると、相対的に孤独や寂しさを感じる時間が減ります。物語の世界に入り込み現実逃避することも、寂しさを解消する1つ｡

#散歩する

日中､外に出て散歩をするのも良いでしょう。
太陽の光を浴びる時間が少ないと、セロトニンの生成がなくなり、気分が落ち込みやすい｡そのため、太陽の光を浴びることで、睡眠の質が良くなり孤独や寂しさを感じることも減るでしょう。

#ネットを利用する

SNSは時間や場所に縛られずにいつでも他人と交流できるため、寂しさを感じづらいです。
SNSのオフ会もあるので、積極的に参加するのも良いでしょう。

#習い事を始める

習い事の場では「習い事」という共通の話題があるため話が盛り上がりやすく、話し相手や友達ができることもあります。



最後に､ #行動しよう

行動するだけでも気分は変わるものです。

「 #話し相手がいない 」 寂しさを解消するためには決して悲観的にならず、自分から積極的に他人と関わったり新しい居場所を探していくことがやっぱり必要です。

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気持ちを切り替えて､もっと自分を好きでいい️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月28日 06:46











「 #ありのまま 」「ありのままの自分」でいい️

ありのままの自分を好きになれず、生きるのが苦しくなっていませんか️

どうしても #自分を認める ことができない️

生きるのが #苦しくなっている ️

ありのままの自分というのは、

#他人にあわせる こと
#無理をする こと
#背伸びをする こともなく、
#自分の気持ちを大切に して生きている人のことを指すのでと考えています。

ありのままの自分を好きになるなっると､
#もう少し生きやすく 　なるはず

ありのままの自分をゆっくり受け入れる️

�@ 自分の #よいところ を見つける

自分のよいところはどんな点でも構いません。容姿でも性格でも声でもセンスでもなんでもいいので、自分の中で誇れる部分を見つけて、#自分のことを褒めて あげましょう。

�A #笑顔になれる 選択を

人が1日で選択をする回数は　3万回〜6万回以上と言われいます｡
その数多くの選択の中で自分が笑顔になれる選択をするように心がけると、ありのままの #自分を好きになれる 。

�B #マイナスな感情 は捨てる

「私はダメだ」「どうせ自分なんか」など責め癖ついていませんか？
マイナスな感情はできるだけ手放して、明るい気持ちで気分を盛り上げるようにしましょう。楽しい・幸せなどプラスの言葉を口にするのも有効です。



自分のことを嫌いになっても　いいことなんてありません。
ダメことより､ 良い所を見つめて､下さい｡
あなたは素晴らしい存在です｡
#忘れないでください

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家族との人間関係がうまくいかない


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月27日 06:01










#うまくいかない 家族関係

人間関係がうまくいかないことありませんか️

家族との人間関係がうまくいかない、と悩んでいるのでしたら､

#家族 ＝ #他人

家族との人間関係がうまくいかないと悩んでいるなら「家族＝他人」と思う｡

まずは､ #期待値 を下げる｡

実は期待値が下がるのでトラブルが生じにくくなる｡
日本の殺人事件のうち55％は親族間殺人ですから、「家族との人間関係がうまくいかない」という問題はわりと切実した問題なんですよ｡

#家族だから 　､ #家族なのに 　

と我々は無意識のうちに期待し過ぎてしまっていませんか｡

自分と相手を同一視してしまい、期待値が向上します。
思い通りにならないとヒートアップして悪循環に陥りがちです。

#他人だから

「他人だから思い通りになるわけがない」と思えれば､ 寛容度も高くなるはず｡

#ドライに

と感じるかもしれませんが､ #骨肉の争い 　ほど見にくいものはありません｡

特に､ 肉親などは、切っても切れない関係だけに､ 時として、#他人　と考える思考も持つべきです。

もちろん､ 円満な家族関係ならば､ 上記のほどではありませんが。

でも､ 忘れないでください️

人間関係のトラブルの中でももっとも対応が難しいのが #家庭内の問題 #家族関係 　

特に難しい理由

1 #理屈が通じない

家族は感情的に強く結びついているので、論理的に考えようとしてもうまくいかない。

例えば､
子供が､お友達とケンカになって相手を怪我させてしまった｡
そんなとき､あなたが悪から、子供のことだから、と　無視してもいいかもしれませんが、
やはりそんな訳にもいかない｡

論理的に考えたら放っておいてもが良いが・・・

2 #感情がもつれ

時として､愛憎の念が入り交じります。
「許したいけど許せない」「縁を切りたいけど切れない」などといった情念にとり憑かれます。

3 #積年の恨み

若い頃からずっと虐げられていた､殴られていた、そんな場合､相手に介護が必要になってから虐待などでやり返す。

時として､家族間で､ 犯罪被害を受けたことがあるあるかもいれば､わかるかもしれませんが､積み重ねられた恨みは、当事者にとって非人道的な行為を正当化してしまいます｡


#一線を超えない 越えさせない為にも

家族との人間関係がうまくいかないならやっぱり「家族＝他人」という認識をもった方がいい

他人ならば、家族のときに比べて、理屈も使いやすいし、感情ももつれにくいし、恨みも重なりにくい、と期待できる｡

家族は大切な存在だからこそ、逆に #自分と同一視しない ｡

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#家族
#期待値
#他人
#家族関係
#うまくいかない
#コーチカウンセラ

頑張りすぎていませんか️


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2023年6月26日 08:54










「 #頑張らない 生き方」をする必要があるかもしれないです｡

あなたは⁇ なぜ⁇ #何の為に⁇ 頑張る⁇

#生活の為 ️ #生きていく為 ️

好きなことを頑張るのはいいんだけど・・
自分がやりたいだけ頑張ってしまう。

でも、#たくない ことまで頑張ってしまって・・・うつ病になってしまった️

まわりの期待に応えようとして無理をしたり､
仕事がなくなることを恐れて気の進まない仕事を受けてしまったり、

自分がボロボロになるまで､がんばって､ 結局　ギブアップ　️

無理をしすぎたせいで仕事を失った️

でも､「やりたくないことはやらない」というわけにもいかない現実もある｡

頑張るではなく､ ’’無理のない生き方’’を選択していく。

#頑張りすぎない 生き方を


まずは､

自分が頑張ってしまう裏に、いったい「どんな恐れがあるのか」を知ることは大切です。

「 #認められたい 」「 #人の役に立ちたい 」という’’承認欲求’’

不安や恐れから頑張りすぎてしまっていませんか⁇

そういう不安や恐れに自分が寄り添い、自分の心や気持ちを大切にする｡

「ただ生きているだけでOK」と気持ちを持つ｡

生きているだけで価値がある｡
何か一生懸命に頑張らなくても、喜んでくれること喜んでくれる人もいる｡

#健康で元気に動ける 　それだけでも充分価値がある｡

無理をぜす､自分のペースで頑張ることが大切ですよ。

#ただ生きている 　でも幸せを感じるには

1：#本当の幸せを知る

自分が本当に幸せだと思う人生を生きること｡
自分にとって’’何が幸せなのか定義すること大切｡
1度立ち止まって「それは本当に自分にとっての幸せなのか？」ぜひ問いかけてみてください｡

2: 日常で #好きに時間を使う

日常で心が幸せを感じることに時間を使う｡
あなたは､「趣味」や､「やりたいこと」にどれだけ時間を割いていますか。
自分の心が満たされることにも時間を使うことを忘れない｡

3：　 #やりたくないことをやめる

「我慢が美徳」と気持ち強くなっていませんか？
やりたくないことに時間やエネルギーを沢山使っていると当然疲れてしまいます｡
やりたくないことを減らすための工夫をすることがとても大切です｡

もう一度　考えみてください｡

一体何のために #頑張っている 　️

’’だれからも必要とされない人’’になってもいい｡
まずは､ #自分自信を幸せに 　幸せを一番に考えて下さい｡
幸せそうな人に､ 人は寄ってくるもの､

あなた､ #悲壮感 　出ていませんか️

もう少し､ #肩の力を抜いてみませんか ️

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「生きづらい」と感じる️


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2023年6月25日 08:58

#生きづらい と感じる️

それは､ #弱者の甘え なのか️

本当にそうでしょうか？

生きづらいと　感じるのは性格　️

1 #空気を読みすぎる から️

「相手から自分がどう思われるのか」という他人の評価を気にして、無難にその場を凌ぐために神経をすり減らしていませんか️

2 #自己犠牲 してしまう　️

「自分さえ我慢すれば丸く収まる」という考え方により、自分の感情を蔑ろにし過ぎてしんどくなっていませんか️

3 #白黒ハッキリしたい ️

「0か100か」の両極端な思考で中間のグレーゾーンがない｡
そのため視野が狭くなりがちで、窮屈な考えに囚われていませか️

4 #ネガティブ思考 が強い　️

ネガティブ強く､自己肯定感が低くなり､何事も「自分が悪い」と自分を責めたり追い詰め癖がついていませんか️

5 #繊細さん ️

その場の雰囲気や相手の感情、音・光・味・匂いなど外部からの刺激に対して敏感に反応しやすく、人混みが苦手だったり、慣れない環境では落ち着かずにストレスを受けて神経が疲れやすい｡ HSPと呼ばれる特徴　️

6 #共感性 #感受性が強い 　️

周囲の人の感情を読み取り、深く共感することに長けていますが、相手の気持ちや考えに過剰に同調してしまい、自分の本音を見失っていませか️

7 #倫理観 #正義感が強い　️

められたルールや規律は絶対的なものであり、多少の融通もきかない｡
「規律を破るなんて最低だ」と不平不満が溜まる｡


「 #生きづらい = #甘え 」ではありません。
育ってきた環境やこれまでの経験、周囲の人々、生まれ持った性質…これまで貴方が懸命に生きてきた証拠です。

「 #生きづらい 」と感じる人は他の人に頼ることをせず、自分ひとりで悩みを抱え込んできた方が多い｡

知り合いでも良いですし、オンラインで出会った人や専門のカウンセラーに相談することも大切です。

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#繊細さん
#生きづらい
#ネガティブ思考
#自己犠牲
#甘え
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他人をうらやましく思う気持ちが消えない〜️


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2023年6月24日 08:02












あなたは､ こんな感情に苦しんでいないでしょうか️

#妬み 、#そねみ
他人をうらやましく思う気持ち。
そして
#羨望 とは､
強い憎しみにまで到達してしまう、強烈な感情

#ひがみ は、
物事を素直に受けとらず、勝手にゆがめて、自分は差別されているとか、不当な扱いを受けたと感じてしまう｡

いずれの感情も、あまりに強すぎると、自分だけでなく、他人をも傷つけてしまう｡

人を #羨んで しまう　（うらやんでしまう）気持ち強くなりすぎていませんか⁇

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上手く解消する必要がある。
対処策️

1 #SNSチェック は少なく

投稿される内容は、楽しいことやうれしいことのアピールが多い､どうしても自分の状況とを比較せずにはいられなくなってしまうかもしれません｡ 余計な情報を遮断するのがベターです。

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2 #魅力を再確認

まずは自分が持っているもののことを考えてみる｡
自分の魅力や環境、置かれた立場などを振り返ってみるのです。
そうすれば、何かひとつでも自分が他人にはないものを持っていたり、恵まれていたりすることに気付くはず｡
自分にもよいところあると分かれば、気分は前向きになります。

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3 #リフレッシュ

心の余裕がなくなっていませんか⁇
心身の健康回復に努めてみてください。
心の余裕がないと視野が狭くなり、思考もネガティブになりがちです。



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4 #ポジティブ思考

何事も、基本的には考え方次第｡
「上手くいかないこともよくある事」「次は上手くいくさー」ポジティブに考えることを意識すれば、誰かを羨んで落ち込んだり悲観したりしにくくなります。

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5 #自分の気持ちと向き合う

他人を羨むのはダメ　と感情を抑えつけるのではなく、『 なぜ　』その気持ちが強くなっているかを考える｡
羨む気持ちが原動力になり、目標に邁進できるようになる｡
羨ましい気持ちを素直に認めた上で、「 #自分も頑張ろう 」と思えればよい｡

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理想の自分に向かって！
生活を充実させる！！


心の中に「 #理想の自分 」を描く
それに向かって行動すればよい｡
日々の生活が充実していれば、誰かを羨ましいとは思うことも､少なくなっていくはずです｡

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どうしても晴れないモヤモヤした気持ち🥴


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月22日 08:30








モヤモヤ️
なぜか心が #モヤモヤ する　️

人はだれでも気分に波があります。
落ち込んだ次の日には #晴れれば 　いいが・・・

ですが､
慢性化する #心のモヤモヤ 、
そんな状態を抱えたまま生活するのはツラい

#心のモヤモヤ を解消するヒントを

�@ #自分を認める

悩んでいると、どうしても自信が持てず落ち込んでしまうもの｡
そのせいで下を向いてしまうことはよくないこと｡
人生には、気分が優れない日、辛い日や晴れない日があるのは当たり前。
そんな日があるからこそ、楽しいことや嬉しいことをより幸せに感じられると考える。

�A #没頭する

好きな事に没頭する、好きな事で頭と心をリフレッシュさせてみましょう。
嫌なことを忘れること､とりあえず集中できることに身を委ねてみましょう｡
悩んでいたことがアホらしい、そんなふうに思えるかもしれません｡

�B #何もしない

ボーっとする、とにかく寝る。
そして､情報を遮断する｡
人は､無意識に周りの情報に影響されてしまいます｡
　たまには､脳を休ますことも必要です。
考えることをやめてみる、寝て頭をスッキリさせみる｡

�C #紙に書きだす

将来や先の見えない不安、心配事を紙に書きだす。
頭の中ものをアウトプットすることはとても大切です｡ そして､ もう一度､解決策や考えを書き出す｡
しっかりと向き合ったら､自分の現状や実現したいことを書き出す。
具体的な計画が立てられて、未来に対する不安や心配が軽減されていきます。

�D #言葉に出してみる

どうしても晴れないモヤモヤした気持ちは、ため込まずに外に吐き出すことも大切です。
人に相談するのでもいいかもしれません。
難しければ､声に出すだけでも､スッキリして頭がクリアになるものです。


それでも #気分が晴れない
ときには、視点を変えて普段と違うこと
#新しいことを始める 　チャンスかも⁇

思い切って自分を変えて､ #新しい視点を持つ ことも大切です｡

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#神社 #神社仏閣巡り #鳥居 #神宮 #参拝 #散歩 #パワースポット #癒し #毎日 #Jinja #shrine #神明宮 #神社詣 　


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今日と言う1日を目一杯味わい尽くす


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2023年6月21日 08:47


いつも楽しそうな人を見ては､ #うらやましい

何となくうらやましく思うことありませんか⁇

自分も楽しみたいと思う反面「今の自分には無理だよね」と諦めていませんか⁇

「 #人生を楽しもう 」とは思っていない
「 #楽しんではいけない 」 となんとなく思っていませんか⁇

#無意識 に感じていませんか⁇

人生を楽しんでいる人とは意識（捉え方）が違う｡

人生を楽しんでいる人は

1 #むやみに 　悩まない

楽しんでいる人は､いくら考えても答えが出ないことに悩みません｡
今すべきことや今できることに注力しています｡

2 #小さなこと にも感謝する

感謝をしながら生きられていますか⁇
今の自分が恵まれていることを実感できるから､楽しめる｡

３ #目標を持っている

張り合いを持って生きられていますか｡
ただ何となく過ごすのと目標に向かって努力をしながら過ごすのとでは、同じ1日でも充実感が異なります。

４ #よく笑う

笑顔あふれる生活を送っていますか⁇
　「楽しい」から笑うのではなく､笑うから「楽しくなる」もの笑顔が多い人ほど幸せになれるもの｡

５ #世の為人の為

人は､誰かの役に立っていることを実感できると、人は幸福感を得られます。
ボランティア活動などをする機会が多い人は、充実した気持ちで人生を送れるのです。


#自分軸で生きる

人生を楽しんでいる人は、

#人からどう思われるか
#勝ち負けにこだわらず 　
#損得にこだわったりも 　　しません｡

自分が楽しいと思える為には､どうするか⁇どうすれば⁇を考えています｡

人の目や周りを意識しすぎず､ #自分軸で生きる 　ことが #人生を楽しむ 　ヒントになるのではないでしょうか⁇

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#喜ばれる
#人生価値観

#無意識
#自分軸で生きる
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あなた､ 何様　️


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2023年6月19日 08:05






何かにつけて突っかかる人
人を見下すような発言する人

上から目線で、人を #小ばかにする
#おとしめよう としか思えない発言や態度をとる　　『 #見下す人 　』

そのような人　近くにいませんか⁇

毎度毎度、嫌な気分にさせらとます。。｡

しかし､なぜ、 #人を馬鹿にする のでしょうか？

平気な顔して、#人を傷つける ことができるのでしょうか。

一体、#何様 なんでしょうか。

コレが､
相手が職場の先輩や上司だったり､
親や兄弟姉妹だったり､するとかなり厄介　️

離れることが難しい相手に、
#どのように接したら ・・・

　 #見下す人 のヤバい心理

１ #特別な存在 ️

自分は周りの人と比べて、優れていなきゃいけない。
素晴らしくなきゃいけない。
賞賛されるべき存在、偉大な存在　､特徴な存在と思っている｡
そんなふうに思い込んでいます。

そのために何をするか？

他者に､ #低い評価 します。それが手っ取り早いからです。
自分よりも劣っているポイントを探し、実際に言葉や態度で相手を落とすことで満足するのです。

#相手を落とす 　ことで　自分自身の優越感　を満足させている｡

２ #苦しめる ことが快感

小・中学校の頃に弱いものを叩いたり辛かったりして楽しむ #いじめっ子 っていませんでしたか？

まさにそれ　️

残念ながら､ 一定数いる #人の不公は蜜の味 　的な心理｡
相手を精神的に打ちのめし萎縮させ､楽しみ心理（サイコパス的心理）　


３ #愛情や思いやり の欠如

他人の心の痛みに対して何も感じない､鈍感な人｡自分の発言や行いによって相手を苦しめたとしても、彼らに罪悪感なんてものはありません。

その心理は、まさに #詐欺師 　️

「 できないヤツがわるい 」人の心や尊厳を平気で踏みにじる行動をしても､罪厄感を感じない｡
だから平然として人を見下す発言や行動をとることができる｡


#見下す人への対処法

１　まともに聞かない
２　プライバシーに関わる情報は教えない
３　証拠をおさえて追放する
又は､とっとと立ち去る

普通のひとであれば、心の中でだれかを見下すことはあっても、それを言葉に出して、繰り返し人を傷つけるようなことはしません。

それができない、心の #ブレーキが外れた人

もう #心の病気 です。

目の前の嫌なやつは病気なのだと思いましょう。
理解や改善を促してても､ #格下 　に感じてるあなたの意見や意思をくる取ることは､考えにくい。

割り切って付き合う⁇
格上の人に協力してもらう⁇
立ち去る⁇

あなたなら　どうしますか⁇

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@hiroyukika.3




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