愛とお金のセラピスト

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自分とじっくり向き合うことのできる時間は何か新しいことが見えてくるかもしれません。


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月8日 09:30
#ランクアップ したい️
#新しい自分 と出会いたい ️

そのためには、
小さなことから変えようと試みたり、
目標を作って近付く努力する｡

日常の中でできる事 #できること 　からはじめるしかない｡

#今日からできる
新しい自分に出会うための習慣を

１ #早起き してみる

「早起きは三文の徳」という言葉があるように、早起きをするだけで“ちょっといいこと”があるもの。
早起きすることで生まれる隙間時間で､朝のすがすがしい空気の中は心に余裕をもたらしてくれる。


2 #身体を動かす

寝起きや寝る前にストレッチやヨガ、身体を定期的に動かすだけでスタイルアップはもちろん、ストレス解消にも効果的です｡

3 テレビ・スマホを #見る時間を減らす

テレビやスマホは娯楽や情報収集として私たちにとって大切な存在。
でも、ただなんとなく見る､つけている｡
そんな時間ありませんか？
そんな時は他のことに目を向けてみてください。



「 #今の自分 」を知る

あなたが望む #新しい自分 を見つけるには､ 現在地を把握する事もとても大切｡

今の自分が分からなければ、#新しい自を見つけることはできません。

#自分を知るには

１ #客観的に見る


「今ままの自分ではイヤ」「どうにかしたい」と､やみくもに新しいことを始めてもなかなか上手くいかない｡
まずは一度「今の自分が置かれている環境」を客観的に見つめ何が出来て､何ができないか明確にする｡

２ #自分と向き合う

寂しくなるとつい、とりあえずスケジュール帳を埋めていったり､ メールを打ったり､すると、あなたの不満や不安は紛れてしまうけれど、根本的には何も変わらない｡
静かに自分自身と向き合う貴重な時間を作り､ほんとに大切な事は､何かを見つめ直す｡

３ #きっかけを探す

「あなたのいいところは？」と聞かれたとき、ぱっと思い浮かぶのは、⁇
少しずつ思い出して、自分の具体的な良さをたくさん蓄積しておけば、自分の良さにも気付くはず｡
「こんな良さがあるのだから」「こんなこともできるのでは？」 自分を活かす方法・方向で進んでいく｡




今までに気付けなかった #自分で出会う

今までの経験､人生を否定するのではなく、良い部分を活かし､ まずは､そこを切り口に #バージョンアップ 　を考え行動していく｡

少しずつ意識し行動をするだけで、きっと目の前の景色が違って見えるのを実感できるはずです｡





ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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@hiroyukika.3




#JCCF #コーチカウンセラ 　
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公認　シナジーコーチカウンセラー
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#自分と向き合う
#早起き
#新しい自分
#できること
#コーチカウンセラ
#速読

自分てどんな存在️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月7日 09:03











自分がどんな存在かわからない️

自分のことを #正確に把握する ことできていますか️


自分の特性を自分で認識しする　以外難しいのではないでしょうか️

#聞く

自分独自のスキルや経験を明確にするために、 #仲のいい人たち に聞く #質問をする ｡

#質問する人 を見つける

自分の求める答えを出してくれそうな人を見つけましょう。
信頼していて、その人の意見に価値があると思う人はいませんか｡

自分自身の特性やスキルを正確に把握
3つの質問例

1. 「私の得意な点や強みは何だと思いますか？」

自分の長所や特徴を #他人の視点 から知ることができます。
周囲の人々があなたにどのような #価値や特長 を見出しているのかを尋ねてみましょう。

2. 「私が達成してきた成果や成功といえば、どのようなものがありますか？」

過去の実績や成功体験に基づいて自分のスキルや経験を振り返りましょう。
#他の人の視点 から、あなたの達成した #成果や成功 について意見を聞いてみることで、自己評価を客観的に行えます。

3. 「私の改善や成長のために、どのような領域やスキルに取り組むべきだと思いますか？」

自分自身の成長やスキルアップを促すために、他の人からのアドバイスや意見を求めましょう。
自分が #見落としている可能性 のある領域や発展させるべきスキルについてアドバイスを受けることができます。

これらの質問は、他の人からのフィードバックを通じて自己認識を深めるための手がかりとなります。
自分独自のスキルや経験を正確に把握するために、信頼できる人々に対して上記の質問をぜひ試してみてください。

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️カウンセラー️ として活動中！

#ファイナンシャルプランナー 　
(保険.金融などお金の相談）

#メンタルトレーナー
( コーチカウンセリング 技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
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#愛とお金 　のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜

#目標設定 #豊橋 #東三河 #toyohashi

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配られたカードで勝負する️You play with the cards you’re dealt




hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月6日 09:35
『 人生は #配られたカード で勝負するしかない️ 』

「You play with the cards you’re dealt… whatever that means
（配られたカードで勝負する… それが何を意味するかはわからない）」

どんな状況であれ、『 #文句を言っても何も始まらない 』

どんな制約や困難をも受け入れ、今､置かれている条件を受け入れ､それを最大限に生かして前進するしかない｡

何かが起こると #人のせい にする方がいらっしゃいます。

#人のせい にした所で、#何も変わらない という事を知らないのです。

#人のせい ではなく、今現状の中に原因を見出さない限り、成長はありません。

#運命を変える のも自分

１ #自分の現状 　を受け入れる

現実を冷静に受け止めることです。
自分が置かれた状況や制約を否定せずに、その中でどう向き合っていくかを考える｡

２ #適切な対策 や #目標を立てる

計画を立てることです｡
それによって方向性が明確になり、成果を最大化し、モチベーションを維持し、問題解決や改善が促進されます｡計画を立てることは成功への鍵です。

３ #自分自身の強み やリソースを見つけ、それを最大限に活用する

自分自身の強みとは、自分が得意なスキルや知識、経験、特性などを指します。
リソースとは、人脈や時間、金銭、ツールや技術など、目標達成に役立つ資源のことです。

自分の強みを生かせる職業や役割を選ぶ、他人のサポートを受ける、必要なスキルや知識を習得するなど､自分を活かす方法を考え行動する｡


#配られたカード ＝ #運命受け入れる

配られたカード、まさに運命をきちんと受け入れる事が人生において一番大事ですね。

運命を呪っても何の解決にもならないという事を知っておく事で、運気を上げていくことにも繋がります。

運気が上がれば、自然と金運も付いてきます。

限られたカードで勝負していく中で、#運命を切り開いく #何かを見つけること が出来きれば運も開けていくはずです｡


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人に優劣なんてない️
人との競争や争いを避け、自分自身の道を進むことを重視する

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2023年6月5日 08:49



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人と争うことを好まず、おだやかに、自分が進む道を歩いて行く｡

これが「『 #自分は自分 、#人は人』という人」






『 #争わない生き方 』

#ストレス の多くは、『 #人間関係 』

勝つか負けるかという次元でとらえてしまうことから生じているのでは､ ないでしょうか⁇

人と競争したり、意地になって衝突したり､してませんか？

でも､ 仕方ない️
私達はそう教えられてきた｡️

『 学校の成績 』『 スポーツでの優劣』

#勝った負けた 、#上か下か。
そうやって誰かと比較されてきた。

「走り続けないと負けてしまう」
「立ち止まったら追い抜かされる」

心は休まらず満たされないままの競争をずっと続けてきました。

誰かの失敗を笑って、他人を蹴落として、　
そんな自分が悲しい｡

人生は #順位争い ､ 席数の決まった #椅子取りゲームではないはずなのに ､

いつしか､ #勝った負けた #上か下か 　人生を選んでいる｡

そんな自分に人生に #心が疲れてしまう

#人と比較してどうする 　️

人からどう見られているのか､
人が何を持っていようが､
人より何かができなくても､


そんなことで #人の価値 は決まりません。


自分を否定する必要なんてない。
劣等感に悩まされたりしなくていい。

他人からどう見られているか、そればかりに囚われてしまうと息苦しい。

#人の期待に応える ことが #人生の目的 になっていませんか？

生きることが辛いものになってしまいます。

#あなたはあなたで価値がある 。

#できなくてもいい
#足りなくてもいい

そんなあなたを認めてあげてください｡

あなたにも　「 #できること 」があるはずです｡

その「 #やること 」や「 #できること 」 に着手するのが、マイペース（ #自分らしく 　)で生きるための最良の方法

他の人を見て､ 「 #いいなあ 」 「 #うらやましいなあ 」と思う事もあるでしょう｡

「自分は自分、人は人」と、マイペースで歩んでいけば大丈夫｡

他人と比較ばかりしている人は、常に相手が主体なので、人にふりまわされる。

争わない生き方は、「　#自分やること」　に気づくこと｡

#自分の夢を持ち 　それを追いかけていく。
ただそれだけでいい｡


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怒りをグツグツと爆発させない


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月4日 08:53






「自分の思い通りに行かない…」「家族にだけキレてしまったり…」 #イライラ

#頭にくる ようなことがあれば、
#怒る べきようなことがあれば、怒ってしかるべきです。

しかし､ #節度を超えた 反応をすると問題が起こります。

このような反応はあなたの幸福感を損ない、やりたいことの妨げになります。

怒りをグツグツ沸騰させないためには、


1. #深呼吸をする：

怒りを感じたときには、ゆっくりと深呼吸をすることで自分を落ち着かせることができます。深く息を吸い込んでからゆっくりと息を吐き出し、心拍数を落ち着かせましょう。

2. #時間をおく ：

怒りが湧き上がったときは、その感情に一時的に身を任せるのではなく、少しの間時間をおいて冷静になることが大切です。怒りが収まった後に問題を解決するための行動を考えることができます。


3. #話す場　を設ける：

怒りを抱え込むとますます内部で蓄積されてしまいます。そのため、感情を安全な場で話すことが重要です。信頼できる友人や家族と話し、感情を共有することでスッキリとすることができます。

4. #自己管理　の方法を見つける：

自分自身の怒りのトリガーやパターンを理解し、それに対する自己管理の方法を見つけましょう。例えば、怒りを感じたときに一時的に場を離れて静かな場所に行く、ノートに感情を書き出す、リラックス法を実践するなどです。

5. #ポジティブ　なアウトレットを見つける：

怒りを感じたときは、その感情をポジティブなアウトレットに向けることも有効です。例えば、運動をする、趣味に没頭する、音楽を聴くなど、自分にとってストレスを解消できる活動に時間を費やすことで、怒りをコントロールすることができます。


これらの方法を組み合わせて試してみて、自分に合った怒りの管理方法を見つけると良いでしょう。ただし、慢性的な怒りや怒りのコントロールが難しい場合には、専門家のサポートを受けることを検討してください。




#自分の声を聞く

ハッキリするまでは何もしない｡
時間をかければ、物事に対して過剰反応しないようになります。

心理学者のArlene K. Ungerさんは、次の「FAAシステム」で物事を明晰に判断するよう勧めています。

Freeze（ #冷静になる ）
自分に変化（緊張感、体温、心拍数）がないかを確認し、深く呼吸をして落ち着くように心がけます。

Analyze（ #分析する ）
起こったことを理論的に考えましょう。自分の身に起こったことを主観的にとらえないようにし、思いやりのある対応を探します。

Act（ #行動する ）
「私が」と自分を主語にして語ったり、主観的に状況を判断しないようにします。それでもまだ怒りが収まらない場合は、気分を変える方法を探します。

このFAAシステムを使うと、頭にくる状況を系統的に受け止められるようになります。怒りの感情はまだ残っているかもしれませんが、爆発しそうな状態から離れ、もう少し建設的な状態になれます。

#ポジティブ
#イライラ
#自己管理
#怒る
#行動する
#自分の声を聞く

後ろ向きでは、人生は好転しません。前向きでワクワクする人生に変えていく｡





hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月3日 08:46



#ワクワク ワクワク生きる





「 #今日も仕事か 」

「 #なんだかつまらない 。」

「 #楽しい人生 を過ごしたい。」

SNSで楽しそうにしている人
友人の投稿を見たり、
知人の話を聞いていると、
「 それに比べて自分は……」と無意識に劣等感を感じてしまう｡

#ワクワク して過ごすためには、
今の日常を変えなければなりません。

#ワクワクしませんか ？

失敗を恐れ、受け身のままで自ら行動している限り、ワクワクする毎日を送ることはできません。
周りに合わせず、本当に自分がやりたいことをやって、ワクワクした毎日を過ごせるように努力していきましょう。

ワクワクした毎日を過ごすためには

1 #挑戦を続ける


常に挑戦し続けることによって、現状の自分の視野が広がります。
また、多様な価値観を構築する経験ができるわけですから成長することができます。

2 #人間関係を考える

無駄な人間関係を持たないようにしましょう。
付き合う人によって、人生も変わっていきます。
ワクワクした毎日を過ごす人の周りには、同じように毎日 #ワクワクして過ごしている人 が集まります。 当然、逆も然りです。


3 #向いていない・#好きじゃない 仕事を辞める

仕事とは何でしょうか？

「やりたくはないけど、生活のためにしなければならないこと」を続けていても､毎日をワクワクして過ごすことは絶望的
いっそのことその仕事を辞めてみましょう。
もちろん、#勇気がいる ことだけど｡


4 #やりたいこと に時間を使う

だらだら過ごしていても、人生は変わらないしワクワクしません。
自由な時間をいうものは、年をとるにつれて減っていきます。
だからこそ #今やりたいこと があるのであれば、ぜひそれらに時間を費やしてみてください。

5 #仲間を見つける

共感してくれる仲間がいることで、#刺激がもらえ､ #頑張るエネルギー が生まれます｡
悩みや不安なことがあれば、相談できますし、お互いを励ましあうことだってできるはずです。


『 #人生の無駄遣い　』自分の人生を無駄遣いをしていませんか️

人生は1回限りです。

1回しかない人生を #無駄遣い してはもったいない｡

毎日ワクワクしてないのであれば、そこに危機感を持ち、ワクワクして過ごせるような努力をしましょう。

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#やりたいこと
#ワクワク
#楽しい人生
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#速読術

人は自分に没頭できる趣味や活動を持つことで集中力を高め、才能を伸ばすことができます。





趣味は自己満足のための楽しみであり、仕事は報酬を得るための責務です。



仕事に没頭することは難しいものであり、仕事を続けるためには煮詰まらずに取り組むことが重要です。



仕事で煮詰まらないためには、ワーク・ライフ・バランスを保ち、目標ややりがいを持ち、ストレスを管理し、チームや同僚とのコミュニケーションを大切にし、自己成長やスキルアップに取り組み、適度な休息とリフレッシュをすることが大切です。



没頭することができない人も引け目を感じる必要はなく、最後までコツコツとやり続ける人が勝利者になれると言えます。

変える



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2023年6月1日 08:33





#見方を変える

見方を変えること...
何事もゆきづまれば、まず、自分のものの見方を変えることである。
案外、人は無意識の中にも一つの見方に執して、他の見方のあることを忘れがちである。

#松下幸之助 パナソニック創業者



画像


#自分の視点 や #思考パターン にとらわれていませんか️

他の選択肢や可能性を見逃していませんか️

画像
『 #状況を変える 』ためには

#自分自身を変える 必要がある｡



画像


☆ 他の人の意見や視点に耳を傾けること、

☆ 自分の思考を柔軟に変えること

画像

特に、困難な状況に直面したときには、

#新たなアプローチ が必要で

#固定概念 や #先入観 を取り払うことが重要です。

自分の #視点を変える ことで、

#他の人と協力 　や #コラボレーション が円滑になり、より創造的な解決策が生まれる可能性が高まります。


柔軟性、寛容性、そして成長の重要性を教えてくれる言葉｡
自己啓発や問題解決に役立つ価値のある言葉だと感じます。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

#松下幸之助 は、パナソニックの創業者であり、日本の経営者です。彼は卓越した経営手腕と先見の明を持ち、パナソニックを世界的な企業に成長させました。彼の経営哲学は、人々の生活を豊かにする製品を提供することに重点を置き、社会貢献を大切にしていました。また、柔軟性や創造性を重んじ、常に新しい視点やアイデアを追求しました。松下幸之助の影響力は日本の経済界だけでなく、世界的にも大きく、彼の経営哲学は今でも多くの人に影響を与えています。 ーーーーーーーーーーーーーーーー

画像

この言葉の真意は、

困難や障害に直面したときに、まず自分の視点や考え方を変えることが重要であるということです。
人々はしばしば無意識のうちに一つの見方や視点に固執し、他の視点を忘れがちです。
しかし、新しい視点を持つことで、問題を別の角度から見ることができ、新たな解決策や可能性を見つけることができるでしょう。

社会で活かすためには、

自分の思考やバイアスに気づくことが重要です。
問題や困難に直面したときに、従来の思考パターンにとらわれず、他の視点や意見を受け入れることが大切です。
他の人の意見を尊重し、対話やコラボレーションを通じて多様な視点を取り入れることで、より良い解決策や創造的なアイデアを見つけることができるでしょう。






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愚痴らず､明るい毎日を


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年5月31日 10:16




また､ 「 #愚痴 」 てしまった｡

日常生活で､ ストレスがたまると、ついつい「 #愚痴 」を言ってしまう｡

言ったときはスッキリしても、あとからちょっと言いすぎたな… と後悔したことがある方も多い　「 #愚痴 　」

「 #愚痴 」を言わない人に近づきたいものですね｡

「愚痴」を言わない人の特徴

1： #おおらかな 性格

他人のミスを怒ったり、細かいことでイライラしたりすることがない｡
大抵のことは「こんな時もある」とおおらかに受け流してくれる｡

2： #いいところ に目を向けられる

人の良い部分や尊敬できるところに目を向けるよう心がけています。
その結果、第一印象や周囲の噂などに惑わされず、気持ちよく人と接することができるのです。

3： #笑顔が多い

「愚痴」や不満を言っていると、人は自然と顔が険しくなってしまうもの。
「愚痴」を言わない人はそれを知っているため、日頃から笑顔でいることを心がけています。

「 #愚痴 」を言わない人 は #好印象

他の人の悪口を言うこともないため、周囲からの印象も良いです。
反対に日頃から「愚痴」ばかり言っている人は、仲間から影で「 #何を言っているかわからない 　」 と信頼関係が崩れてしまう｡

でも､ 「 #愚痴 」を言わないデメリットもあります｡

「 #ストレスを溜め込んでしまう 」
愚痴を抱え込んでしまい、ストレスや不満を溜め込むことで心身の健康に悪影響を及ぼす可能性がある。

その為にも､

「愚痴」を言う以外の #ストレス発散 方法を見つけておく️

「愚痴」を言いたくなったときの対処法

1： #感情を書き出す

「愚痴」を言いたい時は、自分の中でいろんな感情が溜まっている状態。無理に抑え込むのではなく、いったん紙に全てを書き出してみましょう。
原因や解決策も書いて、頭の中をスッキリさせましょう。


2： #余裕を持つ

人は時間に余裕がないと、つい気持ちが焦ってしまう、いつもイライラしてしまう｡
心に余裕が持てる生活スタイルを考えてみましょう。

3：夢や目標に目を向ける

現状ばかりに意識していると､不満や不足に目がいきがち｡
夢や目標に意識を向けることで､前向き考え方をもてる｡


4： #スポーツでストレス発散

思い切り汗をかいたり、ヨガで気持ちをデトックスさせたりことで気持ちがスカッとする｡
前向きな方法でストレスを発散させましょう。

5： #趣味に熱中する

自分の好きなことをする時間を持つことで癒やされるはず。
悩み事を一旦横に置いて､好きなことに集中することで､ストレスも軽減されていく｡



やっぱり　､ 誰にでも「 #愚痴 」を言いたくなる時はありますが、
一時的な感情でマイナスな印象を持たれてしまう事も｡
上手く #ストレス発散方法 を身につけておくで､ #愚痴らず 明るく前向きに生きていける｡

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「無慈悲」「酷薄」「非情」な人生を送っていませんか️・・・『慈悲の心を』







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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年5月30日 11:15









人をいつくしみあわれむ気持ちが強い心を持つ

そんな人に私はなりたい️

『 #慈悲 　』#慈悲の心　とは️

#慈悲 （じひ）は、他人に対する深い思いやりや愛情を表す言葉です。
慈悲は他人の苦しみや困難を理解し、同情し、その人々を助けるために思いやりの心を持つことを指します。
慈悲は自己中心的ではなく、他者の幸福や苦痛を自分のものとして感じる能力です。
慈悲心を持つことによって、他人を尊重し、思いやりを示すことができます。
慈悲は多くの宗教や哲学的な教えにおいても重要な概念であり、共感と奉仕の精神を育むことに繋がります。
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「 #慈悲深い 」とは、いつくしみあわれむ気持ちが大きいことを意味

「 #慈悲深い 」人ってどんな人

1 #周りが見えている

気遣いが大事｡
誰か困っている人がいないか、常に視野を広く持っている人は、周りを気にかけることが出来る人｡
そのためには、自分のことで精一杯になっていてはいけません。まずは #自分に余裕を持つ ことから始めましょう。

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2 #平等に接する ことが出来る

世の中には、自分とは合わない人や苦手な人も少なからずいますよね。
相手も同じ人間ですから、困っている時はお互い様。
分け隔てなく人と接する寛容な人柄が大切です。

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3 #見返りを求めない

自分の利益ではなく、相手のことを思って行動できる人こそが「慈悲深い」人と言えます。
見返りを求めて行動するのはやめましょう。

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4 #人や物を大切にする

人間だけでなく、全ての物を大切にできる人は思いやりのある優しい人です。
全ての物事に対しても情を持って接しましょう。
人や生き物に限らず、身の回りのものも大切にするはずです。

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5 #相手の立場に立つ ことができる

相手の人がどんな気持ちになるのか想像してみましょう。
傷つけるような発言はしていないか、⁇
失礼にあたる行動をしていないか、⁇
相手の立場に立って考えることが大切です。
そのように振る舞いを心がけていれば、自然と周りの人も同じように振る舞ってくれるでしょう。

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「 #慈悲深い 」は、#思いやる気持ち　はとても大切ですが､

「 #情けは人の為にならず 　」という言葉もあります｡

どれだけの親切や好意でも、度が過ぎればかえって相手の迷惑になることもあります。
「 #慈悲深い 」のは良いことですが、深くなりすぎないように気をつけてください｡

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