愛とお金のセラピスト

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道を切り開いていくために


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年6月18日 08:37
人生には選択がつきもの。

「このまま現状維持する？ 」

それとも・・・

「 #コレという決め手がない 」
「 #なかなか選べない 」

決定打があればよいのですが、・・・
なかなか選べない・・・

#迷ったとき 、 あなた､どうしますか？

「本当はどうしたいのかな？
【 #本当に大切なもの 】は何だろう？」

決断の【 #道しるべ 】になるものが､あれば・・・

さまざま方向から検討し模索見よう️

１ #やりたいか やりたくないか

それ､ホントに､やりたい？やりたくない？点は重要です。
自分がやりたくないのであれば、避けるべきです。

２　 #楽しいと思える かどうか

少しでも楽しいと思えることややりがいがあれば、たとえ辛くとも乗り越えることができます。
心が満たされていなければ、思い通りに体を動かすことは難しい｡

３ #将来どうなりたいか

今は通過点。全く別の方向に進んでいてはゴールにたどり着けませんよね。
将来どうなりたいかという絵をしっかりと思い描きましょう。

#人生には限りがある 、
今しか挑戦できないなど、迷っている時間はないのかもしれません。
でも、ただ迷うだけではなく模索することには時間をかける何か意味があると思うのです。

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たまには､ 『 ぼーっと 』何もしない時間を過ごしてみませんか️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年6月17日 06:55
「ぼーっとしていていいよ」という表現は、
自分自身に対してリラックスや休息を
許可 #許可する 　

ぼーっと景色を眺める

そんな時間　あなたはモテていますか　️

毎日 #何かに追われる 　日々を過ごしていませんか️

たまには #ぼーっと 　した時間を過ごしてみませんか

#何もしない 　何もしない時間を作る

言い換えると､
情報をインプットしない時間を作る｡
意識的に作ることが自分の #在り方 を整えることになる｡

#ぼーっとする 　それこそ #瞑想の極意 　

瞑想とは、情報をインプットしない時間を意識的に作ることで、自分の #在り方 （エネルギーの質と情報）を整えること

で、なぜ情報をインプットしない時間を意識的に作ることが出来るのなら､手段は別に瞑想じゃなくてもＯＫです。

　自分の在り方を整える　
自分の在り方を整えるとは､
自分自身を見つめ直し、自己成長や変容を促すことです。
自己の強みや弱みを認識し、自分の目標や価値観に合わせた行動を取ることで、より意味のある人生を送ることができます。
自己の在り方を整えるためには、目標設定や意図的な行動、自己観察と振り返りが重要です。
自己成長に取り組むことで、より充実した人生を築くことができます。


人生に一番大切な考え

#やり方 　より #在り方 ️



あなたは一体、
何のためにそれをし、
本当はどうなりたいのか ️

『 あなたの理想のあなたは 』 ️

『 今のままでいい　』
『 それとも・・・　』

自分を整えるということは、自分軸をしっかりと持って明日に繋がる今日を丁寧に生きること｡

まずは､ 外部からの #情報をシャットアウト し、自分本来の情報を活性化させていくことです。

そうすることにより #在り方 が整っていきます。

　だからこそ

#ぼーっと していいんですよ ️

　それ

#今あなたに必要なことだから 　️

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#在り方
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#やり方
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#何もしない

得することはほとんどないだけど・・・


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月16日 09:19
ついつい #見栄を張る 　

#よく思われたい ､
#バカにされたくない 、

と #見栄を張る 　ほんと自分て　『 #ええカッコシイ 』


あなたのまわりに「 #かっこつける 」人はいませんか？　
そんな人､ かっこいいと思えず　「ちょっと #ダサい 　」 『 #イタイ 　』 #痛い人 　になっていませんか⁇

それでも､ つい #見栄を張る 　かっこつけてしまう人は多い｡

ーーーー
#かっこつける とは「恰好を付ける」が変化した言葉で、自分の見た目や印象を気にしてよく見せようとする様子を指す言葉です。

現代では、女性や同性からかっこいいと思われたい男性が行動や仕草でアピールする意味として主に使用されています。
ーーーー

#かっこつける 人の心理

主に #自尊心 や #コンプレックス が隠れている｡

かっこつけたがる心理には、さまざまな要素が含まれてが､

1. #承認欲求

かっこつけることによって、他人からの承認や称賛を得ようとする欲求があります。自分が注目され、認められることで自己肯定感が高まると感じるため、かっこつけることでその欲求を満たそうとします。

2. 自己 #イメージの維持 アップ

かっこつけることを通じて、他人や自分自身に対して良い印象を与えようとする場合があります。
自分自身を魅力的で魅力的な存在として見せることで、他人からの評価や承認を受けたいという意図があります。

3. #自己防衛

かっこつけることによって、自分の脆さや不安を隠そうとする場合もあります。
自己防衛の一環として、他人に自分を強く見せることで、自分自身を守るための壁を築こうとするのです。

4. #社会的地位 やパワーの追求

かっこつけることによって、社会的な地位や権力を手に入れようとする場合もあります。
他人からの尊敬や優位性を得ることで、自分自身の価値や地位を高めることを目指します。

５ #自信がない

かっこつける人は単にかっこつけているわけではなく、弱い自分を隠したいからかっこつけるという心理も隠れています。
自分に自信がある人はわざわざかっこつけたりはしません。

これらの心理的要素は、かっこつけたがる人の動機や目的に関連しています。
（個人によって心理的な要素や背後にある意図は異なる場合があります。)


#かっこつける のを直すには



1. 自己受容と自己理解

まずは自分自身を受け入れ、自分自身を理解することから始めましょう。
自己肯定感を高め、自己価値を見出すことが重要です。自分自身を素直に受け入れることで、かっこつける欲求が薄れる可能性があります。

2. 他者への共感と関心

かっこつけることではなく、他人との関わりや他者への共感に焦点を当てましょう。
他人の話を聞く、興味を持つ、思いやりを示すなど、他者に対して関心を持つことで、かっこつける必要性が薄れるかもしれません。

3. 自然体での表現

かっこつけることではなく、自分自身を自然体で表現することに集中しましょう。
自分の本当の感情や考えを素直に表現することで、他人とのつながりや信頼関係を深めることができます。

4. 謙虚さと謙遜

かっこつけることではなく、謙虚さを持ち、謙遜の姿勢を示すことも大切です。
自分自身を過度にアピールするのではなく、他人の意見や助言を受け入れる姿勢を持つことで、協調性や信頼を築くことができます。

5. 自己成長と自己探求

自分自身をより良く理解し、成長することに焦点を当てましょう。
自己啓発や自己探求を通じて、内面的な豊かさや自己成長を追求することで、かっこつける欲求が薄れるかもしれません。


自分自身に対して優しく、時間をかけて取り組むことが重要です。
自己変革やパーソナリティの変化は、一朝一夕には起こりませんので、焦らずに取り組んでいくことが大切です。
また、必要であれば専門家のサポートを受けることもの｡



他人はそこまで自分のことを見ていない

注目を集めたい　そんな気持ちはわかりますが、実は良くも悪くも他人はそこまで自分のことを見ていません。

得られるものは､ その時だけの #優越感 や #自尊心 だけ
度が過ぎれば、　周りからは､ 『 #イタイ人 』人望を下げるだけ。
やはり､ 周りを気にせず､自然体でいることが良いのかも知れませんね｡

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前兆に気づく❣️


1
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月15日 08:46
心が疲れていませんか️

心は壊れると戻らない️

実は､ 自分の心境に異変があったとしても、
それがメンタルブレイク（メンタルダウン）の兆候であることを認めるのは、
実は勇気がいることです。

気づいた時には・・・　結構深刻な状態になっていることも多い｡

#心が壊れかけ

心が壊れかけているサイン　に気づく️

1 #睡眠障害

睡眠の質が低下したり、不眠や過眠が続いたりすることは、心が疲弊しているサイン

2 #食欲の変化

食欲が極端に低下したり、逆に過剰に食べるようになったりすることは、心の問題が原因

3 #感情の起伏が激しい

普段とは違う感情の起伏が激しくなる｡
特に怒りや悲しみが強く、コントロールが難しくなる場合｡

４　 #関心喪失

以前楽しんでいた趣味や活動に対する関心が失われる、興味喪失や無気力感も含まれる｡

5 #自己評価の低下

自分に対する評価が極端に低くなり、自己否定的な考えが強くなる｡



#壊れた心 は戻らない️

身体の傷と同じように、心の傷も時間をかけて回復していくもの。
傷が大きいときにはすぐには治らず、時間をかけて治す必要がある｡
また､
治ったと感じても､傷跡が残ってしまったり､ ( #トラウマ が残ってしまったり) する。

常にストレスにさらされているのであれば、治る時間もない｡


深刻な不調に陥れば、
#何年も働けない など、人生に深刻な影響を及ぼすことも…。
「 #もう治ったかな ？」と思って安心したのも束の間、元の状態に戻ってしまうことを繰り返してしまうケースもあります。

多くの人がストレスを抱えている現代。
#心が壊れる 前に気づき #適切なケア 　を心がけることがとても大切です｡


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#トラウマ
#睡眠障害
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『 家族だから』 逆に・・


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月14日 08:53










#安らぐ存在

貴方にとって､ #家族て 　どんな存在

家族は無条件で理解してくれる存在　️
のはず️

でも、自分の言動や行動など振り返ってみてください｡

他人だと相手を傷つけないように､ 言動にも、気を遣いしている。

近い関係性である家族は「 #家族だから 」との　無意識に #甘えや遠慮 　がなく、
#神経を逆撫でする ことも行うのでストレスを感じさせる #厄介な存在 でもあるのです。

#接し方に問題

家族間での接し方に問題がある
又､ 家族に不満があれば

心の症状が出るもの

ストレス要素が多い家庭など発症には家の環境面も大きく関係します。

例､
→ #親が過保護 または #ネグレクト気味 、
→子どもたちの中で一番年上または年下が優遇される環境､
→暴言を吐き散らす「 #モラハラ妻 」「 #モラハラ夫 」
→子供達からの無視 「 #シカト 」

家庭の中にも、日常的に心が傷つく環境はあり､ #適応障害 になりやすい可能性はある｡




家族が元になっていると　厄介️

他人との関係が元なら相手と距離を置いたり縁を切ることができても、家族の場合は簡単に離れることはできないので負担がかかり続けるためです。


#適応障害 から立ち直るには　

#家族でも 「他人」と割り切る

「家族」なら自分を理解してくれるかもしれないとの固定観念は捨て、血の繋がりはあっても自分ではない「他人」と心の中で割り切ること｡

#自分だけの時間 を作る

家族にストレスを感じる原因は一緒にいる時間が長い点もあるため、外に出て自分だけの時間を作ると心に余裕が生まれるでしょう。

#運動や呼吸

やはり､自律神経の働きは心と体が健康なことが最も重要なので、心身の健康促進を促す運動や呼吸方を行いましょう。





家族であってもストレスを感じる️
家族だからこそストレスになる　️

家族へのストレスが心身に出てしまっている場合は、要注意です。
家族だから､わかりあえるなどと言うことありません｡
又､ 家族だからと言って､傷つける言動していいわけどもありません｡

#親しき中にも礼儀とルール 　はあります｡



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気持ちいい挨拶🫡


1
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月13日 08:50


「なんか感じ悪〜い」と思われるのか
「なんか親しみやす〜いな」と思われるか

あなたの #印象は大きく変わる 　

#初対面でも 、#顔見知りでも、いつも会う #職場の同僚でも 、同じ｡

ひと言の #挨拶 が、その後の人間関係に大きく影響する｡

#挨拶 　されど挨拶

信頼や親密度がアップすることできる｡

1　挨拶は #一度きり

「明日も会うから別に」なんてついおろそかにしていませんか？
相手によって態度を変えるというは態度は、人間としての信頼度を落とすことにつながります。
いつでも誰に対しても気持ちのいい挨拶が出来るよう。

2 #伝わる挨拶 へ

人の印象は､視覚、聴覚、言語で相手の情報をキャッチするもの｡
なかでも印象強いのが、#視覚と聴覚 とされています。
つまり表情や声の調子が重要ということ。

3 #会いたい と思われには

POINT1
挨拶のあとに #ひと言加える

例えば「今日はいい天気になりましたね」「髪を切りました？」「素敵なネクタイですね！」など何でもいいのです。
相手の緊張がほぐれ、自然な笑顔に誘うきっかけになれば｡

POINT2
相手の #名前を呼ぶ

「◯◯さん、おはようございます」と挨拶をすると、自分の事を認めてくれている、大切にされていると感じるもの｡
また､自分の名前は、その人自身にとって世界で最も響きのいい言葉だともいわれています。

#習慣は人格 　となります。

挨拶にも人柄がにじみ出るもの。
ぜひ毎日気持ちのいい挨拶を心がけて見てください｡



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なんか、最近思うようにいかない


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2023年6月12日 06:49
何をやっても思うようにいかなかったり、裏目に出てしまったり、「 #人生うまくいかない 」

実は「 #人生うまくいかない 」と感じたなら、それは「 #人生変えたい 」という意志の表れでもあり、#人生を好転させる チャンスかも⁇

「 #人生がうまくいかない 」と感じるのはなぜなのでしょうか。



1. 目標や望みの欠如:

自分の人生において明確な目標や望みがない

2. 自己評価の低さ:

自分自身を過小評価したり、自信を持てない

3. 困難や挫折:

失敗したりすることで、人生がうまくいかないと感じる

4. 環境や社会の影響:

経済的な問題や人間関係の悩み、社会的な制約など、外部の要素によって人生がうまくいかないと感じる

5. 自己成長の欠如:

自分自身の成長やスキルの不足は、人生がうまくいかないと感じる


「 #人生うまくいかない 」
#今すぐできる対処法

１ #否定的な言葉 　を使わない

「自分なんて〜」「〜できない」など否定形ので言葉をやめてみる｡

２ #人に相談する

悩みを抱えたり、思考に行き詰まったときは、自分と同じような経験をした人に相談する｡

３ #思い切ってやめる

「苦手な分野のことをやっている」場合は、うまくいかないと感じる傾向があります｡

４ #イメチェンする

自分の外見に変化を与えることは、心境を変えるのにも効果的です。

５ #ストレス発散

ストレスが溜まると否定的な言動をしてしまったり、前向きなアクションをしづらくなります。

６ #大掃除 や #断捨離

部屋は、心の状態を映し出す鏡とも言われます。　心の鏡である、部屋を整える。

７ #ToDoをこなす

まずは、今日のToDo（やりたいこと、やるべきこと）に取り組み、実行する｡


#自信を取り戻す

高い目標や成果を求めるのではなく、小さな習慣をクリアすることで成功に変えていくと、自信につながっていきます。

#人生がうまくいかない 　と迷うときがきたら、まずは､ できることから始めて､自信を取り戻すことが大切です｡


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

“ #人生を好転させる 考え方”

自分を認めてあげる
うまくいかないことに執着しない
周りの評価を気にしすぎない
逃げ出す勇気も大事
現状維持バイアスを取り払おう

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#大掃除
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「無意味な争いは相手に勝利を譲る方が賢明であり、それが最終的な勝利につながる」









hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月11日 09:52




#負けるが勝ち

乱暴な言葉で #ばかにしてくる 人
イヤミな言葉で #皮肉ってくる 人

やられたら、#やり返す

そうしなきゃ気が済まない

#相手を言い負かす

#言い返してやろう

という気持ちになってしまいませんか？

そして

口論が #ヒートアップ

余計なことまで口にして

相手を傷つけたり、

周りから短気な印象を持たれり

#マイナスな影響 が自分に返ってきます。

だからこそ

、「 #負けるが勝ち 」

口論に勝つことよりも、ここは一旦冷静に身を引いて相手の言い分を聞くことの方が一枚上手の対応｡
ムキになって言い返すよりも、#その場を収める 行動を取る方が周りの印象も良いはず。
「 #負けるが勝ち 」ということ



人間関係における「#負けるが勝ち」とは

#協調が大切 　

1. #コミュニケーションと調和

人間関係では、相手とのコミュニケーションや調和が重要です。
時には自分の主張や意見を押し通すことよりも、相手の意見や感情に寄り添い、協力や妥協を図ることが求められます。
この際、自分が一時的に「負ける」ことで、相手の信頼や好意を得ることができ、結果的により良好な人間関係を築くことができるのです。

2. #対話と理解

「負けるが勝ち」の考え方は、対話や理解の重要性を強調しています。
相手の意見や立場に対して開かれた心で向き合い、自分の意見だけでなく相手の考えを尊重することが必要です。
相手を理解しようとする姿勢を持つことで、お互いの立場や価値観を尊重し合い、より深いコミュニケーションが生まれます。

3. #長期的な視野 と関係維持

「負けるが勝ち」のアプローチは、長期的な視野と関係維持を重視しています。
一時的な利益や勝利を追求することよりも、持続可能な人間関係を築くことが重要です。
相手との良好な関係を維持し、信頼関係を構築することで、お互いにとってより豊かな関係を築くことができるのです。



「 #負けるが勝ち 」という表現は、自分の利益や意見だけでなく、相手の意見や関心を考慮することで、より円滑な人間関係を構築することを示しています。
協調性は、 持続可能な関係の構築や相互の満足につながる重要な要素であり、人間関係の健全さを促進するのです。








「 #負けるが勝ち 」という表現は、一見すると矛盾しているように思えますが、敗北や失敗を経験することが、 #成長や学びの機会 となるという意味を持っています。

人生や競争の中で、必ずしも成功ばかりではなく、 #挫折や失敗 を経験することは避けられません。
しかし、そのような #困難や挑戦 に立ち向かい、敗北を受け入れることで、次のステップへ進むための #貴重な経験 を得ることができるのです。

この表現は、以下のような意味を含んでいます：

1. #学びと成長

敗北や失敗から学び、自己を改善する機会が生まれます。挫折や失敗を通じて、自分の弱点や課題を見つけることができ、それに対処するための努力や改善を行うことができます。
これによって、次の挑戦でより強くなり、成功への道を切り拓くことができるのです。

2. #リスクへの挑戦

「負けるが勝ち」の考え方は、リスクを冒し挑戦する意欲を鼓舞します。
成功を追い求めるためには、失敗や敗北を覚悟しながらも、新しいことに挑戦する必要があります。
成功と失敗は表裏一体であり、失敗を恐れずに挑戦することで、成功の可能性が高まるのです。

3. #忍耐力 と #粘り強さ

敗北や失敗を経験することは、忍耐力と粘り強さを養うことにつながります。困難な状況に直面したときに諦めず、継続して努力を続けることが重要です。成功への道は滑らかではなく、多くの試練を乗り越える必要がありますが、それらを乗り越えることで真の勝利を得ることができるのです。

「 #負けるが勝ち 」という表現は、挫折や失敗を否定するのではなく、それらを前向きに捉え、 #成長や学び を追求する姿勢を表しています。
それが #成功に繋がる ️

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#粘り強さ

人間にとってとても大切な「言葉」を音にして伝えること｡


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年6月10日 10:23










#人生を左右する 　以外な物

#声

『 #声が大きさ 』

成功する人は声で決まっている　⁇

声が小さい　　️
声が通らない　️
ボソボソしてる️

そんな人　どんな風に映りますか　️

逆に

「大きな声」

「通る声」

「ハキハキした声」

そんな人　どんな風に映りますか️

やっぱり､
声が大きい人は元気な人のイメージがありますよね？？

周りの人で仕事ができる人は声が大きい人が多くないですか？？

「明るく元気に、大きな声で」
話すことが、成功者に近づくこともなると言えるのではないでしょうか？

明るく元気に、大きな声で話すことが
成功につながるとされる理由

理由をいくつか

1. #印象と信頼性

明るく元気な声は、相手に良い印象を与えます。元気な声は活気や自信を表し、積極的で魅力的な印象を与えることがあります。これにより、人々はあなたに対してより信頼を寄せ、好意的に接してくれる可能性が高まります。

2. #コミュニケーションの効果

大きな声で話すことは、コミュニケーションの効果を高めます。
明瞭かつはっきりと聞こえる声は、相手にメッセージを正確に伝えることができます。
また、声の大きさや抑揚を使って感情や意図を表現することで、相手とのコミュニケーションをより豊かにし、理解を深めることができます。

3. #自信と影響力

明るく元気な声は、自信と影響力を示すことができます。自信を持って話すことは、自身の主張や意見を強調し、周囲の人々に影響を与える力を持つことができます。
また、大きな声で話すことによって、人々の注意を引きつけ、自分のメッセージをより広く伝えることができます。


これらの要素により、
明るく元気に、大きな声で話すことが成功への一歩となります。
ただし、個人の文化や状況によって適切な声のトーンやボリュームは異なる場合があります。
適切な #状況に応じて 声の使い方を調整することも重要です。

成功するためには、明るく元気な声を使うだけでなく、内容や表現力、相手への配慮など、コミュニケーション全体を考慮することも大切です。声のパフォーマンスは一要素に過ぎず、全体的なコミュニケーションスキルの向上が成功に繋がるのです。



成功するための条件には「声」もあります。 声は、人間にとってとても大切な「言葉」を音にして伝えるという、大切な仕事をするから






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現実を変えれば️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年6月9日 11:26


#ワクワクしない
#ドキドキしない

我々は､ #ワクワク 　したいと思いがそうはならない｡

理由は､

#ワクワク 　＝ #不安定　　

不安定とイコールだからです｡


〜わく‐わく の解説　〜
［副］(スル)期待や喜びなどで、心が落ち着かず胸が騒ぐさま。どきどき。「胸を―（と）させて包みを解く」
[補説]古くは、心配で胸が騒ぐさまにも用いた。　　〜〜デジタル大辞泉（小学館）〜〜

『心が落ち着かず胸が騒ぐさま』という定義

#心が落ち着かず とは

例えば、　
☆新しい職場に初出勤した時
☆好きな人とのデートの前日

視点を変えて見ると『 #不安定な状態 』

不安定な状態であること､
ですから､ 我々は無意識のうちに不安を避けようする｡

でも　人生には､
結果がいくらでも変わってしまう状態
『 #ワクワク 』 も必要です。

#ワクワク して過ごすためには、
今の日常を変えなければなりません。



ワクワクした毎日を過ごすために

1.常に #挑戦し続ける


常に挑戦し続けることによって、現状の自分の視野が広がります。また、多様な価値観を構築する経験ができるわけですから成長することができます。

2.#人間関係を見直す

誰にとっても人間関係というものは欠かせないものです。ただ、付き合う人によって、人生も変わっていきます。
そのため、必要のない人間関係を持たないよう心がけてみましょう。

3.好きじゃない #仕事を辞める

仕事は毎日のほとんどの時間を費やすため、その仕事が向いてなかったり好きじゃなかったりすると、毎日をワクワクして過ごすことは絶望的だからです。

4.#やりたいこと　に時間を使う

4.本当にやりたいことに時間を使う

本当にやりたいことがあるのであれば、ぜひそれらに時間を使いましょう。
今あなたが無駄にしている時間をやりたいことに費やすことで、幸福感が得られます。

5.#共感できる仲間　を見つける

共感してくれる仲間がいることで、エネルギーや刺激がもらえます。悩みや不安なことがあれば、相談できますし、お互いを励ましあうことだってできるはずです。



毎日ワクワクして過ごせてないということは、自分の人生を無駄遣いしてることと同じだからです。
人生は1回限りです。
1回しかない人生を無駄遣いする手はありません。

そのため、もし毎日ワクワクしてないのであれば、そこに危機感を持ち、ワクワクして過ごせるような努力をしましょう。


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