愛とお金のセラピスト

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人は､ あるときを堺に道を踏み外し、悪いことを行う側（ダークサイド）に行ってしまうことがある｡



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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年2月29日 15:38


『 #闇落ち 』
「闇落ち」とは、もともと善人や味方側だった人物が、ある理由で悪人や敵側（ #ダークサイド ）に変わってしまうことを指します。
この言葉はアニメや漫画などのストーリー展開でよく使われます。





#闇落ちする理由 はさまざまですが、
　以下のような要因が考えられます

１　 #劣等感や疎外感
人物が自分を劣っていると感じ、絶望的な気持ちに陥ることで、闇に引き込まれることがあります。

２　 #物事への絶望

世界や状況に対する絶望感が強い場合、人物は自分の心の闇に取り込まれてしまうことがあります。



３　 #誘惑

例えば、力や富、復讐などの誘惑が人物をダークサイドに引き寄せることがあります。



有名なアニメや漫画作品では、キャラクターが闇落ちする展開が多くあります。


例えば、以下のキャラクターが該当します


夜神月（やがみらいと）（『DEATH NOTE』）

最初は正義感が強く完璧な人物でしたが、「デスノート」を拾ったことをきっかけに徐々に歪んでいき、自らの正義に逆らう者を容赦なく排除する独善的な人物に変わってしまいました｡

金木研（『東京喰種トーキョーグール』）

人間と喰種（人を喰らう存在）の両方の側面を持つキャラクターで、人間としての善と喰種としての悪の間で葛藤し、闇落ちする展開が描かれています｡


これらのキャラクターは、物語に深みを与え、読者や視聴者に衝撃を与える要素にもなっています。



#闇堕ちを防ぐには


「 #闇堕ち 」を防ぐためにいくつかの方法があります。
いくつかのアプローチを

１　　他人の評価と自分の価値を切り離す
→他人の評価と自分の価値をリンクさせないように意識しましょう。相手の「気持ち」を考えすぎることは避け、自分の価値を自分で認めることを大切にしましょう。
→SNSなどで他人の評価を気にしすぎないように注意しましょう。

２　過去の自分を「労う」時間をつくる
→過去の自分に対して「よくやったなぁ」と安心の言葉を投げかけることで、過去の出来事に対する癒しを促します。
→行動を評価するのではなく、存在を認めることを意識しましょう。

３　アクションよりも意識を大切にする
→イメージやビジョンを持つことで、進むべき方向性が決まり、自然とその方向に向かっていくことができます。
→具体的で明確な目標を持ち、ワクワクするイメージを大切にしましょう。

これらの習慣を身につけることで、「 #闇堕ち 」から脱出し、日々の精神的な健康を保つことができるでしょう。

#闇落ちになった人 　を助ける


「闇落ち」した人を助けるためのアプローチを



１　 #理解と共感 を示す





まず、その人の立場や感情を理解し、共感を示しましょう。彼らが抱えている闇や苦しみを受け入れることが大切です。



２　 #コミュニケーションを大切にする

彼らとオープンにコミュニケーションを取り、話を聞いてあげましょう。
自分の気持ちや考えを吐き出す場を提供することで、心の重荷を軽減できることがあります。


３ #専門家のサポート を勧める

心理カウンセラーや精神科医などの専門家のサポートを受けることを提案してください。
彼らは適切なアプローチやツールを提供し、回復のプロセスをサポートしてくれます。


４　 #安全な環境 　を提供する
彼らが安心して話せる環境を整えましょう。
信頼できる友人や家族との時間を持たせることで、孤立感を和らげることができます。


４　　 #自己肯定感を高める

彼らに自分の価値を再認識させることが大切です。成功体験や自己肯定感を高める活動を一緒に行いましょう。



５　 #希望を持たせる
彼らに未来への希望を感じさせることが重要です。目標や夢を共有し、前向きな展望を持たせましょう。


最も重要なのは、彼らが #一人で孤立しない ようにサポートすることです。


「 #闇落ち 」から脱出し、日々の精神的な健康を保つために、理解と共感を示し、希望を持つ・持たせることが重要です。
#深い心の闇を消す 事は､ カンタンではないかもしれませんが､ あきらめずに、取り組んでいくしかありません｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3


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一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/

http://tsudahiroaki.com/univer/

「美意識が高い」「美意識が低い」


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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年2月24日 11:17


綺麗で自信たっぷりな美意識の高い人は、誰から見ても魅力的に映ります。

「 #美意識が高い 」という言葉は、必ずしもスタイル抜群、顔が美人などの外見に関する部分を指しているわけではありません。

美に対するモチベーションなど、#努力の姿勢 が見える人に対しても「 #美意識が高い 」と表現することができる｡

#美意識の高い人 の特徴を



1. **外見への配慮**:

美意識の高い人は、身だしなみに気を使い、清潔感があります。適切な服装や髪型、メイクなどで自分を整えています。


2. **健康的な生活習慣**:

健康的な食事や運動を心掛けており、自分の体を大切にしています。それによって、健康的で活力に満ちた外見や態度を保っています。


3. **自己管理能力**:

自分の外見や健康に対する責任感があり、自己管理能力が高いです。定期的に美容や健康に関するケアを行い、継続的な努力を惜しまない姿勢が見られます。


4. **自信とポジティブな態度**:

自分自身に自信があり、ポジティブな態度を持っています。自分の強みや魅力を認識し、それを活かして行動することで、周囲に魅力的に映ります。


5. **内面の美意識**:

美意識が高いだけでなく、内面にも美意識を持っています。他人への思いやりや優しさを大切にし、内面からも輝きを放っています。

これらの特徴を持つ人は、周囲から魅力的に映るだけでなく、自己満足感や充実感も得られることが多いです。

#美意識が高い人 に近づくための習慣

#健康的な食事をとる

栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

自分に合う #服装やメイクを探究する

自分に似合うスタイルを知り、ファッションやメイクを工夫しましょう。

#良い姿勢を保つ

立ち姿が美しく見えるように姿勢に気をつけましょう。

指先など #細部までケアする

肌や髪、爪など細部のケアを怠らないようにしましょう。

#適度な運動をする

健康維持のためにも運動を取り入れましょう。

#美容情報 収集をする

最新の美容トレンドや情報を追いかけて、自分を磨きましょう。

思いやりを持って #笑顔で人に接する

優しさと思いやりを大切にしましょう。



美意識が高い人は、自分の美しさを磨くだけでなく、周囲への思いやりも大切にします。
自己満足感と充実感を得ながら、内面と外見の美しさを共に育てることで、より輝く存在となります。
美意識を高めるために、便利な #美容アイテム も活用してみてください。

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気まずい沈黙


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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2024年2月21日 12:47







#沈黙が怖い
それが怖くて、とにかく何か話さないと､ 焦る

#会話が続かない 、

#気まずい空気が 流れてしまう……

そんな会話やコミュニケーションの悩みを持つ人も多いかもしれません｡

「 #何か話さなきゃ …」気まずい沈黙を
#沈黙を破るべき 　　
#沈黙を守るべき 　

状況によりますが、#守るべき️

1. 会話の自然な流れを尊重する必要性

• 沈黙が続いても、それが必ずしも気まずいとは限りません。場面や状況によっては、沈黙が自然な一部となることもあります。

• 人々は時に沈黙を楽しんだり、自分の考えや感情を整理するために沈黙を求めることもあります。

2. 相手の快適さを考慮する:

• 沈黙を破ることで、相手が不快に感じる可能性があります。
特に緊張感の高い状況や初対面の場合は、無理に会話を続けるよりも相手のペースを尊重する方が良い場合があります。

• 沈黙が気まずいと感じるのは自分だけかもしれず、相手は気にしていない場合もあります。
そのような場合に無理に会話を続けることは、相手に不要なプレッシャーをかけることになります。


3. コミュニケーションスキルの向上

• 沈黙を破ることも重要ですが、沈黙を受け入れ、適切に処理するスキルも重要です。

• 沈黙を守ることで、相手との信頼関係を築くための空間を提供し、会話の質を向上させることができます。

• 沈黙を恐れずに受け入れることで、自己認識や他者への配慮など、より深いコミュニケーションスキルを身につけることができます。

#会話よりも大切
#所作やふるまい に気をつけてる
コミュニケーションの方法は会話を交わすことだけではないのです。
言葉だけが相手に何かを伝えるのではありません。
所作やふるまいからも十分に伝わるものがあります。


あなたが気まずいのであれば、
相手にはあなたの気まずさが伝わっていく｡

#沈黙を楽しみましょう 。
楽しむことができれば、当然、#気まずく感じる ことも少なくなるでしょう｡

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何もしない時間を作る


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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2024年2月11日 19:18


「 #何もしない時間 」
頭の中で何も考えていない状態を作る〜！！

仕事や学業など、忙しい日々を送る人達にとっては､

#何もしない時間 を過ごすのは、もったいないと感じてしまう｡

「 #何もしない時間 　」
#心を整える 　ために必要な時間

「 #瞑想 」や「 #マインドフルネス 🧘‍♀️ 」

“ #何もしていない状態 ”に見えるものの、意外と頭の中はアクティブになっている事を知る。

目の前の出来事に向かっているところから意識が離れて内側に向くことで、「創造」や「ひらめき」、「クリエイティブ」なところにつながると言われている｡

何もしない時間を過ごすことによって､ 頭の中が整理されて､次の行動へとスムーズに取りかかれるというメリットもあります。

身体と同じで､疲れたらちょっと安静にしてエネルギーを補給する必要がある｡



#何もしない時間が足りない 場合

以下のリスクが生じる可能性があります

1. ストレスと疲労

休息やリラックスの時間が不足すると、ストレスや疲労が蓄積しやすくなります。これは身体的な健康にも精神的な健康にも影響を与えます。

2. 創造性の低下

何もしない時間がないと、創造性やアイデアの浮かびにくさが増し、問題解決能力が低下する可能性があります。

3. 関係の悪化

仕事や忙しさに追われていると、家族や友人との関係が疎遠になる恐れがあります。人間関係を維持するためには、時間を共有することが重要です。

4. バランスの崩れ


何もしない時間がないと、仕事や義務に時間を取られすぎて、趣味や自己成長の時間が犠牲になる恐れがあります。バランスの取れた生活を送るためには、自己のニーズを満たす時間も必要です。

5. 身体的な健康への影響

運動や健康的な食事をする時間が不足すると、身体的な健康に悪影響を与える可能性があります。また、何もしない時間がないと、睡眠不足になる恐れもあります。


何もしない時間を大切にするためには、

以下の心得が役立ちます


1. **優先順位を見直す**:


毎日のスケジュールを見直し、何が本当に重要かを考えることが重要です。必要ならば、

時間を割いてでも自分の時間を確保しましょう。

2. **スケジュールに「何もしない時間」を組み込む**:

毎日のスケジュールに、少なくとも数十分から1時間程度の「何もしない時間」を設けるようにしましょう。これは自分自身と向き合い、リラックスするための時間です。


3. **趣味や興味を追求する**:

自分の興味や趣味に時間を割くことで、リフレッシュされるだけでなく、創造性や幸福感も高まります。そのためにも、定期的に趣味に没頭する時間を設けることが重要です。


4. **効率的に時間を使う**:

何もしない時間を確保するために、他の活動を効率的にこなすことが重要です。時間の無駄遣いを減らし、余裕を持って日々のタスクをこなすことで、自分の時間を確保しやすくなります。


5. **断る勇気を持つ**:

自分の時間を大切にするためには、時には他人からの要求や誘いを断る勇気も必要です。自分の時間を守ることで、心身の健康や幸福感を維持することができます。


まとめ:
何もしない時間を作ることは、心身の健康を維持し、創造性や幸福感を高めるために重要です。
忙しい日々の中で、意識的に時間を確保し、リラックスや趣味に没頭することで、ストレスや疲労を軽減し、バランスの取れた生活を送ることができます。
そのためには、優先順位を見直し、スケジュールに「何もしない時間」を組み込み、効率的に時間を使うことが重要です。
また、他人からの要求や誘いを断る勇気も持つ必要があります。

呟く言葉で人生が変わる


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2024年2月9日 15:22



#前向き言葉 を呟いた方がいい

例えば・・・


「今日はきっと楽しい」　
朝、起きた瞬間に考えること

「　もう朝か〜　」「今日も仕事だ」 「もっと寝ていたい」など #ネガティブ なものが多い気がしませんか？

目覚めた瞬間、前向きな気持ちになれないものですが､できる限りやめた方がいい｡

朝起きた瞬間ネガティブなことを考えそうになったら「 #今日はきっと楽しい 」と呟いてみましょう。
それだけでも、少しだけ前向きな気持ちをとり戻すことができる｡

「なんとかなる」
ユウウツな気分になったら､
い〜や〜な気分になったら､

「 #なんとかなる 」と自分に言い聞かせるよう。
嫌だ！！#嫌な気分になった！！そんなとに､自分に言い聞かせてる｡

「 いいことありそう 」
何かをする前は､ 上手くいくのか､いかないのか？不安になる事もあるでしょう。
そんなとには､ 「 #いいことありそう 　」となえてみましょう。
なんとはなく､上手くいく気がしてくるでしょう｡

「今日はダメか　でも　まっいいか　」
上手くいかなかったりして､ 前向きになれないときもあると思います。　
「 #今日はダメか でも #まっいいか 」と自分自身を許す言葉を呟いてみる｡
ダメな日の自分を否定せずに受け入れることができ、結果、自己肯定力を高めることができます。


#呟く言葉 で #人生が変わる ことがあります。

#前向きな言葉 　を増やすことで､
#自己肯定力が高まる と、なにごとにも自信を持てるようになりますから、日々の運どころか、人生まで大きく好転する可能性も広がります｡

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勇気がなければ、恐れや不安に打ち勝つことができない。

あなたが「自分の人生」を、

自分らしく、自由に生きるために必要なもの。

それは「 #勇気 」である。




勇気がなければ、恐れや不安に打ち勝つことができない。

「 #挑戦 」という行動がとれない。

チャンスに飛び込むこともできない。

好きな相手に告白することもできない

そして､目標を達成することもできない。

勇気がなければ、他人の意見や主張に流されたり、

自分の気持ちに従って生きることもできない。

　あなたに対して理不尽であったり、自分の都合を押し付けてくる、

そういった人間は、残念ながら存在する。

そういった相手と関わる時に勇気を持たなければ、

「 #自分を守ること 」ができない。

「他人に振り回される人生」になってしまう。

#自分を押し殺して、#我慢して 生きることになる｡

#自分の人生 において、 #何を選択する のか？

「 #本当にやりたいこと 」をやるための決断
「 #本当に嫌なこと」をやめるための決断
「 #自分の尊厳」を守るための決断

その決断を後押しするパワーこそが「勇気」である。

ーーーーーーーーーーーー

ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

#豊橋 #東三河 #toyohashi

#選択　#後悔　

化 #モチベーションを上げる
#ひきこもり 　 #言葉の力
#コーチングカウンセリング 　　 #メンタル

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隣の芝生が青く見えている


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2024年1月12日 12:57
#なぜだか 　『あの子たちは楽しそうだ 』
#なぜか 　『 あの家族は幸せだろうな 』
#どうしても 　『あのカップルは幸せそうだなぁ』

なんて感じてしまう｡

自分よりも他人の方がよく見える…これは人の心理として誰しも起こり得ることですが、

”頻繁に” #隣の芝生が青く見える　見えているなら、それはあなた自身の　現状を振り返ることが必要かもしれませんね｡

「 #隣の芝生は青く見える 」心理

1. #比較効果 （Comparison Effect）

他者と自分を比較することで、自分の状況が相対的に不十分であるように感じられる現象。

2. #選択的注意 （Selective Attention）:

他者の成功や幸福な側面に焦点を当て、同時に自分の課題や困難を無視する傾向がある。


3. #理想化された見方 （Idealized Perception）

他者の良い側面だけを見て、その結果、他者の状況が理想的に見え、自分のものよりも良いと感じる。

4. #適切でない比較 （Inappropriate Comparison）

実際には比較が適切でない場合、他者の状況が誇張され、より良く見えることがある。


これらの要素が複合的に影響し、「 #隣の芝生は青く見える 」心理現象が生まれます。


隣の芝生が青く見える原因
もう少し詳しく説明すると　下記の2点などが多く作用されている｡

#相手の持つものがうらやましい

#自分に自信がない
「 #隣の芝生は青く見える 」原因の一つが、「 #相手の持つものがうらやましい 」と感じる気持ちです。
このときは、手を伸ばせば届きそうなものに対してうらやましさを感じます。

「 #隣の芝生が青く見える 」のは、「 #自分に自信がないとき 」です。落ち込んでいるときや失敗したときなどに、周囲が #輝いて見えるもの ｡
マイナス思考や自分を低く見積もることは、自信の喪失に直結します｡


隣の芝生が青く見える際の対処法
#他人と比べない
#視野を広げて見る
#自分の理想に近づける 努力をする


1. #他人と比べない

#焦点を自分に 他人の成功や状況に固執するのではなく、自分の目標や価値観に焦点を当てることで、他者との比較から解放されます。

#個々の旅 人生はそれぞれ異なる旅。他者との比較ではなく、自分の成長や経験を重視し、他人の成功にとらわれずに前進することが重要です。


2. #視野を広げる

#全体像を考える

特定の側面だけでなく、状況や成功には複数の側面があることを理解する。全体像を見ることで、他者の状況が過度に理想化されるのを防ぎます。

#感謝の視点 自分の持っているものや成し遂げたことに焦点を当て、感謝の気持ちを育てることで、他者に対する過剰な比較を和らげられます。


3. #自分の理想に近づける　努力をする

#具体的な目標設定 自分の理想や目標を具体的に設定し、それに向かって進むことで、他者との比較ではなく、自分の成長や達成に焦点を当てられます。

#継続的な改善 自分を向上させるための努力を怠らず、小さな進歩を積み重ねていくことで、他者と比べずに自己満足感を高められます。


#隣の芝生が青く見える 心理に対処するためには、 #他人との比較を避け 、 #自分に焦点を当てる ことが重要です。また、物事の全体像を見て視野を広げ、#感謝の視点を持つ ことで、他者の状況が過度に理想化されるのを防ぎます。

さらに、具体的な #目標を設定 し、継続的な改善を通じて自分の理想に近づく努力を怠らず、小さな進歩を大切にすることが自己満足感を高める手段となります。

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生きる意味を見失ってしまった️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月31日 09:17



年齢を重ねるごとに肉体的、精神的な変化を経験していていく中で､ #生きる意味 を見失っていませんか⁇

若年期では肉体的、精神的に充実していても、人生経験に乏しくても､ #未来に希望 もてるが､
逆に高齢になっていく中で､肉体的、精神的な面は衰えていく中で､ #未来に希望 　より #現実の厳しさ 　だけが強調されていく。

特に

#50歳前後になると

#親の介護 が本格的に必要となる場合が増えてきます。

また、

子どもがいればちょうど #大学進学 　の時期 ､
#金銭的なピーク となります。

これらの #負担が重く のしかかり、 #肉体の衰え も感じるはじめる中､ #苦しさから強調される ｡


自分自身に対する優しさと理解を深め、ポジティブな変化を模索することが生きる希望を見つける


希望見出す　ステップ

1. **自己認識とリフレクション:**

今の状況や負担を冷静に振り返り、自分の強みやストレスの原因を理解します。自分の価値観や欲求を再確認しましょう。



2. **小さな目標の設定と進捗の確認:**

大きな課題に立ち向かう前に、小さな目標を定め、達成感を得ることから始めます。進捗を確認することで前向きな気持ちを維持します。


3. **趣味や癒しの時間の確保:**

忙しい中でも自分の時間を確保し、趣味や癒しの活動に取り組むことでストレスの軽減と心のリフレッシュが期待できます。



4. **助けを求める:**

家族や友人に助けを求めることは強くなる手段の一つです。感謝と共感を共有し、協力して課題に取り組むことで負担が軽減されます。



5. **未来へのビジョンの構築:**

現在の困難な状況を乗り越えるために、将来に向けてのビジョンを描きましょう。自分のやりたいことや目指す未来に焦点を当てることで、希望を見いだせます。


これらのステップは、負担の多い状況でも前向きな気持ちを保ち、新たな希望を見つける一助となるでしょう。


#人生に疲れを感じる 　感じることはもちろんあるでしょう｡

働く意味は個人により異なりますが、それは自己成長や社会貢献、経済的安定などさまざまな要素が組み合わさったものです。

#生きる意味 を見失った場合、まずは自分の価値観や目標を振り返り、新たな目標を見つけることが重要です。

#他者とのつながり や #喜びを見出す ことも希望を取り戻す手助けになります。

自分自身に対する優しさと理解を深め、ポジティブな変化を模索することが生きる希望を見つける一歩となります。

「君子豹変（くんしひょうへん）」


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月30日 09:06


「 #君子豹変 （くんしひょうへん）」
「 #君子豹変 （くんしひょうへん）」は、「優れた人は、 #すぐに間違いを正す 」
または「 #意見や態度が急に変わること 」と解釈されます。
これは、賢明で柔軟な姿勢を指し、誤りを指摘されたり新たな情報を得たりした際に、素早く修正や変更を行う態度を称賛する言葉


A wise man changes his mind, a fool never.（ #賢者は考えを変える が、#愚者は決して変えない）
この言葉は、賢者は状況や情報に基づいて考えを変えることができるが、愚者は頑なに考えを変えない、という教訓を含んでいます。


この二つの格言は、柔軟性と学びの姿勢が成功と成長に繋がる一方で、固執や無知が進展を妨げる可能性を示唆しています。


学びと解説

1. 柔軟性と学びの重要性:

賢者は新しい情報や経験から学び、状況に応じて考えを修正できる柔軟性を持っています。これにより、成長や進化が可能となります。

2. 固執と無知の危険性:

愚者が考えを変えないことは、時に無知や固執につながります。新たな事実や情報が現れても、変わらずにいることは個人や組織にとってデメリットとなり得ます。

3. 状況への適応


現実世界は変化するものであり、賢者は変化に適応し、最適な判断を下すことができます。愚者が固執することで、機会を逃す可能性が高まります。





4. 自己成長と認識:




賢者は自分の知識や信念を常に挑戦し、発展させることで、より深い理解と洞察を得ることができます。これが持続的な自己成長の基盤となります。


柔軟性と学びの姿勢が成功と成長に繋がる一方で、固執や無知が進展を妨げる可能性を示唆しています。


一部のマイナス面も考えられます:


1. 信頼性への懸念:


頻繁な態度や意見の変更は、他者に対して信頼を損なう可能性があります。安定感や一貫性が求められる状況では、過度な変化が問題となることがあります。


2. 決定の遅延

君子豹変の姿勢が強すぎると、決断を下すまでに時間がかかり、迅速な対応が難しくなる場面があります。特に緊急性が求められる状況で問題となることがあります。


3. 周囲との不一致

頻繁な変更が続くと、周囲の人々や組織の方針との一致が難しくなり、調和が損なわれる可能性があります。


4. 一貫性の喪失

過度な君子豹変は、一貫性を欠くことに繋がり、自己の方針や価値観が見えづらくなる可能性があります。

これらの要因を注視して　行う際に検討すべきマイナス面です。
#バランスを保ち ながら、適切な場面での #変化や修正 を心がけることが重要です。

今日から心がけること（3つ）:

1. 認識の柔軟性:

情報やフィードバックに対して開かれ、過去の意見や態度に固執しないよう心がけます。





2. 誤りへの迅速な対応:


もし誤りや誤解に気づいたら、素早く修正し、正確な情報や立場を取り入れるようにします。



3. 新たな視点の受容:



新しい意見や視点に対して開かれ、自分の知識や信念を広げるために積極的に学ぶことを心がけます。


認識の柔軟性を大切にし、過去に固執せず新しい情報を受け入れます。
誤りに早く対応し、新しい視点を積極的に学ぶことを心がけ、成長と理解を追求してください｡

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#愛とお金のセラピスト (ひろゆきか)のカウンセリングノート　

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動けない・・　休みで時間ができたのに・・『 何もする気になれない』


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月27日 06:49



「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」 と感じていませんか⁇

#心や体が疲れていませんか 　
#忙しいとき や #休めないとき など状況によっては、　

#知らず知らずのうちに ､

#心の叫び 心の声が聞こえていなくなっているかもしれない｡

特に､ 性格的に #生真面目な人 や #努力家である人 の場合には、

「 #甘えてはいけない」

と無理しようとしてしまうことがあるのではないでしょうか。

「 #何もしたくない 」と感じる原因を理解しておくことです｡


#大きなプレッシャーを感じる
仕事や勉強、人間関係などが過度な負担となっていませんか？

・ノルマをうまく達成できない
・受験を控えているのに勉強がはかどらない
・人間関係においてうまくいかない

#失恋してしまった りしたような場合においても、心はどんどん疲れてしまうのです。

#身体的な疲れもピーク に達している
#心と体は密接に繋がっている つなかかっており、身体的な疲れがある場合にも「 #心が疲れた 」「 #何もしたくない 」と感じることがあります。

・ 毎日遅くまで残業して帰宅している
・　遅くまで受験勉強を続けていたりする

結果を求められる状況の中で､ 無理も続けていくと､少しずつ疲れは蓄積していきます。
#知らず知らずのうちに ､ 肉体の疲れを蓄積していることがある｡

#環境に変化があった
#転勤や入学 、引越しなど環境に変化があった場合､肉体的な疲労を起こす場面がなかったとしても、環境の変化によって「心が疲れた」「何もしたくない」と感じることがあります。

転勤や入学では、
・ 上手く結果を出せるだろうか
・ 同僚・友達とうまくやっていけるだろうか

#新婚生活 　など嬉しいはずの場面であっても、ストレスとなることがあります。

「 #何もしたくない 」と感じたときの対処法


#無理せず休息を取る

いったん #疲れてしまうものから #離れるようにする｡
休息を取って、回復を感じられるようになったら、また取り組んでみるといいでしょう。

#生活リズムを整える
・しっかりと睡眠を取る
・ゆっくりと入浴してリラックスする
・暴飲暴食は避け、栄養バランスも考えた食事を心がける

忙しい人であればあるほど､ #生活リズムを整える ことによって、心の疲れを取り除くことができます。


#適度な運動を心がける
・ウォーキングやジョギング
・ストレッチ、ヨガ

など #軽めの運動 であれば、全身の血流を改善し、心身の疲れを取り除くことができます。



「 #何もしたくない 」と感じる時は、何かしらの #疲れがたまっている 状態で

「休みたい」という体や心からのサインです。
まずは原因を把握し、しっかり休息を取って意欲が戻るのを待ちましょう。


「 #何もしたくない 」気分が続いて日常生活に支障が出ている方は、ひとりで悩まずに専門家に相談させてください｡

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