愛とお金のセラピスト

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内向的な自分を人前で生かす


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年12月20日 17:37




#内向型の人 でもいい

世の中で評価されているのは外向型の人ばかり、、､

おしゃべりが苦手で、職場でも必要があることしか話さず静かな私


『 #自分なんか・・・ 』なんて思ってしまう人は多い｡



内向型でも #生きていける

生き残り戦略を
#思いやりを 持って #相手の話をきく

人間関係で大切なのは

どのように情報を伝えるかだけでなく、
相手の情報を十分に理解すること｡

相手に困りごとがあるときに頼りにしてもらえるかが大切です。

#傾聴力 を活かして、高い分析能力を発揮する｡


傾聴力を活かして、顧客のニーズを掴んだり、高い分析能力は活かす。

傾聴力を活かして信頼を得る
方法は、
相手の話に真剣に耳を傾け、感情や意図を理解することです。
適切なタイミングで質問を投げかけ、相手の立場や気持ちに共感を示すことも重要です。
また、自分の意見やアドバイスだけでなく、相手の意見を尊重し、共感の空気を築くことで信頼関係が深まります。

例えば、

同僚が仕事で課題に直面している場面で、傾聴力を活かして信頼を築く方法があります。
相手の話に注意深く耳を傾け、具体的な問いかけを通じて詳細を把握します。
さらに、相手の感情や立場に共感を示し、「 #一緒に解決策を考えましょう 」 と協力の姿勢を示します。
こうしたアプローチは、相手が理解され、サポートされていると感じ、信頼関係が構築される典型的な事例です。


大切なことは

#何になりたい #立派になる 　ことではない
相手を理解して､ #協力協調 していくこと｡
静かに相手の話に耳を傾ける。
その中で､ どんな未来を目指すか､築けるかを考え続ける｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

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自分を好きになる為には️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月19日 14:05



「 #自分を好きになれない 」

#自分には価値がない
#自分には自信がない

#ネガティブな思考 　が心の中に広がり、苦しい気持ちになってしまう｡

自分を好きになれない原因をあらためて認識して､対策を立てる｡

#自分を好きになる メリット
自分のことを好きになると・・・

→ 何事にも #楽しく取り組める
→ #積極的になれる
→ #幸福度が上がる


#自分を好きになれない 原因


#理想が高い
#自分の魅力 を理解していない
#他人と比較してしまう
#褒められない 環境にいる
#自分を否定された 経験がある

#自分を好きになる 方法とは
#ありのままの自分 　を受け入れる
自分自身のプラス面もマイナス面も、ありのまま全て受け入れることを指します。

自分を受け入れるために
やるべきこと

「自分の望む状態（理想）」と「それに到達していない状態（現実）」を明らかにした上で、その両方を認める｡

#自分を好きになる ための行動
1 #自分を肯定する
「これくらいできて当たり前」ではなく､
「 こんなことが出来てすごい」と肯定する｡

「当たり前のことかもしれないけれど、それができた自分」を認め、褒めてあげる。

2 #名言を読む
名言を読んで、行動を前向きなものにするための効果も期待できる。

3 #感謝の気持ちを伝える
受けた親切に素直に､感謝の気持ちを伝える｡
感謝をされた人はあなたに対して好感を抱いてくれますので、それによって自分は人から好かれる人間だと感じられる。

4 #自分をいたわる
小さなことであっても、自分のやりたいことをやる｡
忙しい中でも自分がリラックスできる時間をきちんと設け､ 趣味やスポーツ　をする｡

5 #外見を変える
内面の変化は自分でもわかりにくいものですが、外見の変化は目で見てわかりやすいものであるため、脳もその変化を認識しやすいからです。



自信を持って「自分のことが好き」と言える状態を作ることで、#毎日を楽しく 過ごせるようになれます｡

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自分の道を貫く 難しさ


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月18日 17:20


#他人に振り回されず に自分の人生を生きたい

何か物事の分岐点、選択を強いられる状況で周りに流されずに自分のやり方、道を貫くのって ... #かなり難しい 　

自分が #本当にやりたいこと 、あるが

#少数派の方だったら不安
#周りから反対される
#孤立すること耐えられない

自分の #人生を左右する 重要な選択さえ､ #周りに流させてしまう ｡

『みんなと違う道を選ぶ、#少数派を選ぶ　』 むずかしさ

多種多様な価値観、人生観があるため、
周りからは時として、#自分勝手 だとなってしまう｡

「 #周りのことを考える 」

人間が生きていく上において、
必ず、何かを犠牲にしなければならない場合もある｡

そこで問われるのは､

#他者優先 #自己優先

#他者犠牲 #自己犠牲

#思い強さ が必要
#自我の強さ

言い換えるなら #自分に対する自信 、
#自分への信頼､

それを支えるものが、信念であり、自分自身の美学となる｡


自我が強いというだけで、わがまま呼ばわりさせることがあります。
そして、社会に不適合者だとも思われかねません。

しかし､

自我がしっかり確立されていない場合、#ふらふら　‍‍‍ #ふらふら 　流されていってしまう｡

衝突や、揉め事なども起こりうることも､ある

ですが､

真の自分を見つけ出し、自分自身で肯定できれは、 #自分を貫き通せる ｡

#自分を貫き通す・・・

これは、容易なことではないのですが、
でも、それが、実現できたなら・・・

今までの #人生は大きく変わる でしょう。

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自分を貫き通す・・・

これは、容易なことではないのですが、
でも、それが、実現できたなら・・・

今までの #人生は大きく変わる

伝えるのって難しい


4
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月17日 09:30


自分の気持ちが相手に伝わらない…

「 #もどかしい〜 　」

『 #人を惹きつける 力　』
『 #トーク力がほしい 』

#自分の考え 思いを伝えられる人には、憧れてしまいますよね。

#伝えること 　鍛えることができるのか

#伝える力 持っている人達て
→相手に #話を合わせられる
→伝えたい内容を #理解している
→話を #論理的に話している
→ #一方的に話さない
→ #相手によって 伝え方を変えられる


では､ 今日からできる
話を上手く相手に伝えるポイント

#結論から 　話す
#5W1H を意識する
#専門用語 　を使わない
#相手に話をさせる
#ボディランゲージ 　を取り入れる

1 #結論から
前置きが長くなっていませんか⁇
話がまとまらないのではない⁇
そんなときは､ #結論から 話すことに意識を向けてみましょう。

2 #5W1H
#When ：　　いつ
#Where ：　どこで
#Who ：　　だれが
#What ：　　何を
#Why ：　　なぜ
#How ：　　どのように

意識することで､伝えれば説得力が増すのだろう。

3 #専門用語を使わない
「どういう意味なの？」と相手が考えさせない｡ その後の話も頭に入ってきません｡
できる限り､誰にでもわかる言葉で話すようにしましょう。

4 #相手に話をさせる
一方的に自分が話をしているだけでは、相手は理解できない｡
ほどよいタイミングで相手にも発言の機会を与え､相手に伝わっていない点を詳しく話す｡

5 #ボディランゲージを 　取り入れる
「表情」「声のトーン」「ジェスチャー」といった、ボディランゲージを取り入れて表現することで､ 相手に熱意が伝わる｡
印象が変わり、話の内容も伝わりやすくなります。


#伝える力は 、

コツを知って意識を変えていくことで上達します｡
自分なりに分析して､ #問題点を洗い出し 　日々の会話にも意識する｡
日々の積み重ね、#伝える力 を身につけていきましょう。

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どうしても・仕事ができない





2
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月16日 12:52


#自分が情けない 　　辛い

#仕事が合っていない
#仕事が出来ない 　と #レッテル張り 　されているかも

一般的に
#仕事ができない 人に見られる特徴

１．ミスが多い
２．同じことを何回も言われる
３．スケジュール管理が苦手
４．相談をしない
５．わかったふりをする
６．スキル不足

「 #仕事ができない 」から脱却する

１． #メモを取る
仕事の流れやポイント、ノウハウなどをメモする｡
万が一忘れてしまっても、もう一度メモを読み返せば、すぐに思い出せる。

２．　 #整理整頓する
散らかった机の上で仕事をしても、気が散って仕事に集中できません。
また､ 「書類が見つからない」という事態に陥ることも。

３． #仕事の状況を報告する
自己判断で動くのではなく、上司や先輩に確認して仕事を進めましょう。
進捗状況や問題点を報告することも、大切なポイント｡

４．　 #ミスを次に活かす
ミスをしたときは、原因を把握することが大切です。
曖昧な状態だと、また同じミスを繰り返してしまう｡

５．　 #後回しにしない
面倒な作業や仕事でも後回しにせず、優先的に片付ける。
後回しにしていると、その事が気になり他の仕事もおろそかになってしまう。

６． #状況をよく見る
仕事をすれば周囲の協力も必要不可欠｡
自分の事だけに集中し過ぎず､周りをよく観察する｡
どんな風に仕事をすれば周囲が喜んでくれるかを把握することも大切です｡

７． #毎日の仕事に目標をたてる
毎日仕事に関する小さな目標をたてる｡
たとえば「今日はここまでの作業を達成する」「達成したら、帰りにご褒美にスイーツを食べる」 という目標を掲げてみては？

#どうしてもできない
#どうしても仕事ができない

「改善策を試してみたけれど、やっぱり仕事ができない」と感じる場合｡

一度立ち止まって 「そもそも今の #仕事が合っている のかどうか」を考える必要があります。

向いていない仕事を #ダラダラと続ける のは時間がもったいないです。

仕事自体が合わないと感じている場合は、#転職も視野に 入れましょう。

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#仕事
#自分
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「孤独」と付き合う


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2023年12月15日 16:33







トーベ・ヤンソン原作「ムーミン」
その中での､ “ #さすらいの旅人 " #スナフキン

彼の口から紡がれる名言には､ 心を動かされる名言がある｡

自由と孤独と音楽を愛し、世界中を旅している放浪者、#スナフキン。

#必要最低限の物しか持たず 、リュックサック一つで世界中を旅する姿は、クール

魅力的なスナフキンは、発する言葉も、#グサッと心に刺さる

そんな名言を少し🤏

「一度決めたら最後までやり抜く。それが俺の人生さ」
「俺には旅があるよ。#俺は決めた んだ。世界中を歩いてみようとね」と続ける。

そして、最後にこう締めた。

「一度決めたら最後までやり抜く。それが俺の人生さ」


「嵐の中にボートを出すばかりが勇気じゃないんだよ」
パパと仲違いをしたムーミン。
だが、パパの本当の気持ちを知り、仲直りしたいと思っていた。
スナフキンは
「ムーミン…嵐の中にボートを出すばかりが勇気じゃないんだよ」

困難な状況に立ち向かい、前に進むには勇気がいるだろう。
だが、#己の非を認め相手に謝る ことも、とても勇気が必要だ。


「本当の勇気とは自分の弱い心に打ち克つことだよ」
もっとも #意気地無し なのは、自分のした悪いことを隠して人を騙すことです。



「人の好みは千差万別だと思います。もし、全部の人間が同じものを食べ、同じものに感動し、同じ本だけしか読まなくなったら、僕はそんな世界はつまらなく味気ないものだと思います」

世の中には､ #自分の価値観 を押し付け、#異なる思想 を持つ者を激しく排除する現代のリベラリストも多い｡
そんな人達にも､スナフキンが語る本当の自由や多様性を知って欲しい。

「世の中には自分の思い通りになってくれない相手の方が多いんだよ。おべっかばかり使って友達になろうとする奴も同じくらい多い」
他人を自分の思い通りにすることが、傲慢な行為だと多くの人は知っている。
なぜならば、人の価値観は #十人十色 だからである。
ところが、いざその場になると無意識のうちに己の傲慢な心が顕れて、 #我執を通そうとする のが人の常である。

「つまらない意地を張って優しい仲間を失うことは、美しい宝石を失くすことことよりも悲しいことだよ」
「あなたにはルビーよりも美しいものがたくさんある」
「ルビーよりも美しいもの…それは #心の繋がった仲間 」

「人の涙や悲しみに思いを寄せる大切さ」
涙は、空から流れ星として落ちて来た“ #星の子 ”。
星の子は仲間たちのいる夜空を見つめて涙する。
ところが、何と！その #涙は宝石と化す のである。



スナフキンはただ旅を楽しんでいる。
#大切なこと は､ 「自分のしたいことがなにかを、わかってるってこと 」

あなたは､ 大切なこと　わかっていますか？
まずは､ 大切なこと　知ることが､ 第一歩かもしれませんね｡

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@hiroyukika.3
ーーーーーーーーーーーーーーー
️カウンセラー️ として活動中！

#ファイナンシャルプランナー　
(保険.金融などお金の相談）

#メンタルトレーナー
( コーチカウンセリング 技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
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#名言
#自由
#大切
#勇気
#大切なこと
#ファイナンシャルプランナー

モラル


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2023年12月12日 17:26


「 #ルール」「 #マナー」「 #モラル」の違いてわかりますか️

「 #ルール 」は #決まり


ルールとは、法律、規則、決まり、慣習など、社会生活や集団生活を行う上で守らないと罰せられる決まり事です。


「 #マナー 」は #礼儀



マナーは、礼儀作法、行動の作法など、特定の場面や状況における適切な振る舞いや態度を示すものです。


「 #モラル 」は #道徳


モラルは、個人や集団が持つ道徳的な価値観や倫理的な原則を指します。



もちろん､全部必要なのですが、#モラル 中心に、語っていきます｡


#モラルのある 　
多くの人が集まる場所では #モラルのある 行動を心が必要｡

#モラルがない 言動が目立っていると､それにより傷ついている人がたくさんいる。

#モラルあれば 、基本的にはどんな場所でもやっていける｡

#モラル 　の定義は難しい
ルールというのは、文面などで決められたものであり破ったら罰則があります。
モラルですが、こちらは特に決められたものはなく､個々の #倫理観 によって左右される｡

（あなたの持っているが持っている #道徳観 #倫理観 　周りの人との #道徳観 #倫理観 　は違う　だからこそ #あつれき 　を産んだりする｡）

#モラルがない と信頼を失う
「モラルに欠ける」「この人とは付き合えない」と思われてしまう信用を失う行動を


1 #悪口を言う
誰かの悪口を他の人に吹き込む言動は、誰からも信用されなくなります。
（自分の悪口も言っているんだと感じたりするから）

2 #約束を守らない
何度も約束を破ると相手はストレスや憤りを感じて、今後の付き合いを避けたり、止めたりしてくる｡

3 #謝らない
意図的でなくても、ミスや自分が間違ったことには謝罪が必要です。
謝らない行動はモラルが低く、人として信用されません。

#モラルを守る
モラルは時代や地域、立場で異なってきますが、社会人として必ず守るべきモラルはある｡

社会人として #モラルのある行動 を行う｡
#ルールを守り ながら､ #マーナに心がけ ながら､ #モラルを磨いていく 　

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#ルール
#マナー
#道徳
#礼儀
#モラル
#コーチカウンセラ
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孤独に生きる覚悟


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月10日 06:22


#独りきりの人生を生きる


#仏教の教え 『 #独生独死独去独来 』

『独生・独死・独去・独来』(どくしょう・どくし・どっこ・どくらい）
（独り生まれ、独り死す、独り来たりて　独り去る）
「人間はみな生まれてから死ぬまで連れのない一人旅だ」とお釈迦様は説かれています。


「 #心の連れ 」がいない、

心の底から #分かり合える人 がいない ️

同じ屋根の下に住んでいる夫婦､親子でも、住んでいる世界は違います。

そういう世界にあって、
人はたったひとりで生まれ、たったひとりで死んで行かなくてはなりません。








#ひとりぼっち
家族があり、仲間がいても､どんなに大勢の人に囲まれても人間は本質的に #ひとりぼっち なのかもしれません。

#ひとりで生まれて ､ #ひとりで死んでいく

#孤独に生きる 　覚悟
「 #孤独に生きる 」 孤独でもいい

だからといって､無理やり人との間に壁を築くようなことはしないほうがいい｡
孤独・孤立する　ということは、 #一匹狼を気取る ことではありません｡
そんなことすれば､ 家族や組織のなかでそんなことをすれば、周囲の人が迷惑します。

共生しながら、#自分を見失わない。（#自分軸を持つ）

#孤独を楽しむ
新しいコミュニティに参加したり、ボランティアに精を出す人もいますが、無理をする必要はない。

以外にも､ ひとりでいる孤独感より、#群衆の中 で感じる　､孤独感のほうがきつい

孤独は、誰にも干渉されない、なんて自由で楽しい時間なんだろうと思ってみませんか｡


#人との縁 も、無理は禁物

この人は面白そうだから長くつきあいたいと思っても､すぐに電話をして会おうとなんてせず､何年かに一回会うぐらいでいい｡

※ 「 #人と契らばうすく契りて 」という言葉があります。　
濃密な関係になればなるほど､どこかで喧嘩別れをするリスクは増える。


#人づきあいを 　ほどほどに
「孤独」は「悪」でなく、必然　
大勢の人たちに囲まれている人でも「孤独」を感じる人は多い｡
大切なのは､ #あなたの気持ち 　
#人の縁 　はもちろん大事､ 人は一人では生きていけないのも､事実かもしれません。
でも､ #最後は一人　

孤独に常に怯えていて生きるより､ 孤独に生きる覚悟する｡

ーーーー
※ 「 #人と契らばうすく契りて 」　意味は

他の人との関係が深いほど、その約束や契約は軽くなる可能性があることを示唆しています。
つまり、人との結びつきが強ければ強いほど、争いや誤解が生じにくくなるという意味合いがあります。
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#家族
#人間
#孤独
#無理
#孤独感
#コーチカウンセラ
#ひとりぼっち
#速読術

成功者は、どこかで普通の人たちと違うことをしている


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年12月8日 12:03


「 #人と同じ 」で満足せず
世の中の人は、みんなが成功しているわけではありません。
成功者は、どこかで #普通の人と違う ことをしている｡

「 #人と同じ 」で満足せず、本当に大切な行動に集中している｡

#逆張り 　すべき
→ みんなが遊んでいるときに、勉強をする｡
→ 定期的な運動と健康的な食事を心がける｡
→ 会社を辞めて独立する｡

世間と反対のことをすれば、#不安や孤独感 #批難や批判 　をあびることもあるだろう｡

ーーーーーーーーーーーー
成功のための格言

成功者は、どこかで普通の人たちと違うことをしている。「人と同じ」で満足せず、本当に大切な行動に集中しているのだ。
Success can take many forms and it is often about standing out from the crowd or being above average...

ーーーーーーーーーーーーーーーー

#我が道を行く
#世間体を気にせず 　自分の好きな道に進む。
信念があって行動しているのなら、外野の声にいちいち惑わされない｡

#いつもと逆を

今までとは違う結果を得るために、何か #違うこと 　ができないか考えてみましょう。


#成功とは 　️
望んでいるのは、どんな成功ですか？
目標、夢、希望を実現することでしょうか？
#成功の形 　は定一人ひとり違うはず｡

どこかで #普通の人たち と違うことできてますか？

「 #人と同じ 」で満足せず、本当に大切な行動に集中して生きましょう｡

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2023年12月7日 14:24


#NOと言われた
#試験に落ちた 　ときなどに､ いかにモチベーションを保つか⁇

、「NO」と言われたからといって、自尊心を傷つけるべきではない。


否定されたら、受け入れ難いこともあるでしょう｡


「 #NO 」と言われてもそれを #プラスに転換 　する

#プラスに転換 できれば、大きな成果や経験を得ることが可能です。


その「NO」を受け入れて、改善点を見つけることが重要です。挑戦を乗り越えるための学びとして捉え、成長の機会として活かしましょう。

「NO」を #自分の糧にする べき為には


1. フィードバックの抽出:

「NO」を受けた理由や提案された改善点を具体的に把握します。


2. ポジティブな要素の強調:

受け入れたフィードバックの中で、自分の強みや良いところも確認し、ポジティブな要素に焦点を当てます。

3. 改善計画の策定:

受けたフィードバックに基づいて、具体的な改善計画を立てます。
ステップバイステップで進め、小さな目標を設定します。

4. 挑戦の前向きな捉え方:

「NO」は成長の一環であり、新たなチャレンジへの準備と捉えます。過去の経験から学び、次に活かす意識を持ちます。


5. *自己肯定感の向上:**

「NO」を受けたときでも、自分の価値を理解し、自己肯定感を高める努力を怠りません。
達成した小さな成功も意識的に認識します。


6. **サポートの活用:**

周りの人や専門家に相談し、アドバイスを仰ぎながら改善に向けた努力を続けます。
協力とサポートは成長に不可欠です。



7. **挑戦への前向きな態度:**


新しい挑戦に臆せず、前向きな態度を持ちます。失敗や「NO」は一時的なものであり、目標に向かって進むための経験となります。



これらのステップは「NO」を肯定的な経験に変え、成長と学びの機会として捉える手助けとなるでしょう。　


「 #NO 」をプラスにする

挑戦に直面したとき、「NO」という言葉は成功への扉を閉ざすのではなく、成長への新たなステップを示します。
その拒絶を前向きな力に変えるためには、具体的なフィードバックの抽出とそれを基にした改善計画が重要です。
自分の強みを見つめ直し、サポートを得ながら、前向きな態度で次なる挑戦に臨みましょう。
失敗や「NO」は、成長の証となり、最終的には成功への貴重な一歩となることでしょう。


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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

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