きれい研究会

こんにちは(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えた事を記していきます！

今日のテーマは「基礎を知ってより痩せやすくその１」です！！

基本中の基本で申し訳ないんですが、

改めておさらいと言うことで見ていただければ嬉しいです！

まず、痩せるためには脂肪を燃やさなくてはいけません。

そして綺麗に痩せるためにはこの脂肪についての理解が絶対的に必要になります。

ここでは脂肪の名称と特徴を説明していきます。
たったの三つの脂肪です。

脂肪には三種類あり、
・内臓脂肪
・皮下脂肪
・セルライト
と呼ばれる脂肪が存在します。

内臓脂肪＝内蔵の回りについている脂肪のことを指します。


内臓脂肪は生活習慣病など病気の原因とも言われています。

健康診断などで中性脂肪、脂肪肝など数値が高かった方は要注意です。
内臓脂肪は内臓の回りについているため、燃えにくい脂肪の一つです。

胃の上がポッコリと盛り上がっている方や、食事をした後に胃の上が盛り上がる方は内臓脂肪が多いかもしれません。

「昔は胃の上が出ていなかったのに、今は胃が出てきちゃって私、胃下垂かしら♪」(笑)
なんて話を何度か聞いたことがあります。

実は内臓脂肪が多くついているためにポッコリしているのかもしれません。(笑)

ではどうやって燃やすのか？？

1、有酸素運動をする…これが一番効果がありますね！運動をする時間がない方も日頃の生活に有酸素運動を取り入れてみましょう♪先日記したドローインも効果抜群です！

2、栄養を見直す…日々の食事の栄養バランスはどうですか？？炭水化物ばかりになっていませんか？食べ過ぎも、食べなさすぎも良くありません。栄養バランスが良いのが一番痩せやすいです。

3、漢方を飲んでみる…大手メーカーさんからいくつか出ているので飲んでみるのもアリだと思います。※飲んでいるから大丈夫という訳でわありません。あくまでも有酸素運動をしていて、栄養バランスが整っていないと効果は無いと私は思っています。

上記の３つを取り入れてみてください。

3つの脂肪を意識してそれぞれのやり方を実践すると効率良く、

何より綺麗に痩せることができます！！

皮下脂肪、セルライトはまた別で記していきますね！！

なにごとも基礎が大切！！

夏までに、皆で綺麗に痩せるぞ！！(´･ω･)ﾉｼ

よかっらたクリックよろしくお願いします！