きれい研究会

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えた事を記します！

今日のテーマは「ドローイン」です！！！

今、流行っているドローインですが、皆さんご存知ですか？？

くらぶっこの女子達はこれでウエスト1〜2センチ減って、

見た目でも「おお〜」と効果てきめんでした！！

残念ながら写真の掲載を現在お願いしているので、今日は写真なしです。。。

やり方は簡単！

1、姿勢を正してください
2、お腹まわりの筋肉をイメージしてください
（腹巻のような筋肉が体の中にあるのを意識してもらうといいかもしれません）
3、時計の秒針が見れるようにしてください
（ストップウォッチでもいいです）
3、さぁ！！お腹をグッと凹ましてください。
（おへそを背中にくっつけるイメージorものすごくきついジーンズのボタンをしめる時のイメージ）
4、そのまま30秒キープ！
（最初は息が止まると思いますがお腹をキープしたままゆっくり息をしていってください）

くらぶっこのみんなとは休憩を挟みつつ1時間ほどしました！
（ストレッチもしたので実際は30秒×10セットぐらいでしょうか？？焦らずゆっくりしていってください！）

これを気がついた時にしてください！
椅子にすわりながら、
エレベーターを待っているとき、
階段を上りながら、
信号待ちをしているとき、
携帯電話を触っているとき、
いつでも大丈夫です！
（筋肉を意識するととても効率がいいので意識してください！）

残念ながらお腹が凹まなかった方は安心してください！

そのままちょっとずつで良いので続けていってください！
プルプルしてても大丈夫です！(≧▽≦)

30秒できなくても大丈夫です！
限界が来てから後3秒頑張ってください！

くらぶっこも出来ない子がもいましたが今ではできるようになってます！

継続は力なり！

夏までに皆でやせるぞ！！(´･ω･)ﾉｼ