きれい研究会

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えたことを記していきます！

今日のテーマは「食べてもいいけど気をつけてね」です！！

昨日の記事で紹介したくらぶっこ（可愛いのでくらぶっこと呼ぶことにしました）がご飯の制限で相当悲しそうな顔をしていたので、食べるけど痩せるを今日のテーマにしました。

あんな悲しそうな顔は見たことありません。

たとえるならば、アイフルのCMワンちゃん＋悲しさという感じでしょうか(笑)
古いか…

女子にとって食べるとはそれほどまでに大切だったんだなと実感しました。
いや、人によるか…

ということで今日もメールの紹介からしていきます。


おはよございます、師匠！！

昨日の夜ごはんです。
ノンアルコールでしたが、罪悪感で夜30分歩きました(笑)


自発的にノンアルコール素晴らしい！！！
＆ウォーキング30分素晴らしすぎる！！

意識が変わってきていますね〜！うれしい限りです。

ちなみにカロリー計算ですが、ラーメンがざっくり800kcalだとして、
くらぶっこの体重と歩いた時間を計算すると、102kcalの消費です。
※体重がばれちゃいますので、今回は伏せておきます。今後載せていいか聞いておきます。すみません。

これでも摂取カロリーが多いですが、やる気が上がってきているのでGOODとしましょう！

くらぶっこに伝えたことですが、

1、夜は炭水化物をなるべく減らす。
2、夜はお野菜、おさかなを選ぶ。おさかなは生ならなお良い。カルパッチョ、お寿司等
3、夜しっかり食べるのならば、次の日はプチ断食（毎日は逆効果）※前回の記事参照
4、食べる時のコツ、代謝を上げるために暖かい汁物、野菜から食べる。なければ１品増やす
5、氷の入った飲み物は避ける。胃を冷やすと代謝が下がってしまうので、とにかく冷やさない
6、しっかり食べてしまうときはカロリーカット系のサプリを飲む

上記6つを食べてもいいけど気をつけてねポイントにしました。

１年365日×寿命回数夜ご飯を食べるので、

毎日のちょっとした意識がとても大切です。

6のサプリのバナー貼っときます！


(ﾉ・ω・)ﾉ

皆で夏までに痩せるぜ！！！(´･ω･)ﾉｼ