きれい研究会

こんにちは！(=°ω°)ﾉぃょぅ

今日もガチンコダイエットクラブの皆に伝えたことを記していきます！

今日のテーマは「食事のカロリー」について！

今、ダイエットクラブでは夜ご飯のメニューをメールで送ってもらっています。

で！昨日来たのがこれです。

師匠！！
昨日の夜ごはんです。
これプラス焼き鳥数本、串焼き数本、ビール２杯
白ワイン一本です(>_<)
※師匠って言うのは勝手に呼ばれてます。


(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
写真と文章を見て思わず震えてしまいました。
映画だったら全米がきっと泣いています。

と言うことで、意識を高めてもらうためにカロリー計算をしてみました(≧▽≦)

焼き鳥、串約４本　80×4本　320カロリー
写真に写っている鳥＆卵　100カロリー
同じく鳥＆野菜　100カロリー
ビール中ジョッキ　200×2本　400カロリー
白ワイン750グラム　548カロリー

少なく見積もっても１食で1468カロリー(　ＴДＴ)

これだけのカロリーを消費しようとすると７時間ウォーキングしなくてはいけません。

この事実を伝えると彼女はかなり反省をしてくれていました。

皆さんは夜ご飯同じぐらい食べていませんか？？

月に1〜2回の飲み会の席でしたら大丈夫ですが、
毎日このぐらい食べている方は要注意です。

既にお体が大きくなってきているんではないでしょうか？

１日のカロリーはバランスを考えて摂るようにして下さい。

朝、昼8：夜2がベストです！

ちなみに夜食べ過ぎてしまった場合の対処法として、

プチ断食を皆には伝えています。

次の日の朝、昼を軽めのメニューにしてください。

例えば、
朝は味噌汁のみ、昼はお豆腐のみ
朝はバナナやリンゴなどのフルーツ少しのみ、昼はサラダのみ
など
※常温の水コップ1杯分は一緒に飲むようにして下さい。
毎日してしまうのは良くないですが、お仕事や、集まりの席で

食べ過ぎてしまった次の日はリカバリーしましょう！

毎日食事が多いという方はサプリの力を借りちゃいましょう。
何もしないよりか効果はあります！




夏までに皆で痩せるぜ！！(´･ω･)ﾉｼ