2012年03月25日
成長ホルモンを出すためにするべきこと
夜の中之島です
大川から別れた 堂島川と土佐堀川
その二つの川に囲まれた中洲が 中之島です
二つの川は 大阪湾の河口近くで 再び合流し
大阪湾に注いでいます
この大阪の中心にある中之島は 縦横無尽に
交通機関が張り巡らされ 島だという意識が
なく過ごしていますが
夜の雰囲気は 又違い・・
写真は リーガロイヤルホテルの辺りの
堂島大橋です
お昼の顔と一番雰囲気が違う橋かも
川面もライトアップされ向かいの
リーガロイヤルからはロマンチックな
ショットです・・多分
泊まったことないもんで (^_^;)
昼には なんてない所なんですが こんなにムーディーだと思うのは
私だけでしょうか
夜は不思議な時間帯ですね
思考力が低下するような 静かに沈んで行くような
ゆったりした気持ちになります
人間の体も22時から26時に睡眠をとった方がいいみたいです
私のように バリバリに起きていて
ロマンチックやなあー などと言いながら
こんな写真を撮ってるようではいけないのです
この時間帯の ノンレム睡眠の時に成長ホルモンが出ます
成長ホルモンＨＧＨ(ヒューマン・グロース・ホルモン)は
肌再生ホルモンＥＧＦ(エピダーマル・グロース・ファクター)や
コラーゲン ヒアルロンサンの生成促進をします
ぐっすり睡眠をとっている間も 脳は活発に皮膚 筋肉 骨 毛などを
せっせと 作ってくれているのですね
あと 運動するのも良いらしいです
運動すると筋肉や骨の 細胞が破壊され再生を必要とし
成長ホルモンの分泌が盛んになるらしいです
運動してる人は若い とよく言われるのはこういう事なんでしょうね
きびきびしているだけでは ないみたいです
成長ホルモンを出すための不可欠な栄養素は アルギニン(アミノ酸の一種)です
食品では
スルメ 大豆 納豆 豆腐 海老 鶏肉 ゴマ ナッツ 玄米 牛乳 卵
などに含まれます
比較的 ヘルシーな食材ですね
普通にしていると成長ホルモンは15才〜20才でピークを迎え
40才では 20才の4割しか出てないそうですよ
色々と衰えてくるはずです
これから 酒の肴は スルメと冷奴と焼き鳥にしよう (*^^)v
いつもご訪問有難うございます 感謝感激(*゜▽゜*)
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