a 成長ホルモンを出すためにするべきこと|女将日記

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成長ホルモンを出すためにするべきこと


夜の中之島です

大川から別れた 堂島川と土佐堀川

その二つの川に囲まれた中洲が 中之島です

二つの川は 大阪湾の河口近くで 再び合流し

大阪湾に注いでいます

この大阪の中心にある中之島は 縦横無尽に

交通機関が張り巡らされ 島だという意識が

なく過ごしていますが

夜の雰囲気は 又違い・・




写真は リーガロイヤルホテルの辺りの

堂島大橋です

お昼の顔と一番雰囲気が違う橋かも

川面もライトアップされ向かいの

リーガロイヤルからはロマンチックな

ショットです・・多分

泊まったことないもんで (^_^;)




昼には なんてない所なんですが こんなにムーディーだと思うのは

私だけでしょうか

夜は不思議な時間帯ですね 

思考力が低下するような 静かに沈んで行くような 

ゆったりした気持ちになります

人間の体も22時から26時に睡眠をとった方がいいみたいです

私のように バリバリに起きていて

ロマンチックやなあー などと言いながら

こんな写真を撮ってるようではいけないのです



この時間帯の ノンレム睡眠の時に成長ホルモンが出ます

成長ホルモンHGH(ヒューマン・グロース・ホルモン)は

肌再生ホルモンEGF(エピダーマル・グロース・ファクター)や

コラーゲン ヒアルロンサンの生成促進をします


ぐっすり睡眠をとっている間も 脳は活発に皮膚 筋肉 骨 毛などを

せっせと 作ってくれているのですね



あと 運動するのも良いらしいです

運動すると筋肉や骨の 細胞が破壊され再生を必要とし

成長ホルモンの分泌が盛んになるらしいです


運動してる人は若い とよく言われるのはこういう事なんでしょうね

きびきびしているだけでは ないみたいです



成長ホルモンを出すための不可欠な栄養素は アルギニン(アミノ酸の一種)です

食品では
 スルメ 大豆 納豆 豆腐 海老 鶏肉 ゴマ ナッツ 玄米 牛乳 卵
などに含まれます


比較的 ヘルシーな食材ですね



普通にしていると成長ホルモンは15才〜20才でピークを迎え
40才では 20才の4割しか出てないそうですよ


色々と衰えてくるはずです

これから 酒の肴は スルメと冷奴と焼き鳥にしよう (*^^)v











いつもご訪問有難うございます 感謝感激(*゜▽゜*)
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