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2015年11月03日
耐えるトレーニング
ダイエットの基本は食事制限と運動ですが、
今日は運動について書きたいと思います。
「運動は正直嫌ですよね・・・」
食事は昔のままで運動を一切しなくなったから
太ってしまったんですが・・・
で、ダイエットを期にまた運動を再開しましたが、
私が思うに運動には2種類あると思っています。
筋肉をつけるのに効果的な運動と
燃焼に効果的な運動。
マッチョになりたいと思っている方は
ダンベルを持ってハードな筋トレなどをしていると思いますが、
ダイエット目的ならそこまでハードな筋トレは必要ないと思っています。
今やっているダイエット中の中でいくつかの運動を試してみましたが、
「30日プランクチャレンジ」というトレーニング？メソット？
が効果的だと私は実感しています。
筋肉の収縮ではなく同じポーズをキープする運動。
これが、ダイエットには効果的だと思います。
※「30日プランクチャレンジ」←楽そうに見えて想像以上にキツイ・・・(笑)
まぁきっちりこのペースを守る必要もないと思います。
大切なのは、途中でやめることですから！！！
脂肪がなくなれば、自然と筋肉がでてきますよ！
室内でトレーニングをする際は、まずはマット！！
「30日プランクチャレンジ」のポーズもマットが無いと肘が痛くなりますしね！
おすすめはこちら⇒「スポーツマット STT131」
「スポーツマット STT131 ブルー」は、ヨガマットとしてはもちろん、
エクササイズマットなど、多目的にお使い頂けるスポーツマットです。
波型形状により、高いクッション性と滑り止め効果を発揮します。
専用メッシュバッグ付きで、持ち運びにも便利です。
※製品の仕様・パッケージデザインは予告なく変更することがございます。
今日は運動について書きたいと思います。
「運動は正直嫌ですよね・・・」
食事は昔のままで運動を一切しなくなったから
太ってしまったんですが・・・
で、ダイエットを期にまた運動を再開しましたが、
私が思うに運動には2種類あると思っています。
筋肉をつけるのに効果的な運動と
燃焼に効果的な運動。
マッチョになりたいと思っている方は
ダンベルを持ってハードな筋トレなどをしていると思いますが、
ダイエット目的ならそこまでハードな筋トレは必要ないと思っています。
今やっているダイエット中の中でいくつかの運動を試してみましたが、
「30日プランクチャレンジ」というトレーニング？メソット？
が効果的だと私は実感しています。
筋肉の収縮ではなく同じポーズをキープする運動。
これが、ダイエットには効果的だと思います。
※「30日プランクチャレンジ」←楽そうに見えて想像以上にキツイ・・・(笑)
まぁきっちりこのペースを守る必要もないと思います。
大切なのは、途中でやめることですから！！！
脂肪がなくなれば、自然と筋肉がでてきますよ！
室内のトレーニングに必須！！
室内でトレーニングをする際は、まずはマット！！
「30日プランクチャレンジ」のポーズもマットが無いと肘が痛くなりますしね！
おすすめはこちら⇒「スポーツマット STT131」
「スポーツマット STT131 ブルー」は、ヨガマットとしてはもちろん、
エクササイズマットなど、多目的にお使い頂けるスポーツマットです。
波型形状により、高いクッション性と滑り止め効果を発揮します。
専用メッシュバッグ付きで、持ち運びにも便利です。
※製品の仕様・パッケージデザインは予告なく変更することがございます。
慌てない。慌てない。ひと休み。ひと休み。
・・・と、ボーズのアニメキャラが言っていましたが、
今、まさにひと休み中・・・
（※ひと休みが長すぎてはいけませんよ(笑)）
継続のコツは「なんとなくやる」です。
何事も頑張りすぎては息切れしてしまいます。
もし、一気にやるなら期限を決めて！
です。
みなさんもボチボチやっていきましょう！！
今、まさにひと休み中・・・
（※ひと休みが長すぎてはいけませんよ(笑)）
継続のコツは「なんとなくやる」です。
何事も頑張りすぎては息切れしてしまいます。
もし、一気にやるなら期限を決めて！
です。
みなさんもボチボチやっていきましょう！！
2015年11月02日
大広 ルームランナー 〜テレビ見ながらダイエット〜
テレビ見ながらダイエットシリーズ紹介
ダイエットを成功する秘訣は続けることです！！
当たり前だけど、それが難しいですよね。
私も、そうでした。
ランニング、水泳、筋トレなど色々試しましたが、続ける事ができませんでした。
結局、私はルームランナーを購入し、テレビを見ながらトレーニングする事で
継続をすることができました。
DVD、Youtube、U-next、Amazonプライムなどから、見たいテレビがないときはこのようなものから利用して楽しく運動することができました。
面白いテレビほど、時間があっというまに時間が過ぎるんですよね（笑
私の場合は、Youtubeで様々な講座（英語、ビジネス）などをテレビにつけて
運動してました。
勉強+トレーニングです。
これは、合わない人は、辛いかもしれないですけど、私は結構お勧めです。
学習に集中すればするほど、運動の辛さが軽減されますので！！
ということで、私はテレビを見ながらダイエットすることをお勧めします！！
そこで、今回はサイクルツイスタースリム
の紹介です。
今後、テレビを見ながらシリーズをどんどん紹介していきます
大広 ルームランナー
※詳しくは画像をクリックして、リンク先で確認してください！！
運動で重要なのは、続けることですので、自分が続けれるかどうかで判断するのが
いいかと思います！！
ちなみにダイエット効果を発揮するには
心拍数は110〜130ぐらいになるようにするのが良いです。
※年齢などで数値は異なってきますので適切な計算方法は別の記事で載せたいと思います。
●速度：約0.8km/h〜10.0km/h
●3段階角度調整機能付
●速度自動変化プログラム
●クッションを採用することにより足腰への負担を軽減
●ハンドルグリップ式の心拍計測機能付・・・心拍を計りながら運動が可能
●折りたたみに便利な油圧シリンダー付
●移動に便利なキャスター付
●緊急停止装置付
サイクルツイスタースリム 〜テレビ見ながらダイエット〜
テレビ見ながらダイエットシリーズ紹介
ダイエットを成功する秘訣は続けることです！！
当たり前だけど、それが難しいですよね。
私も、そうでした。
ランニング、水泳、筋トレなど色々試しましたが、続ける事ができませんでした。
結局、私はルームランナーを購入し、テレビを見ながらトレーニングする事で
継続をすることができました。
DVD、Youtube、U-next、Amazonプライムなどから、見たいテレビがないときはこのようなものから利用して楽しく運動することができました。
面白いテレビほど、時間があっというまに時間が過ぎるんですよね（笑
私の場合は、Youtubeで様々な講座（英語、ビジネス）などをテレビにつけて
運動してました。
勉強+トレーニングです。
これは、合わない人は、辛いかもしれないですけど、私は結構お勧めです。
学習に集中すればするほど、運動の辛さが軽減されますので！！
ということで、私はテレビを見ながらダイエットすることをお勧めします！！
そこで、今回はサイクルツイスタースリム
の紹介です。
今後、テレビを見ながらシリーズをどんどん紹介していきます
サイクルツイスタースリム
※詳しくは画像をクリックして、リンク先で確認してください！！
運動で重要なのは、続けることですので、自分が続けれるかどうかで判断するのが
いいかと思います！！
■お勧めポイント
●カロリー消費量はウォーキングの３倍以上！
●全身１２箇所以上に効果があります。
●トリプルアクションを実現したサイクルマシーン！
ペダリング運動＋ツイスト運動＋ローイング運動（ボート漕ぎ）
アクティブダンサー 〜テレビ見ながらダイエット〜
テレビ見ながらダイエットシリーズ紹介
ダイエットを成功する秘訣は続けることです！！
当たり前だけど、それが難しいですよね。
私も、そうでした。
ランニング、水泳、筋トレなど色々試しましたが、続ける事ができませんでした。
結局、私はルームランナーを購入し、テレビを見ながらトレーニングする事で
継続をすることができました。
DVD、Youtube、U-next、Amazonプライムなどから、見たいテレビがないときはこのようなものから利用して楽しく運動することができました。
面白いテレビほど、時間があっというまに時間が過ぎるんですよね（笑
私の場合は、Youtubeで様々な講座（英語、ビジネス）などをテレビにつけて
運動してました。
勉強+トレーニングです。
これは、合わない人は、辛いかもしれないですけど、私は結構お勧めです。
学習に集中すればするほど、運動の辛さが軽減されますので！！
ということで、私はテレビを見ながらダイエットすることをお勧めします！！
そこで、今回はサイクルツイスタースリム
の紹介です。
今後、テレビを見ながらシリーズをどんどん紹介していきます
アクティブダンサー
※詳しくは画像をクリックして、リンク先で確認してください！！
運動で重要なのは、続けることですので、自分が続けれるかどうかで判断するのが
いいかと思います！！
■お勧めポイント
●ウエストを揺さぶり、刺激的に・・・キュッと！
●ウエストから下半身を集中的にシェイプするダンシング運動マシン！
●左右への回転ツイスト運動とスプリングによる上下運動がミックス！
レッグラインをスリムに見せたい、ウエストが気になる・・・と思っている貴方にオススメ。
回転するステップに上下運動が同時に行えるコイルスプリングが加わった新感覚のエクササイズマシン。ツイストするように下半身をひねりながら、上下に身体全体動かすと下半身からウエスト部分までの運動量が刺激的にアップ。コイルスプリング設計が、回転ツイスト運動に上下のバウンド運動をミックス。より刺激的なウエストアタックができます。
タイヤが付いているので移動もスムーズ。コンパクトな大きさで収納にもジャマになりません。
