・ヨーグルトにまーったく効果を感じない方がいます！
あなたはどうですか？
便秘に良い食材は、実は・・・
ちょっとお話させて♪
便秘解消しないからと
何もしない人は
腸内環境の悪化で
さらに便秘がひどくなる！！
それだけじゃないぜ！
・老化促進
・代謝低下
・肌荒れ
・口腔内トラブル
・睡眠障害
そしてぇ！
毎日イライラする生活が
あなたを待っています！
え？
もうすでに毎日イライラしてるって？
セロトニンが足りてないよ！セロトニン！
腸内細菌がつくりだすセロトニンよ！
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンよ！
心穏やかに過ごすには
このセロトニンが重要だぞ
心配や不安が大きい人は
セロトニン不足かも！？
あと、椅子があるとすぐ座りたくなる人（笑）
セロトニンに感謝
＝腸内細菌に感謝ですね
朝の日光浴でセロトニンがつくられ
夜はメラトニンに変わる！
睡眠だって、アドレナリンをメラトニンが抑えてくれるから眠れるのですよ！
だから、朝日はしっかり浴びよう♪
そして、大切なのは『腸活』です！
そろそろ教えろ！
便秘に良い食材は、実は・・・
便秘に良い食材は、実は・・・
まず1つ目は・・・
ババーン♪ ドゥンドゥンドゥドゥン♪
ババーン♪ババーン♪ババババババーン♪
白米でーす(о´∀`о)
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ご飯にはほどよい水分が含まれており
便が柔らかくなるので
実は、便秘解消に良い！！
フォロワーさんの中でも痩せてる人は
お米食べてる
１日１食でも良いので食べてみて
あのね、ダイエット=食べない じゃないです
ウンチになる素材がないなら
あなたの体内の毒素はどーやって排出するの？
ダイエットは便秘解消からなんです！
2つ目は・・・
ババーン♪ ババババ ドゥンドゥンドゥドゥン♪
ババーン♪ババーン♪ババババババーン♪
キムチ納豆〜♪
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
はい、フォロワーさんに多く紹介しているのが
キムチ納豆です！
キムチの乳酸菌はヨーグルトより凄いよ！
(まぁ、ぬか漬けが最強だけどね！)
そして、納豆！
ご飯にのせずに、キムチ納豆だけで食べよう！
なるべくなら夜が良いよ♪
3つ目は・・・
ババーン♪ ドゥンドゥンドゥドゥン♪
ババーン♪ババーン♪ババババババーン♪
カカオ70%以上のチョコレート
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
カカオチョコレートに使われているカカオ
実は発酵食品なんだよね(*´・ω-)b
しかも
美容、ダイエットに最適！！
今日ご紹介した3つ
食事の中で、バランス良く摂取していきましょう！
食べ過ぎは逆に体に悪いです！
さて、実は今日の本題はここからです
ここまで読んでくださり
ありがとうございます！！
ところで・・・
SIBOって知ってる？
SIBOって知ってる？
SIBO(シーボ):小腸内細菌増殖症
腸内ガスがたくさん出てしまう症状
小腸よりも大腸に多くの
腸内細菌が棲(す)んでいて
小腸には細菌が少ない
これが健康的な腸なんです！
お腹の張りがある
腹痛が起こる
下痢・便秘が続く
これらの症状はSIBOの可能性があります
これが慢性化することで
過敏性腸症候群となります
さらには腸内ガスによって胃散の逆流が！
食道への大ダメージ！
腸内ガスが逆流するってことはですよ
腸内細菌も逆流するってことですよ！
食道に入った細菌が
気管支や副鼻腔などに入ると
咳や痰、鼻炎症状の原因となるのです
食物繊維や牛乳、チーズ
ヨーグルト、果物の果糖
糖質オフの商品や野菜ジュースは逆効果
少し控えて様子を見ましょう
