2010年03月06日
体内時計4つの原則|快眠法|元気な身体
良い睡眠をとるためには、4つの原則があります。
@就寝、起床時刻を一定にする
A朝起きたら太陽の光を浴びる
B決まった時刻に食事や運動をする
C昼間は明るく、夜はほの暗い環境で過ごす
Aに関しては曇りの空を眺めるだけでもOKですよ
Cは特に忘れがちなので、夜眠る30前からは蛍光灯の光に
あたるのは避けるとよいですよ。
僕は継続していきます
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