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最近、腹がでまくっている。

まじ！？

ってくらい。

7月に参加した先輩の結婚式用に買ったシャツが

今日きたらぴちぴちだった。

まじで悲しい。

でも急に何故。


腹式呼吸のせい？

内臓脂肪が皮下脂肪になったのか。


うーん。

今後腹筋を強化だ。

皆さん、今晩は。


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また風邪を引いてしまった。

季節の変わり目に本当に弱い自分が情け無い。

今日も麦茶を沸かした。とても良い匂い。

暖かいうちの麦茶をたくさん取って、ミネラルと暖を取ろう。


しかし、ほんと今日も寒い。

なんとかリゲインで乗り越えたけど、まだまだ油断は禁物である。

奥さんと会話を毎日１５分すると

毎月１０万円の価値がある幸せを

感じるそうです。


夫婦円満であることが家族の幸せの

ベースですね。


いつもうわべで聞いてるようでも

ちゃんと聞いてるので今後もよろしゅーに。

前回の続き、


・酸素を身体全体に取り入れることができる。

私は集中すると息が浅くなります。（これは皆さんもそうなのでしょうか）

なので仕事中に、ふと気付けば息をしていないと気がままあります。

そうした時に複式呼吸を行うと頭がすっきりしてさらに集中力が増すこと

に気付きました。



・腹筋（特に横隔膜）が鍛えられる。

普段、あまり力を入れることがない腹筋。

腹式呼吸を行う際には横隔膜で肺を含ませるため腹筋を利用します。

毎晩、寝る前に腹式呼吸を行っているとだんだん腹筋がついてきて

腹式呼吸するのも楽になってきました。


色んな良い効果がありますので是非皆さんもどうぞ♪

複式呼吸できますか？

私はできませんでした。でも今はできます。


複式呼吸の方法は色んなサイトに書いてあるので

そちらをご参照いただくとして、ここでは私が感じた効果を記載します。



・リラックスして寝ることができる。


どうやら私は呼吸が浅い傾向にあるみたいです。

通常、人は寝ているとき複式呼吸を行うそうです。

しかし、奥さん曰く、私は寝ているときものすごく呼吸が
早く浅いとのこと。

だからリラックスして寝れないんじゃないかと1ヶ月前位に
指摘されました。

なので寝る前に複式呼吸を10回行い寝るように今はしています。

最近では比較的、呼吸が深くなってきているようです。


→長くなったので次の記事に続きます。

今夜はガーリックたっぷりのチャーハンです。

奥さんがいないので近くの中華へ。

これまた太るけど、水餃子と一緒に。

この店、めっちゃ小汚いけど、人力車の事務所近所もあってか

芸能人のサインがたくさん貼ってある。

その中の一つには浜崎あゆみのサイン＆写真も。
北陽のあぶちゃんと伊藤も一緒にうつってるやつね。

御存じの方も多いと思います。この迷店（ほんっとに汚いんですよ）

さ、みんなでいってみよう！

明日はガーリックが効いて元気いっぱいになればいいな。

最近、ファミマの「俺のロールケーキ」にはまっている。

週に３日は食べている。

ほんとは６日食べたいけど、我慢している。

うーん、良くない。

もう少し小ぶりなものが出ると良いのに。

一口サイズ。

一口でやめりゃーいんだろうけど、やめられないのよ。
これがまた。

だからお願い。

一口サイズを出してください。

やっぱ、３口サイズを。

明日は、奥さんの親友（高校来）の結婚式です。

奥さんは普段あまり体調が良くないのですが、

明日に調整してきただけあって（＆テンションが高いのか）

元気です。


良かった、良かった。



その親友は僕も友達なので（なんだかんだでもう３年か）嬉しい限りです。

でも呼ばれておりませんが。。。

でもま、遠くこの場所から御二人の幸せを祈っております。

アーメン。

昨夜、麦茶をたきました。

（昨日、書きましたっけ？でも書きたいので書きます）


やっぱ麦茶うまいっすよ。

今夜もたきますけど。


やっぱ美味い！

ってことは、身体が求めているんやろね。


ミネラルたっぷり麦茶。

む〜ぎ〜ちゃ〜。

ほんまうまいで。


皆さんにおすすめです。

しかも安いし。

麦、２キロ　８００円。

これで１００リットル位いけんじゃないでしょうか。

ペットボトルで買うと

１５０円×２００＝３００００円

これは、安い。

安くて美味い。

最高！

テンションあげすぎましたが、、、、ほんまです。