必見！元気が継続するサイト｜元気な身体

前回の続き、


・酸素を身体全体に取り入れることができる。

私は集中すると息が浅くなります。（これは皆さんもそうなのでしょうか）

なので仕事中に、ふと気付けば息をしていないと気がままあります。

そうした時に複式呼吸を行うと頭がすっきりしてさらに集中力が増すこと

に気付きました。



・腹筋（特に横隔膜）が鍛えられる。

普段、あまり力を入れることがない腹筋。

腹式呼吸を行う際には横隔膜で肺を含ませるため腹筋を利用します。

毎晩、寝る前に腹式呼吸を行っているとだんだん腹筋がついてきて

腹式呼吸するのも楽になってきました。


色んな良い効果がありますので是非皆さんもどうぞ♪