2016年07月23日
第28話「ガリガリおっさん、休日筋トレをスタートする」
現在の体重 44・8キロ ！！
身長は169cm
どうもです！ガリガリおっさんです♪
お昼前に少し筋トレを行いました
腹筋ローラー、腕立て伏せ、踵上げなどなど・・・
筋トレというより準備運動レベルですね
腹筋ローラーはだいぶ回数が増えてきました♪
10回〜15回は膝をつかずに出来ます！
お腹ピくピくしますがｗ
腕立て伏せはやり方が下手なのか、イマイチ続かないですね〜
腕もガリガリなので、基本的な筋力が足りないんだろうな
そういえば腕立て伏せの器具があったの忘れてました。
押し入れから引っ張り出してきます！
そして踵上げは歯磨き中にやってますｗ
最初は足をつりそうになりましたが、いまはもう無意識にやっているレベルです。
これを始めてから、効果が出てきたのか、つま先の冷え性が改善されたんですよね。
脹脛の血行が良くなり、足が冷えにくくなるようです
器具がいらないので、どこでも出来ますので非常におススメです！
トレーニング後はもちろんプロテインを忘れずに！！
→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です
身長は169cm
どうもです！ガリガリおっさんです♪
お昼前に少し筋トレを行いました
腹筋ローラー、腕立て伏せ、踵上げなどなど・・・
筋トレというより準備運動レベルですね
腹筋ローラーはだいぶ回数が増えてきました♪
10回〜15回は膝をつかずに出来ます！
お腹ピくピくしますがｗ
 | 腹筋 マシン 腹筋ローラー 腹筋トレーニング エクササイズローラー サポートマット付き 送料無料♪ 【RCP】[EXC] 価格:1,480円 |
腕立て伏せはやり方が下手なのか、イマイチ続かないですね〜
腕もガリガリなので、基本的な筋力が足りないんだろうな
そういえば腕立て伏せの器具があったの忘れてました。
押し入れから引っ張り出してきます！
そして踵上げは歯磨き中にやってますｗ
最初は足をつりそうになりましたが、いまはもう無意識にやっているレベルです。
これを始めてから、効果が出てきたのか、つま先の冷え性が改善されたんですよね。
脹脛の血行が良くなり、足が冷えにくくなるようです
器具がいらないので、どこでも出来ますので非常におススメです！
 | 【送料無料】DNS（ディーエヌエス） プロテインホエイ100 バナナ風味 1000g 【筋トレ トレーニング タンパク質 whey109 ドーム】 価格:4,860円 |
トレーニング後はもちろんプロテインを忘れずに！！
お読みいただきありがとうございます。ガリガリおっさん
→こちらもどうぞ一番の趣味である映画観賞のちょっとしたお話です
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/5272722
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
この記事へのトラックバック
T-ポイントも貯まるし、使えるので旅行が更に豪華になりますよ♪タイムセールもあるのでお見逃しなく！おっさんは平日旅行が多いので、直前プランなどでお得に温泉旅行を楽しんでおります♪
「BIG」と「toto」が24時間インターネットで購入できます。
「BIG」には種類がいくつかあり、1口100円〜300円と当選金や当選率に合わせて選ぶことが出来ます。
おっさんが買っているのは1口100円のタイプです。
良成分が多く入ったエナジードリンクです。
プラセンタ、コラーゲン、ビタミン系など美容成分が簡単に摂ることが出来ますので、大変おススメです
人気のレゴランド！お子様とのお出掛けに！
前売り券がおススメですよ。おっさんの甥っ子もレゴ大好きでして、喜ぶ顔が最高です♪
お客様の得意なスキルが売れるかもしれません。また購入も出来ますので、ご覧下さい♪
TVでの紹介された話題の「まっ黒チーズケーキ」を販売しているラ・ファミーユです。
通販でも購入できるので、ぜひ自分への御褒美＆家族へのサプライズにどうでしょうか？
肌に負担をかけずに毛穴の奥の汚れも取り除いてくれます。
ダブル洗顔不要で洗いすぎによる肌の乾燥も防げます。
毛穴トラブルや乾燥肌でお悩みの方には良い美容液です。
おっさんお気に入りの「甘酒」を作っている遠藤酒造場さんです。
この甘酒はノンアルコールで、美容効果が抜群です！
とても飲みやすく、これ味わってしまうと、他の甘酒では満足できなくなると思います！