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2016年07月23日

第28話「ガリガリおっさん、休日筋トレをスタートする」

現在の体重 44・8キロ !!
身長は169cm


どうもです!ガリガリおっさんです♪

お昼前に少し筋トレを行いました

腹筋ローラー、腕立て伏せ、踵上げなどなど・・・
筋トレというより準備運動レベルですね

腹筋ローラーはだいぶ回数が増えてきました♪
10回〜15回は膝をつかずに出来ます!
お腹ピくピくしますがw

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腕立て伏せはやり方が下手なのか、イマイチ続かないですね〜
腕もガリガリなので、基本的な筋力が足りないんだろうな
そういえば腕立て伏せの器具があったの忘れてました。
押し入れから引っ張り出してきます!

そして踵上げは歯磨き中にやってますw
最初は足をつりそうになりましたが、いまはもう無意識にやっているレベルです。
これを始めてから、効果が出てきたのか、つま先の冷え性が改善されたんですよね。
脹脛の血行が良くなり、足が冷えにくくなるようです
器具がいらないので、どこでも出来ますので非常におススメです!

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トレーニング後はもちろんプロテインを忘れずに!!

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ガリガリおっさんは映画好きで、運動も好きなんですが、いまいち本気度が足りないのか、30過ぎても体重が45kgしかないんです。 これはヤバいと改善に乗り出しました!応援宜しくお願い致します! ツイッター始めました! https://twitter.com/usagiossan はてなブックマークもやっています http://b.hatena.ne.jp/usagiossan/
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