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2016年08月20日
第78話「ガリガリおっさん、愛用の鉄アレイ（5kg）で筋トレを」
現在の体重 44・8キロ ！！
身長は169cm
午後の筋トレを頑張るガリガリおっさんです
ここ最近は体重に変化がなく、とりあえずお昼の後は筋トレモードなおっさんでした
おっさんはいくつか鉄アレイを持っており、一番長く使っているのが↓
こちらの5kgの重さの鉄アレイです。これでトレーニングをしております。
だいぶ使っていたので、手で掴む部分のテープが剥がれてしまい、
見栄えが悪いことになっております
これを左手、右手で持って、上げ下げを頑張っています！
5kgの重さはそこそこありまして、あまり長時間は出来ないですね。
それぞれ50回を1セットとして、今日は3セットほど頑張りました
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腕の上腕部分を太くしたいので、色々とフォームを変えて、筋肉を酷使してます。
まずは3kgくらいから始めるのがベストではないでしょうか？
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下記はおっさんの他のブログでございます。
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→甥っ子と黒猫との生活を書いております兎おっさんと甥っ子と黒猫と犬たちと
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お読みいただきありがとうございます。ガリガリおっさん
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