八幡浜Diving

　「ストレスを認めましょう」。
頑張り過ぎ、我慢のし過ぎは心身を疲弊させる。
自分が心地よくなれる行動とその時の気持ちを書き出す「コーピングリスト」作りを勧めた。
「コーピング」は心理学用語で「ストレス反応に旨く対処しようとする行動」を意味する。
「女性と子供のメンタルコーチ」の川手美香さん（４７）＝松山市によると、リスト作成のこつは「お金や時間を掛けない手軽な行動を幾つも用意する」事。
川手さんはリストに「言葉や考え方」の欄も設けた。
例えば「まあ、いいか」と言えば「気持ちが切り替わる」、「誰も悪くない」と考えると「腹立たしさが和らぐ」と言った様に、気分転換のキーワードを挙げる。
「実際にその言葉を口に出すのも良いですね」
川手さんは「ストレスは駄目、なかった事に----------とすると、余計に心にこびり付く。十分に感じて、工夫で変換して見ませんか」と呼び掛けた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛媛新聞　ぎゅっと！から
ストレス反応に旨く対処する事らしい。
人生は「幸福の時間」「役割の時間」「投資の時間」「浪費の時間」の四つの時間でできていると言う。