ダイエット

ここに来て、体重と体型に変化が認められるようになって来た。
というか私は何となく全体に小さくなった気がしていたのだが、妻はなかなかそれを認めなかったのだ。｢いーや、そんなに変わんないね。｣と言われると、こんなに頑張っているのになかなか目に見えるようには痩せないのか・・・と、かなり精神的に凹んだ。食事面では炭水化物を減らし、たんぱく質や野菜を多めに摂るように心掛けてきたが、もう少し突っ込んで食物繊維にも注目するようにしている。何でも効果的に食物繊維を摂ると、食事後の体内の血糖値の上昇のスピードをコントロール出来て、同じようなカロリーの食事を摂ったとしても、体脂肪が増えるのを抑えることが可能なそうなのだ。

これを｢低インシュリンダイエット｣と呼ぶそうだ。そして低インシュリンダイエットに向いた食品を｢低GI食品｣と呼ぶらしい。

こうして書くと難しそうな気もするが、要するに推奨フードとNGフードの傾向を掴み、食物繊維をたくさん摂るように工夫するだけの簡単なダイエット方法とも言える。ちょっとこれははまりそうだ。

さて運動面、つまり柔道の方だが友達に足払いと共に教えてもらって最近凝っているのが寝技だ。それもちょっと柔道のそれと違い、あくまで関節技や絞め技にこだわるスタイルの寝技。私の知っている（と言ってもオリンピックとかをテレビで見る程度だが）柔道だと、そんなに寝技の攻防は動きが無いように思えたのだが、どうもそうじゃない方法もあるらしい。この辺はまた次回に。


運動後に筋肉に必要なアミノ酸が補給出来るみたい。
でも、普通のヴァームとの違いがサッパリ判らない。
アミノ酸の総量も普通のヴァームより少なくないか？

ヴァーム アフターチャージ ゼリー 180g