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2012年02月03日

健康ジュース ソラマメ

有機酸がスポーツ後の疲労をすばやく回復
グレープフルーツの有機酸はビタミンB1と一緒に摂ることで体内の
乳酸やピルピン酸などの疲労物質を分解する作用がある。
      ソラマメヨーグルトです。


材料
 ソラマメ            70g
 グレープフルーツ       120g
 プレーンヨーグルト      2/3カップ
 蜂蜜             小さじ1.5杯


作り方
ソラマメは塩ゆでして皮をむく。
グレープフルーツは皮をむいて身をだしておく。
材料を全部一緒にミキサーにかける。


 タンパク質          12.6g
 ビタミンB1         0.28mg
 ビタミンC          53mg

                226kcal 
posted by 豊後国主 at 17:40 | 健康ジュース
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