2018年03月07日
ダイエット関連：カロリー計算で痩せる+オススメZEROカロリー商品
前回、自分ルールの設定を書きました。
その中でカロリー計算について今回は紹介していきます。
まず脂肪を１ｇ燃やすためには7キロカロリー燃やす必要があることを知りました
ということは1kgの脂肪を燃やすには7000キロカロリー減らせばいいと考えました
基礎代謝＋運動カロリー と 摂取カロリーの差によって体重増減がある
（例）
基礎代謝（1700）＋運動（500） 摂取（1500ｶﾛﾘｰ）
⇒この場合マイナス700カロリーとなるわけでこの日はマイナス0.1kg脂肪を減らすことができるという計算です
当然便の出具合や水分量で変化はありましたが、この計算をひたすらノートに書くことで意識づけができたように思います
基礎代謝はタニタの体重計で測れるのでオススメです
【間食としてつかったもの】
なんか甘いもの食べたいけれど、ダイエット中だからと我慢。。
私も我慢をし続けましたが、だんだん辛くなりカロリーゼロの商品ないかと検索して試したので紹介します
①たらみ カロリコカロリカ0kcal 180gシリーズ(みかん・マスカット・ホワイト)
フルーツ感がかなり感じられて本当に０カロリー？と思える程満足感あります
たらみ カロリコカロリカ 0kcal マスカット味 180g×6個
たらみ カロリコカロリカ 0kcal みかん味 180g×6個
たらみ カロリコカロリカ 0kcal ホワイト 180g×6個
②【Amazon限定】たらみ 濃い0kcal大容量290g 24個(4箱)セット【マンゴー・パイン・りんご・白桃各6個(1箱)ずつ】￥ 4,180
同じくタラミのゼリーですが、Amazon限定らしいです。特にパインは確実に普通のゼリーより美味しいです
たらみ 濃い白桃ゼリー0kcal 195g×12個
③ラカント カロリーゼロ飴 徳用ミックスタイプ 320ｇ 【１袋】￥ 1,728
ばら売りもありました！いちご味やパイン味・抹茶味が好きでした。
ラカント カロリーゼロ飴 徳用ミックスタイプ 320ｇ 【１袋】
④遠藤製餡 0カロリーチョコようかん 90g×6個
￥ 1,125(￥ 188/個)
いや、普通においしいです
同じメーカーからこしあんようかんも出ていますが、確実にちょこようかんが美味しいです
遠藤製餡 0カロリーチョコようかん 90g×6個
その中でカロリー計算について今回は紹介していきます。
まず脂肪を１ｇ燃やすためには7キロカロリー燃やす必要があることを知りました
ということは1kgの脂肪を燃やすには7000キロカロリー減らせばいいと考えました
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基礎代謝＋運動カロリー と 摂取カロリーの差によって体重増減がある
（例）
基礎代謝（1700）＋運動（500） 摂取（1500ｶﾛﾘｰ）
⇒この場合マイナス700カロリーとなるわけでこの日はマイナス0.1kg脂肪を減らすことができるという計算です
当然便の出具合や水分量で変化はありましたが、この計算をひたすらノートに書くことで意識づけができたように思います
基礎代謝はタニタの体重計で測れるのでオススメです
【間食としてつかったもの】
なんか甘いもの食べたいけれど、ダイエット中だからと我慢。。
私も我慢をし続けましたが、だんだん辛くなりカロリーゼロの商品ないかと検索して試したので紹介します
①たらみ カロリコカロリカ0kcal 180gシリーズ(みかん・マスカット・ホワイト)
フルーツ感がかなり感じられて本当に０カロリー？と思える程満足感あります
たらみ カロリコカロリカ 0kcal マスカット味 180g×6個
たらみ カロリコカロリカ 0kcal みかん味 180g×6個
たらみ カロリコカロリカ 0kcal ホワイト 180g×6個
②【Amazon限定】たらみ 濃い0kcal大容量290g 24個(4箱)セット【マンゴー・パイン・りんご・白桃各6個(1箱)ずつ】￥ 4,180
同じくタラミのゼリーですが、Amazon限定らしいです。特にパインは確実に普通のゼリーより美味しいです
たらみ 濃い白桃ゼリー0kcal 195g×12個
③ラカント カロリーゼロ飴 徳用ミックスタイプ 320ｇ 【１袋】￥ 1,728
ばら売りもありました！いちご味やパイン味・抹茶味が好きでした。
ラカント カロリーゼロ飴 徳用ミックスタイプ 320ｇ 【１袋】
④遠藤製餡 0カロリーチョコようかん 90g×6個
￥ 1,125(￥ 188/個)
いや、普通においしいです
同じメーカーからこしあんようかんも出ていますが、確実にちょこようかんが美味しいです
遠藤製餡 0カロリーチョコようかん 90g×6個
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