2018年03月07日
ダイエット関連：準備したもの
前回、ビフォーアフターの写真を載せました。
あの変化は3か月間で起きたものです
長い間90kg以上あり、運動も全くしていない。何度か痩せようとしてもリバウンドを繰り返す日々でした
そこで今回こそは！！としっかり作戦を立てる事にしました
【用意したもの】
①24/7の２か月短期申し込みとスポーツクラブ入会
②大きめのカレンダー＆ふせん
③ノート1冊
①スポーツクラブ入会
やはり運動はしないと痩せないだろうと思い、久しぶりに入会。
１人では無理と思い24/7というライザップ的なところへ。
⇒こちらに詳細が載っています
BODIKバンコク店
更に自分で行くようのところとも契約しました。最近は24時間やっているところもあるので安く気軽に契約できますね。ただなんとなくプールに行きたかったので、今回はプール付きの普通のジムと契約。どのジムにするかは完全に好みかなとは思います
②大きめのカレンダー＆ふせん
私にとってこの２つが今回成功した要因だと思っています
どう使うかですが、「目標」をしっかりたてるために使いました！！目標管理シートみたいなものです。
「1か月後にどうなっていたいか？？」
（例）：２月末までに95kgを88kgまでに落としたい。
その為には？
「1週間で2kgずつは減らさないといけないなー」
その為には？
（日曜スタートとして）
「水曜日には1kg減つまり 水曜日までに1日0.3kgちょっと減らせばいいな。水曜日には94kgになっている」
「次の日曜日までは93kgになっている」
そしてカレンダーのサイドに貼り付けます。
ダイエットランキング
③ノート1冊
これは記録するためのものです。
私は一冊に毎日の
・朝と夜の体重（食前と食後）
・食事内容（推定カロリー）
・運動内容（トレーニングメニューと推定消費カロリー）
を記載していました。こちらも好みですが、1冊にすべて書いていったほうがラクチンなのと一括管理出来て便利です
あの変化は3か月間で起きたものです
長い間90kg以上あり、運動も全くしていない。何度か痩せようとしてもリバウンドを繰り返す日々でした
そこで今回こそは！！としっかり作戦を立てる事にしました
【用意したもの】
①24/7の２か月短期申し込みとスポーツクラブ入会
②大きめのカレンダー＆ふせん
③ノート1冊
①スポーツクラブ入会
やはり運動はしないと痩せないだろうと思い、久しぶりに入会。
１人では無理と思い24/7というライザップ的なところへ。
⇒こちらに詳細が載っています
BODIKバンコク店更に自分で行くようのところとも契約しました。最近は24時間やっているところもあるので安く気軽に契約できますね。ただなんとなくプールに行きたかったので、今回はプール付きの普通のジムと契約。どのジムにするかは完全に好みかなとは思います
②大きめのカレンダー＆ふせん
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私にとってこの２つが今回成功した要因だと思っています
どう使うかですが、「目標」をしっかりたてるために使いました！！目標管理シートみたいなものです。
「1か月後にどうなっていたいか？？」
（例）：２月末までに95kgを88kgまでに落としたい。
その為には？
「1週間で2kgずつは減らさないといけないなー」
その為には？
（日曜スタートとして）
「水曜日には1kg減つまり 水曜日までに1日0.3kgちょっと減らせばいいな。水曜日には94kgになっている」
「次の日曜日までは93kgになっている」
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そしてカレンダーのサイドに貼り付けます。
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ダイエットランキング
③ノート1冊
これは記録するためのものです。
私は一冊に毎日の
・朝と夜の体重（食前と食後）
・食事内容（推定カロリー）
・運動内容（トレーニングメニューと推定消費カロリー）
を記載していました。こちらも好みですが、1冊にすべて書いていったほうがラクチンなのと一括管理出来て便利です
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