サラリーマンのうつ病克服日記

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

カウンセリング
週間行動表をもとにした提案を今回も受けました。

�@2週間のうち8日は家から出られなかった事
�Aイライラして母と喧嘩した事
�B過食の対応
�C落ちこんだ時にループして考える過去のトラウマ

�@に関して
14日のうち6日は出れた事を褒めましょう。
軽い気持ちで出られることを将来的に見つけることを提案された。

�Aと�Bに関して
食事のことを巡って母と喧嘩。栄養バランスを考えるように言われ口論に。母も気を使ってストレスがあるだろうことを相談。

過食に対する家族へのセミナーがある。
カウンセリングに私とは別に母が来る手段もある。
→過去家族来院で揉めた事があり、断りました
代わりにカウンセリングの助言を母に伝える事にしました



�Cに関して
ここで認知行動療法が始まりました。
説明された用紙をクリニックに忘れたので、実物と流れはまた次回に、、
うつ期にループして考える事を話しました。
・元奥さんに対して
・うつ病発症後のお酒の失敗
・会社の上司への不満
・休職してなければこうなったかな？

その後
怒り、恥、高揚感、誇り、悲しみ等のどれにそれぞれが該当するかまた、何%の強度でそれらを感じているかを報告

その後
具体的にどんな風に思ったかを話しました。
時間の関係で元奥さんに関してだけ話しました。



考え方を少しずつ考えられるように次回からやっていくみたいです。

話し終わった後、不快にならなかったか？勝手に心理士さんが言葉にしてなかったか？
確認して貰えて個人的には嬉しかったです

いつもうつ期になると無限ループに陥るので、人に話せのはいいかなと思えました



健康と医療ランキング

4月8日から不満を買い取ってくれる不満買い取りセンターに不満を売ってみました




政治、スポーツ、お店、交通、コンビニ、人間関係等幅広く受付があります


【システム】
○24時間で10個までの不満を投稿できる
○1不満あたり1ptから50ptで査定される
→私は1ptから10ptまでの幅でした。
○500ptからAmazonギフト券へ変更可
○査定は投稿から約2日
○人の不満を見られる。いいね的な機能で、わかる！ボタンがあり共感を得ているか分かる
○ストレス発散になる

ツィッターとかで呟く不満をptに出来るのは面白いかなと感じました
あとはどれくらいの査定になったか楽しめました

4月8日から4月20日で一応500ptになったのでAmazonギフト券へ変更しました^_^
個人的に自分はかなり不満があるんだなと思えるくらい定期的に投稿出来そうです。。笑




生活・文化ランキング

過去3年以上うつ病診断でSSRIベースの治療を続けてきました
直近では
イフェクサー3カプセル
リフレックス1錠　を飲んでいました

転院してからの流れを書いてみます


健康と医療ランキング



■初診
2月23日
双極性障害へ病名変更
イフェクサー中止
リフレックス0.5錠
一時的に症状が悪くなるかもしれないと医師に予告される


■診察２回目
3月1日
リフレックス中止
ラミクタール25mg
イフェクサーの離脱症状なのかイライラがかなり出てくる過食+不眠

■診察3回目
3月15日
ラミクタール25mg
不眠を訴えたが、眠剤は出されない。→依存性を懸念とラミクタールの効果判定の為。
初めてカウンセリングを受ける

■診察4回目
3月29日
ラミクタール50mgへ増量
心理士さんから週間行動表の記載を勧められて開始。
過食が続くが、心理士さんにムリに止める必要はなく、嘔吐だけは止めるように言われる。

■診察5回目
4月12日
ラミクタール100mgへ増量
肩こりが出てきてうつ期へ。2週間のうち半分は引きこもり。不眠は改善。過食は定期的にある


次回
連休前だからクスリの変更はなさそう。
肩こり半端ないからデパスが欲しいけど。。
前回の診察では5月以降ラミクタール200mgへ増量、リーマス開始を予告されていたがどうなるかな？


健康と医療ランキング

過食が定期的にやってくる。
だけど太るのは嫌
だから過食嘔吐

みたいな生活をしていたのですが、心理士さんの助言もあり過食嘔吐はやめています

いつも過食のときは
ピザ、唐揚げ、ポテト、スナック菓子のような揚げ物を食べることが多くて油を大量に摂っています

最近は脂質吸収阻害薬のゼニカルを使用しています
ゼニカルは海外メーカーが発売しているリパーゼ阻害薬で、脂質を便から排泄します。



海外品特有の濃い青色のカプセルです。

飲んでみると、
翌日の便に
ラー油が水面を覆っている感じです←かなり的を得た例えだと思います！



健康と医療ランキング

【メリット】
○過食で一気に太るのを防げる
○脂質のカロリーを排泄するので、罪悪感が軽減
○便として出てくる油をみて、ドン引きして栄養バランスを見直せる
【デメリット】
●オナラをした時に油が一気に出る
⇒仕事が次の日あるときは避けるもしくはかなり気をつけて生活する必要があります
●国内未承認薬のため、副作用が出たときは自己責任
●個人輸入が面倒くさい

ゼニカルは海外ではジェネリックも出ているので、それらを選ぶことで値段を抑えています。
（後発品名はオルリスタット）
「オルリスタット　輸入」で検索すると輸入代行業者のサイトで購入可能です

日本では大正薬品が治験中みたいなので早く発売して欲しいです
しばらくはクスリにも頼りながらでも、過食を減らしていけたらいいなと思います




健康と医療ランキング

先日、申請したばかりですがどんな優遇措置があるのか確認してみました
https://fanblogs.jp/depression30/archive/81/0

私はおそらく3級になりそうで、東京都の制度を確認
自身が利用しそうなものを抜粋してみました。

・手帳の有効期間は、申請受理日から2年間
・更新の場合は有効期限の3か月前から更新申請を行うことができるとの事



1． 税制の優遇措置
■ 所得税
納税者自身又は控除対象配偶者や扶養親族が手帳をお持ちの場合、所得金額から、級に応じた額が控除されます。
また、1級の方と同居している場合、上記のほか、配偶者控除・扶養控除に加算があります。
確定申告の場合は税務署、給与所得者の場合は勤務先が窓口です。
■住民税
納税者自身又は控除対象配偶者や扶養親族が手帳をお持ちの場合、所得金額から、級に応じた額が控除されます。

他にも相続税や贈与税、利子の非課税等の優遇措置があるみたいです
税金の優遇は本当に助かります


健康と医療ランキング

2．東京都精神障害者都営交通乗車証の交付
■有効期間は発行日から2年間。
■申請・発行窓口
特別区地域は都電、都営バス、都営地下鉄、日暮里・舎人ライナーの定期券発行所
■ 割引運賃
運賃が半額になります（10円未満四捨五入）。
定期券の割引は、バス事業者によって異なりますので、詳しくは各バス事業者へお問い合わせください。
小児運賃が適用される方で手帳をお持ちの方は、小児運賃が半額となります。
（例）運賃210円の場合　→　110円（小児60円）
■ 利用方法
運賃支払の際に、手帳の写真が貼付されたページを開いて、乗務員に提示してください。
■実施バス事業者
東急バス、東急トランセ、京王電鉄バス、京王バス東、京王バス南、京王バス中央、京王バス小金井、関東バス、西武バス、国際興業、小田急バス、小田急シティバス、京浜急行バス、羽田京急バス、京成バス、京成タウンバス、東武バスセントラル、東武バスウエスト、朝日自動車、立川バス、シティバス立川、西東京バス、神奈川中央交通、日立自動車交通、新日本観光自動車、大島旅客自動車、八丈町営バス、三宅村営バス、都営バス
※都営バスは、「都営交通乗車証」を提示していただければ、無料で乗車できます。




３．都立公園・都立施設の入場料免除
個人的には美術館とか庭園には行ってみたいなと思いました
手帳の所持者及び付添者について、手帳を提示すれば無料で利用できます。
浜離宮恩賜庭園、旧芝離宮恩賜庭園、小石川後楽園、六義園、向島百花園、清澄庭園、旧古河庭園、旧岩崎邸庭園、殿ケ谷戸庭園、神代植物公園、多摩動物公園、恩賜上野動物園、井の頭自然文化園、夢の島熱帯植物園、葛西臨海水族園、東京都江戸東京博物館、江戸東京たてもの園、東京都写真美術館、東京都現代美術館、東京都美術館、東京体育館、駒沢オリンピック公園総合運動場、東京スポーツ文化館、東京武道館、東京辰巳国際水泳場、東京都障害者総合スポーツセンター、東京都多摩障害者スポーツセンター

４．携帯電話料金の割引
基本使用料、通話料が割引されます。これは助かりますね

５．NHKの受信料免除
(1) 全額免除
手帳をお持ちの方がいる世帯で、かつ世帯全員が区市町村民税非課税の場合。
(2)半額免除
1級の手帳をお持ちの方が、世帯主でかつ受信契約者の場合。
・お問い合わせ
ＮＨＫ視聴者コールセンター
電話　0570-077-077

自分が利用を考えたものを記載しましたが、この他にも多数優遇措置がありました
手帳が手元に届くのは2〜3か月後とのことなので、利用しながら病気を治せるようにしていきたいですね




健康と医療ランキング

医師からの勧めもあり、申請を行いました（自立支援医療制度と同時申請）
自分自身全く分からなかったので、私がやった手続きの流れを簡単に記載しておきます

�@ 市役所の相談窓口へ電話
全く知識がなかったので、市役所へ電話。
「健康づくり課」が担当しているとの事で、電話番号を聞き問い合わせ。
・必要書類の確認　（医師の診断書と2種の申請用紙）
・書類を郵送頂けるか打診し、了解を得た（かなり丁寧に案内してくれ、診断書と2種の申請用紙を郵送してくれました）⇒自立支援と手帳を同時申請の時は、診断書の用紙は1枚との事。
・申請当日の持ち物
マイナンバーカード/通知カード、身分証明書（免許証・保険証）、1年以内にとった顔写真

東京都の制度はこちらから確認できます
www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/shougai/nichijo/seishintetyou/seishintetyou.html


健康と医療ランキング

�A病院で診断書を記載してもらう
私の病院では
自立支援診断書：3000円
精神障害者保険福祉手帳診断書：4000円　で記載してもらえました（保険適応外）

当日は事前に送付頂いた書類と診断書を提出。
スムーズに手続きできました
（大阪からの転入だった為、住民税の確認で少し時間がかかりましたが…）

【今後の流れ】
・自立支援に関してはその場で仮の用紙を貰えたので、次回通院から1割負担になる
・手帳は役所に訪問し、直接もらう（2〜3か月後）

1割負担になるのは本当に助かります
役所の方がどなたも丁寧に接していただけて本当に助かりました
手帳に関しては税控除とかがメインの優遇になりそうですが、また確認してみます



健康と医療ランキング

2週間前から週間生活予定表をつけ始めています
https://fanblogs.jp/depression30/archive/73/0


今回のカウンセリングでは主に自身の行動パターンの確認とこれからの生活に気を付けることを一緒に話していきました

【気付いた事】
●頑張って外出した日のあとは2日家にこもっている
●睡眠は午前3時から6時であることが多い
●早めに寝られている日は過食を行っている事が多い


健康と医療ランキング

【今後の生活変化】
�@夕食のタイミングを遅くする
普段18時〜19時に食べています。行動表を観たら過食した直後に寝ているケースが多かった為20時くらいに食べるようにする。
�A外出する時間を制限する
頑張って長時間でた翌日はほぼ間違いなく家にこもっていました。時間を制限して毎日コンスタントに出られるようにしていきます。

【心理士さんに褒められたこと】
・過食をしそうになった時に炭酸水やゼロカロリーの飴やゼリーにしてしのいだ事
・5月以降に習い事をしようと考えている事

少しずつ過食と不眠は良くなっているのかなぁ？？（ピザM3枚一気に食べたりしたけれど…）
自分でも気付かなかった行動パターンを心理士さんと一緒に観られたので、カウンセリングは引き続きやっていきたいです。



健康と医療ランキング

遠藤製餡 ゼロカロリー チョコようかん 90g×6個【HOF01】

AbemaTVの番組ですが、意外とまじめな政治番組もやってます
今回は橋下徹さんの番組２つを紹介



■橋下徹の即リプ！

【オススメ度】4.8/5.0
【シーン】家族で是非
サバンナ高橋さんとの進行でBarのスタジオで酒を飲みながら語る番組。
ゲストで石破さんがきたり等、普段みられない組合わせを観られます
個人的には千原せいじの会も結構おもしろかったです
橋下徹がツイッターで今の日本をぶった斬る! この番組では【橋下徹に言いたいこと】を公式ツイッターで大募集! 集まった数多くのツイートに対して 橋下徹“本人”が番組の中でバンバン「リプライ(返信)」していきます! さらに“旬な話題”や“社会現象”をツイッターの#ハッシュタグを使って検索! ゲストを迎えて世間のつぶやきに対し橋下徹が直接リプライする展開も! 大阪市長時代から著名人・有識者とバトルを繰り広げてきた橋下徹を 論破できる相手は現れるのか!?



■橋下徹のニッポン改造論

【オススメ度】5.0/5.0
【シーン】家族で是非
憲法改正・保育園の無償化・北朝鮮・日本の財政などについて討論する番組。
主に自民党と希望の党・民進の議員2人ずつがきてテーマごとにプレゼン。
ゲストが聴きながらどちらの案に納得したかを判定する
ゲストのまえだまえだの兄ちゃんが結構切れ味のある質問をしたり、橋下さんが自民党の追及方法をレクチャーしたり等勉強になる番組です。
森友以外にももっと地上波で議論すべきだなーと感じさせられます

相対する主張を持つ国会議員が、自分の考えを明快にプレゼンできるかに挑む! “どっちがわかりやすかったか?”を橋下徹とゲストが判定!!
Fire TV Stick (New モデル)




■Abema　特徴とバラエティー番組
https://fanblogs.jp/depression30/archive/77/0
■Abema　TV格闘技関連
https://fanblogs.jp/depression30/archive/78/0
■バラエティー６作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/43/0　
■WOWOWドラマ１０作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/42/0
■阿部寛主演映画４作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/37/0　
■堺雅人主演映画４作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/27/0
■深田恭子主演
https://fanblogs.jp/depression30/archive/68/0

エンターテインメントランキング

前回、AbemaTVの特徴とバラエティー番組を紹介しましたが格闘技関連番組を紹介します
https://fanblogs.jp/depression30/archive/77/0




■朝青龍を押し出したら1000万円

2017年大晦日特別企画「朝青龍を押し出したら1000万円」放送決定! AbemaTV1000万円企画第2弾として、あの「朝青龍」が7年ぶりに土俵に帰ってくる! 大相撲にて第68代横綱として活躍し、歴代4位の25回の優勝を誇る朝青龍と対戦者が賞金1,000万円を懸けて行う相撲対決。 「張り手なし」「変化なし」、「押し出し」のみを勝ちとする番組オリジナルルールにて、男と男の熱きバトルを繰り広げる。 その模様を4時間半にわたり完全生中継! 2017年を締めくくる前代未聞の決戦を見逃すな! #大晦日は朝青龍1000万 ■『朝青龍を押し出したら1000万円』対戦者募集概要 ・対戦ルール:「張り手なし」「変化なし」、力だけのぶつかり合いの勝負。どちらかが土俵の外に足を含む体の一部分が接触した時点で勝負が決まる。土俵上の1対1の対戦とし、両者ともまわしを着用する。




■AbemaTV1周年記念企画「亀田興毅に勝ったら1000万」

冷静に考えたら四連戦はキツイ…亀田興毅VS一般人の結末は
AbemaTV1周年記念スペシャル企画! あの「亀田興毅」が1夜限りリングに帰ってくる。 一般人、ヤンキー、ホスト、外国人、ヲタク、元◯◯など立場は問いません。 我こそは腕に自信あり、そんな輩達が1000万の獲得と己のプライドをかけてボクシング勝負に挑む!! ルールは簡単。3分3ラウンドを1試合とし「ボクシングルール」で亀田興毅に勝ったら1000万円を貰えるというとんでもない企画。 前代未聞の決戦がいざ開幕!

■AbemaTV新春ボクシング祭り！亀田一家人生を賭けた3大勝負

【正月・亀田一家人生を賭けた3大勝負】 1亀田三兄弟の従兄弟・最狂秘密兵器 亀田京之介 プロデビュー戦 2クレイジーYouTuber ジョー・ブログ プロデビュー戦〜最初で最後の引退試合〜 3亀田家No,1ハードパンチャー「亀田大毅に勝ったらお年玉1000万円」 1420万人視聴の伝説の番組「亀田興毅に勝ったら1000万円」 挑戦者の「ジョー・ブログ」は、その後亀田興毅に弟子入りをし見事プロボクサーに!同じくプロになった従兄弟・亀田京之介!前半は彼らの「プロデビュー戦」を生中継!後半は兄・興毅の思いを継ぎ、再びリングに戻ってきた弟・大毅による「亀田大毅に勝ったらお年玉1000万円」を放送!正月早々、殴り初め。前代未聞のKO祭りにご期待あれ!

Fire TV Stick (New モデル)





■ゆるーい連続ドラマ
https://fanblogs.jp/depression30/archive/76/0
■バラエティー６作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/43/0　
■WOWOWドラマ１０作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/42/0
■阿部寛主演映画４作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/37/0　
■堺雅人主演映画４作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/27/0
■深田恭子主演
https://fanblogs.jp/depression30/archive/68/0

エンターテインメントランキング

AbemaTV実は最近まで観たことなかったんですが
FireTVを購入後、アプリで視聴可能であった為、頻繁にみるようになりました

Fire TV Stick (New モデル)

【AbemaTVの特徴】
�@常時２１チャンネル。ニュースからバラエティ・格闘・将棋・アニメ等幅広く無料で視聴できる
�A過去放送分がビデオ項目より無料で観られるもの多数（1年間）
�Bスマホアプリからも視聴できる
�C地上波では明らかにコンプライアンス引っかかる企画や優勝金額が1000万越えの企画多数

野球はベイスターズ主催の試合は完全生中継なので、野球好きは嬉しいですね

エンターテインメントランキング

【オススメの番組】※新しい別の窓以外は家族と観ると気まずくなります
■指原莉乃＆ブラマヨの恋するサイテー男総選挙

【オススメ度】4.5/5.0
【シーン】1人でどうぞ
女性に対して最低な男が集まり性に関して語り合う番組。アイドルとは思えない切り替えしをする指原さん流石です
たまーに女性から観た性に関する会もあります

サイテー男のゲス恋バナから学ぶ、恋の教科書！
指原莉乃とブラックマヨネーズがAbemaTVで初タッグMC!独特の恋愛観を持つ10人のサイテー男が集まってヤバい恋バナを告白。 ▼ ▼ ▼ この番組は「サイテーな彼らの生態を知ってサイテー男に引っかからないための恋の教科書」です!

■必殺！バカリズム地獄

【オススメ度】4.0/5.0
【シーン】1人でどうぞ
視聴者からの投稿をバカリズムとゲストで切っていく。
バカリズムが自分の性癖を披露する等、地上波では観られない姿がみれます

世の怒りを【鬼・バカリズム】が一掃！ストレス解消系バラエテイ
皆さんのガチ怒り、「鬼切れ」した瞬間を投稿で大募集! 「私の上司が●●してきてイケてなさすぎ!!」「キャバに来た客が●●すぎてありえないんですけど〜」などなど 世の中の怒りを鬼に扮したバカリズムが受け止め、手書きイラストでバカリズム流の“仕返し”をご提案していきます。 見た後になぜかスッキリするストレス解消系バラエティ番組です!



■7.2 新しい別の窓

【オススメ度】4.5/5.0
【シーン】家族でOK
元SMAPの3人を観られる貴重な番組。
ぷっすまを彷彿とさせる企画なんかもあって楽しめます

2017年11月にSNSデビューを果たした稲垣吾郎・草�g剛・香取慎吾の3人が SNSを本気で遊び倒す、7.2時間生放送! 番組のテーマは、世界初の『SNSバラエティ』!! 毎回、豪華ゲスト陣&視聴者の皆さんとSNSで繋がりながら、 7.2時間の生放送で思いっきり楽しんじゃいます♪



■ブラマヨ小杉愛人オーディション

【オススメ度】3.8/5.0
【シーン】1人でどうぞ
既婚者が「本気」で選ぶ第2の女性(愛人)は本当にいいオンナなのかもしれない...一夜限りの愛人探し!!既婚者・ブラマヨ小杉が真剣に人生第2のオンナをオーディション!最高の女性とは何かを熱く語り、5人の愛人候補者に対し、2ショットタイムやボディチェックで愛人指数を弾き出す!事前には小杉も「嫁はどっちでもいいけど、愛人なら胸の大きい方が...」と言っていたが、生着替えで水着になった女性たちを前に、巨乳を選ぶのか?!最後には赤裸々なキッスも披露?! 独身時代、数々の浮き名を流してきた小杉の本音とは?生まれ変わるならどんな女性と付き合いたいのか?奥さんの理想像とは?芸(仕事)の肥やしにするならどんな女性?世の既婚者たちの代弁者となり、理想の女性像を語っていただき本気で「第2のオンナオブザイヤー」を決定します!!

Fire TV Stick (New モデル)
家でAmazonプライムビデオやAbemaTVみる方はソフトバンクAirおすすめです



■AbemaTV　格闘技関連
https://fanblogs.jp/depression30/archive/78/0
■ゆるーい連続ドラマ
https://fanblogs.jp/depression30/archive/76/0
■バラエティー６作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/43/0　
■WOWOWドラマ１０作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/42/0
■阿部寛主演映画４作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/37/0　
■堺雅人主演映画４作品
https://fanblogs.jp/depression30/archive/27/0
■深田恭子主演
https://fanblogs.jp/depression30/archive/68/0

エンターテインメントランキング