2018年04月27日
26:認知行動療法が少し始まった
カウンセリング
週間行動表をもとにした提案を今回も受けました。
①2週間のうち8日は家から出られなかった事
②イライラして母と喧嘩した事
③過食の対応
④落ちこんだ時にループして考える過去のトラウマ
①に関して
14日のうち6日は出れた事を褒めましょう。
軽い気持ちで出られることを将来的に見つけることを提案された。
②と③に関して
食事のことを巡って母と喧嘩。栄養バランスを考えるように言われ口論に。母も気を使ってストレスがあるだろうことを相談。
過食に対する家族へのセミナーがある。
カウンセリングに私とは別に母が来る手段もある。
→過去家族来院で揉めた事があり、断りました
代わりにカウンセリングの助言を母に伝える事にしました
④に関して
ここで認知行動療法が始まりました。
説明された用紙をクリニックに忘れたので、実物と流れはまた次回に、、
うつ期にループして考える事を話しました。
・元奥さんに対して
・うつ病発症後のお酒の失敗
・会社の上司への不満
・休職してなければこうなったかな？
その後
怒り、恥、高揚感、誇り、悲しみ等のどれにそれぞれが該当するかまた、何%の強度でそれらを感じているかを報告
その後
具体的にどんな風に思ったかを話しました。
時間の関係で元奥さんに関してだけ話しました。
考え方を少しずつ考えられるように次回からやっていくみたいです。
話し終わった後、不快にならなかったか？勝手に心理士さんが言葉にしてなかったか？
確認して貰えて個人的には嬉しかったです
いつもうつ期になると無限ループに陥るので、人に話せのはいいかなと思えました
健康と医療ランキング
週間行動表をもとにした提案を今回も受けました。
①2週間のうち8日は家から出られなかった事
②イライラして母と喧嘩した事
③過食の対応
④落ちこんだ時にループして考える過去のトラウマ
①に関して
14日のうち6日は出れた事を褒めましょう。
軽い気持ちで出られることを将来的に見つけることを提案された。
②と③に関して
食事のことを巡って母と喧嘩。栄養バランスを考えるように言われ口論に。母も気を使ってストレスがあるだろうことを相談。
過食に対する家族へのセミナーがある。
カウンセリングに私とは別に母が来る手段もある。
→過去家族来院で揉めた事があり、断りました
代わりにカウンセリングの助言を母に伝える事にしました
④に関して
ここで認知行動療法が始まりました。
説明された用紙をクリニックに忘れたので、実物と流れはまた次回に、、
うつ期にループして考える事を話しました。
・元奥さんに対して
・うつ病発症後のお酒の失敗
・会社の上司への不満
・休職してなければこうなったかな？
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その後
怒り、恥、高揚感、誇り、悲しみ等のどれにそれぞれが該当するかまた、何%の強度でそれらを感じているかを報告
その後
具体的にどんな風に思ったかを話しました。
時間の関係で元奥さんに関してだけ話しました。
考え方を少しずつ考えられるように次回からやっていくみたいです。
話し終わった後、不快にならなかったか？勝手に心理士さんが言葉にしてなかったか？
確認して貰えて個人的には嬉しかったです
いつもうつ期になると無限ループに陥るので、人に話せのはいいかなと思えました
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