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W杯の興奮も落ち着きを見せるなかいよいよ欧州CLが本日開幕となりますね。

日本の選手ではドルトムントの香川とガラタサライの長友に注目が集まります。

世界屈指の強豪がひしめく中でどのような活躍が出来るかに期待がかかっています。

もちろん、メッシやロナウドをはじめW杯で活躍した選手もクラブチームとしての組織の中でどのような輝きを見せてくれるのかワクワクしますね。

個人的にサッカー観戦は好きなのでどこが勝ち上がるのか注目していきたいと思います。


さて、土日とバレーボール活動日として動き、昨日は疲れもあってか1日疲労回復の日となってしまいました。

本日は新しい職場から倫理委員会の後の結果待ちだったのですがまだ連絡は来ず、明日に繰り越しとなりそうです。

また結果待ちつつ出来ることを実践していきたいと思います。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いします。


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お久しぶりです。
相変わらずの昼夜逆転生活にどっぷりつかってます。

ゲームしたり、夜ドライブで心霊スポットいったりとだいぶ好きなことしてますね。

一応就活も完了し、働く場所も決まったので新たな1歩を踏み出しこれからは今までの悔しさを全て取り返すつもりで日々過ごしていきたいと思います。

さて、昨日もバレーボールの活動日でした。

まだまだまだなんですが体重がここにきて落ちまくり現在81kg付近まで落ちてますね。

なのでまだ身体は重たいんですが、スパイクなんかも今までここ何年か聞いたことない音と速さで打てたりと今までに比べたらかなりの手応えを感じました。

あとは体幹や筋トレもバランス良く増やして身体を引き締めていきたいと思います。

少しずつですが効果を認識し始めてきたと思います。

もう少し見せれる身体になってきたら写真も載せていきたいと思います。

今日も朝と夜にバレーボールがあるのでしっかり動いてプロテイン摂取していきたいと思います。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いします。

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久しぶりの投稿です。

昼夜逆転生活を送っています。
夜や昼間もだいぶ涼しくなり、過ごしやすくなりましたね。

夏の終わりかなと思うこの頃、3連休は天気の崩れで雨スタートから蒸し暑さが戻ってきそう。

体調管理に気をつけていきたいですね。

ここのところ、暴飲暴食を避けてストレッチやバレーボールの回数を増やし、身体を動かしたらプロテインを飲み、筋トレも取り組みました。

昨日は銭湯に繰り出し体重チェックにて現在
体調は81.7kg

周りから少し痩せたんじゃない？とかバレーボールしててもまだまだの部分はあるものの、すごいジャンプしてたよとか今までとは違った反応に嬉しくなりますね。

85~87kgがピークの頃に比べたら格段に変化が表れはじめてきました。

次の目標はこのまま70kg台に突入してもっとシェイプアップを目指していきます。

ダイエットは長く苦しいものとイメージがありますが、目に見えて成果が出てる時というのは楽しくやりがいを感じますね。

今の状態もあればまた苦しい時期というものにぶち当たるだろうけどそれまで出来ることを取り組んで行けたらと思います。

また経過報告して行きたいと思います。

最後までお読み頂いてありがとうございます。

また次回もよろしくお願いいたします。

ブログURLは1~10くらいに製品紹介もしているので是非そちらも読んでいただけたらと思います。

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こんばんは！

気になるニュースがありましたね。

元モーニング娘の吉沢ひとみさんひき逃げ事故を起こしたとのこと。

原因は飲酒運転であると。
運転前まで飲み続けて帰りに運転をして事故を引き起こしたとのこと。

しかも起こした直後は一旦走り去って現場を離れてしまったとか。

今回の事件は本人の過去にも気になることがある。

以前に弟を交通事故で亡くしていること、地震も事故を起こしていること。

その二つがあればもっと慎重になると思うのだが、基準値の4倍もオーバーしていて自覚が足りなかったのではないか。

今回のことは重く受け止めなくてはならないと思う。

さて、本日は所属チームで他のチームにお邪魔させていただいて合同練習に行ってきます。

なまった身体にムチ売って引き締めてきたいと思います。

その後はケアもしっかり実施していきます。

現在
身長175cm
体重82kg
体型ぽっちゃり

少しでも変われるように頑張っていきたいと思います。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いいたします。

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地震の脅威を改めて知ることとなりましたね。

北海道胆振地方を震源とする今回の地震では16人の死者を出し、厚真町を中心に26人が安否不明とのこと。

またやっとのことで半分は電力復旧してきたがそれでもまだ半分は停電したままの状態。

これから二次災害が起きることもあり、ご冥福を祈りながら一刻も早く復旧を願いたいと思います。

それまで何気なく暮らしてきた日常が一瞬で崩壊してどんなに頑張ってもその日常を取り戻すのはとても時間がかかる。

だから日々を平和に暮らせていることをもっとありがたいと大事にしていきたいと思いますね。

失ったものは取り戻せないけど取り戻そうと動くことは出来る。

支えあいながら共に歩んでいくことが出来る。

人はその窮地や境遇におかれたときにどんな行動をするのかでその人の価値が決まると思います。

もし、東京に地震が来ていたら？
同じような境遇にあったら？

自分だったらどんな行動を取っていたか、漠然としかとらえるのではなく、受け止めて一度しっかり考えようと思いました。

いつ来るのかなんて誰もわからない、だからこそ備えをしっかりして準備することが出来る。

家族と話し合ったり、出来ることを取り組んでいきたいと思います。

今回は脱線してしまいましたが最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いいたします。

こんばんは！

昨日は台風の猛威を肌で感じる日となりましたね。

しかも雨ではなくて風！
風ってあんなに強く吹くもんだなと改めて認識させられました。

車の中にいるのに地震かよって思うくらい激しく揺れたり、自転車乗っててハンドルとられそうになったりと危ない体験をしていました。

みなさんはいかがだったでしょうか？
事故なく過ごせていたら良いのですが。

さて、最近はブログランキングやブログサークルに登録したりと出来ることを取り組んでいました。

そのなかで自分もプロテインは飲んでいるし、他の人も飲んでいるもの。

普段何気なく飲んでいるときは深く考えませんでしたが、ふとあるサイトを見たときに「プロテインを飲むことのデメリット」みたいなものが目につきました。

自分も「今日はたくさん運動して全身疲労感が半端ないくらいだから多めにプロテイン取っても平気だろう」と過剰摂取とまでいくかわかりませんが、ついつい量を増やして摂取した経験があります。

みなさんはいかがでしょうか？

曖昧に漠然としかデメリットについて捉えてなかったので今回でしっかり勉強したいと思いますのでご参考にしていただければありがたいです。

まず、プロテインは基本的にタンパク質を中心とした食品なので直接なデメリットはないとされているが、過剰に摂取した場合に問題があるとされています。

ではなぜ問題となるのかタンパク質の働きを理解したうえでデメリットのところに触れていきたいと思います。

タンパク質は体内でいくつもの役割を担っているものでアミノ酸と結合することで機能の異なるタンパク質を作っています。

アミノ酸は体内で生成出来るものと出来ないものがあるため、生成出来ないものを普段している食事から補う必要があります。

体内ではタンパク質の合成と共に分解もしていて新陳代謝を繰り返しています。

アスリートは筋肉増量のためには分解量以上のタンパク質が必要なため量と筋肉修復のタイミングを重視した摂取をしていかなくてはなりませんね。

前述したアミノ酸では20種類あるとされ、タンパク質合成において不足すると十分な合成が出来なくなるためなるべく全ての種類を揃えるようにしたいですね。

仕組みについて理解出来たと思うので次にデメリットなついて

まず、
・タンパク質の合成量には限界がある
️食事摂取からのバランスも考えて１日
25g程度にして摂取頻度を増やしていけ
るように

・エネルギー過多になり、体重が増える
️タンパク質には糖質同様に1gあたり
4kcalのエネルギーがあるため

・プロテイン以外の成分の混入
️ネットで購入出来る海外製品については
ヒ素や水銀などの重金属が検出され中に
は安全基準を越えるものが混入されてい
たと報告あり

つまり、タンパク質の摂取上限を理解した上で意識して取り組むことで安全に有効的に身体に働きかけてくれるものとなる。

これからに向けてきちんと理解をして安全・安心にプロテインと向き合っていければよいですね。

少しでもみなさんのお役に立てればと思います。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いいたします。

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おはようございます！

今朝からジトジト雨が降り続いてますね。

強く降ったり止んだりと強弱繰り返したりでとてもいや〜な感じですね。

これくらいの雨足で済んでくれると良いのですが、夕方に強くなるとのことで展開見守りたいと思います。

さて学校というか資格取得のための過程も一段落しました。

朝いつもの時間に起きていつものように向かう日常が無くなると寂しいものですね。

ほんとに終わってしまったんだなと物思いに浸ることがしばしばあります。

証明書はあるけどもほんとに終わったのかと実感がありません。

みなさんもそんな経験ありませんか？

さてダイエットの取り組みというとプール通いからのまた少し体重落ちて現在82kgと推移しています。

昨日は銭湯に行ってサウナで汗を流しての体重落としでした。

あとは一週間の中で運動量を増やし、大台の70kg台に乗っけてからが勝負だと思います。

資格のための拘束時間が解放された分有効に時間使えるようにして行きたいと思います。

今週中にも就活も決めて私生活充実させていきたいですね。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いいたします。

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こんばんは！

投稿遅くなってしまいまして申し訳ありません。

今回は色々あって本試験前日に自分のせいで迷惑をかけてしまって大切な時間を奪ってしまった。

勉強時間はあまりとれませんでしたが無事に試験合格となり、資格を取ることが出来ました。

短い期間の中でも過ごした環境によって存在が大きくなることってあるんですね。

あと2週間、あと1週間、あと5日、あと2日と時間は待ってくれずにあっという間に過ぎていきました。

明日からはもうその場所はない。
この前学生の話をしましたが、ある一定のカテゴリのなかでしか経験出来ないことってその枠を外れたらもう二度と味わえないんですよね。

そう思うと非常に切なくて寂しくなります。

打ち上げでは幹事として走り回り貝を焼いて食べ物配って、貝を焼いてドリンク配って貝を焼いてと走り回ってました。

みんなのその時々の思い出、笑い話し楽しそうな笑顔を忘れないようにしたいですね。

早期に計画して第2回開催して行きたいと思います。

昨日は久々のバレーボール活動、全然グダグダで身体も重くて動けませんでした(笑)

おまけにやる前から筋肉痛の始末。

対した運動もしてないのにこれじゃお話しになりませんね。

本日は昨日の不甲斐なさも込めて昼からプールに行ってまいりました。

体全身を使うように意識して泳ぎまくりました。

少しずつ絞っていけると良いのですが。

あとはしっかり就活して仕事して行きたいと思います。

仕事始めたらジム通いも検討中です。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いいたします。

こんばんは！

本日はまだ身体づくりを何も取り組めておらず、明日の卒業試験対策で時間も取れずに日記みたいにることをお許しください。

もう明日で8月も終わりますね。

学生は夏休みが終わる頃でしょうか。
もうまとまった休みなんて取るのには酷しいでしょうし、学生の特権ですから非常に羨ましくも、下手したら二度と味わえないと切なくもなります。

９月に入ればまた台風発生とのことで予想通りならまた日本に接近するみたいですね。

西日本の豪雨での被害やこの間のゲリラ豪雨での停電や氾濫などなるべく日常生活に影響はしないでほしいと思いつつも自然の力には勝てないなと納得する部分もあります。

このまま穏便に夏が過ぎ去ってくれれば良いのですが、今後の台風情報見守りたいですね。

明日は本試験になり午前中試験対策をやって午後本試験になります。

無事に終われば資格取得となり夜の打ち上げに心置きなく参加出来る予定です。

落ちていれば悲惨なことになるのでそうならないように頑張りたいと思います。

もちろん他のメンバーもそんなことにはなってほしくはないのでみんなで卒業出来るようにしたいですね。

打ち上げでも自分は暴飲暴食しないよう気をつけながら楽しんできたいと思います。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いいたします。

こんばんは！

月曜日の雨は凄かったですね。
川が氾濫して周りの道路が泥だらけになってました。

雷も2万発と停電被害に遭われた方も多かったのではないでしょうか？

あれだけの強い雨が降るのは久々に体験しましたが圧倒されっぱなしでした。

昨日今日と怪しい雲がたちこめるなか降らないで良かったと思います。

本日はバレーボールの日で身体をいじめ抜くと思っていたのですが、資格のスクーリングが残り2日と大詰めにきていまして、就活も平行して始めているので時間が足りずに行けませんでした。

明日の実技試験の対策しながら明後日の筆記試験対策もしていかねばならず、時間が足りません。

それでもこのままでは行けないと思うので寝る前に筋トレ実施して眠りたいと思います。

ここにきて不合格ならばお金と時間もかかるし、なんのために短期コースにしたのか意味わからなくなってしまいますね。

なのでしっかり資格とって就職先決めてからは本格的に動いていこうと思います。

それまではグダグダになってしまいますがお付き合いいただければと思います。

もうすぐ8月も終わってしまいますが良い夏休みを過ごせましたでしょうか？

猛暑も続いて台風も多く発生してる中体調崩さずに乗りきって行きたいと思います。

最後までお読みいただいてありがとうございました。

また次回もよろしくお願いいたします。