血圧を下げなきゃ！ついでに痩せてキレイに（笑）

吐く息に力をこめると　吸うのも楽だった

息を「吸う時に力を入れて、吐くときに脱力」だとね、文章とか理屈では　ほぉ〜そうか納得　なんだけれど、実際してみると「吐く＝脱力」って自分には無理がある。なんか肺の底に？まだ出し切れていない空気が半端に残っている感があった。

お医者様はキッパリと「吸う時に力を入れ」といっていたけれど、違うんじゃない？という気がしてきた。

で、遠い過去を思い出してみた。ヨガの呼吸って、「力を込めて吐き切って　力を抜くと勝手に息が入ってくる」のではなかったかな？と思い始めた。といっても昔も本を読んでの独学でしたが。


で、「お腹の底から吐き切る〜〜〜、力を抜く（＝息を吸う）」にしてみたら、こっちの方がなんとなく自然だった。前回の記事とは反対のことになってますね。ｴﾍﾍ　ごめんなさいね。




起床時の胸のドキドキは「長く吐く息」でさっさと戻す

最近は起床時に心臓バクバクはごくまれ。普通に目が覚めるときと、脈が速いよね？という時が３回に１回ぐらいかな？（十分に多いけど＞＜；）

心臓がドキドキしていると血栓ができて脳などに飛ぶんじゃないか？と思っちゃう。さっさと血圧を下げなくちゃと　”長い深い吐く息”を実践。繰り返すうちに血圧が下がる。←血圧計で確認。


起床時の胸のドキドキは　元から絶たなきゃ＞＜；

寝ているうちに血圧が上がっちゃうこと自体を直したい〜。（切実

健康を取り戻す努力をしつつも血栓で倒れることも想定して、通帳やその他書類の管理も　「終活ノート」みたいなのをまとめとかなきゃいけないかも。（弱気



　更新が滞って申し訳ないです〜^^;



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