雑多な社会記録にちょっとした雑学 〜あなたの知識を1mg増やすブログ〜

日常生活に支障が出てもゲームをやめられない。依存症の一種である「ゲーム障害」の患者が急増しています。家族のクレジットカードを悪用して課金したり、家庭内暴力に発展したりしてしまうケースもあるようです。単なる「遊びすぎ」ではなく、脳のメカニズムも関係しており、治療には本人や周囲の理解が不可欠です。ただ、依存を抜け出すのは容易ではなく、支える家族も「どう接するのが正解か分からない」と治療の難しさに頭を悩ませています。

■ゲーム障害の定義

ゲーム障害は、WHO（世界保健機関）が2018年に発表した「国際疾病分類第11版（ICD-11）」で正式に認められた疾患です。WHOによると、ゲーム障害は以下の三つの特徴を持っています。

1.ゲームのプレイ時間や頻度をコントロールできない

2.ゲームに対する優先度が他の興味や活動に比べて極端に高くなる

3.ゲームのプレイが個人的、家庭的、社会的、教育的、職業的な機能に重大な支障をきたすにも関わらず続けてしまう

これらの症状が12ヶ月以上続く場合、ゲーム障害と診断される可能性があります。ただし、症状が重度であれば、より短期間で診断が下されることもあります。

■ゲーム障害の特徴

〇社会的な影響

ゲーム障害は社会的な影響をもたらします。例えば、学校や職場での成績や業績が低下し、社会的な孤立を招くことがあります。また、過度のゲームプレイは健康にも悪影響を与え、睡眠不足や運動不足、視力の低下、ストレスの増加などを引き起こすことがあります。さらに、ゲーム障害は精神的な問題とも関連しており、うつ病や不安障害のリスクが高まることが報告されています。

〇身体的な影響

長時間のゲームプレイは身体的な健康にも悪影響を及ぼします。座りっぱなしでゲームを続けることによる運動不足や、姿勢の悪化が原因で腰痛や肩こりを引き起こすことがあります。また、画面を長時間見続けることによる視力の低下や、夜遅くまでゲームをプレイすることによる睡眠不足も問題です。これらの身体的な問題は、日常生活の質を低下させる原因となります。

〇精神的な影響

ゲーム障害は、精神的な健康にも影響を及ぼします。過度のゲームプレイは、ストレスや不安を増加させるだけでなく、うつ病のリスクを高めることもあります。ゲームに依存することで、現実の問題から逃避する傾向が強まり、結果的に精神的な健康が悪化することがあります。また、ゲームによって得られる一時的な満足感が、長期的な幸福感や達成感を阻害することもあります。

■なぜ依存してしまうのか

〇ゲームの設計と中毒性

現代のゲームは、プレイヤーを引きつけるためにさまざまな心理的要素が組み込まれています。例えば、報酬システムや達成感を感じさせる仕組み、他のプレイヤーとの競争要素などが挙げられます。これらの要素は、プレイヤーが繰り返しゲームをプレイする動機付けとなり、中毒性を高めます。

〇個人的要因

個人的要因もゲーム障害のリスクを高める要因となります。例えば、ストレスや不安、抑うつなどの精神的な問題を抱えている人は、ゲームに逃避することで一時的な安心感や達成感を得ようとします。また、自己肯定感の低さや社会的な孤立感を感じている人も、ゲームの中で成功体験を得ることで現実の問題から逃れようとする傾向があります。

〇環境的要因

家庭環境や社会的環境もゲーム障害のリスク要因となります。例えば、家庭内でのコミュニケーション不足や過度なストレス、親のゲーム依存などが子供のゲーム依存を促進することがあります。また、学校や職場でのいじめや孤立感も、ゲームに逃避する動機となることがあります。

■ゲーム障害の予防と対策

〇ゲーム時間の管理

ゲーム障害を予防するためには、ゲーム時間の管理が重要です。プレイ時間を決め、その時間を厳守することが大切です。また、ゲームを始める前にタイマーをセットし、時間になったら必ず終了する習慣をつけることも有効です。家族や友人と協力して、お互いのゲーム時間をチェックし合うことも良い方法です。

〇健康的な生活習慣の確立

健康的な生活習慣を確立することで、ゲーム依存のリスクを減少させることができます。例えば、適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることが大切です。また、ゲーム以外の趣味や興味を持つことで、ゲームに依存しない生活を送ることができます。社会的な活動やボランティア活動に参加することで、リアルな人間関係を築くことも重要です。

〇家族や友人のサポート

ゲーム障害を予防するためには、家族や友人のサポートが不可欠です。家庭内でのコミュニケーションを大切にし、ゲームに対するルールを明確にすることが重要です。また、友人や家族と一緒にゲームを楽しむことで、ゲーム依存を防ぐことができます。ゲーム以外の活動やイベントに一緒に参加することで、ゲームに対する依存を減少させることができます。

■まとめ

ゲーム障害は現代社会において深刻な問題となっていますが、適切な予防と対策を講じることで、依存を防ぎ、健康なゲームライフを送ることができます。本記事では、ゲーム障害の定義と症状、原因とリスク要因、影響、予防と対策、回復事例について詳しく解説しました。ゲームを楽しみながらも、健康を損なわないように意識することが大切です。

汗ばむ季節に需要が伸びる制汗剤の販売が好調のようです。４月は全国的に気温が上がり、小売店では例年より品ぞろえを強化する動きが出ています。商品もスプレータイプに比べ、持ち運びがしやすく、使用場所も選ばないシートタイプの人気が高まっています。

例年、新作が発売され話題となりますが今年はどのような制汗剤が人気となるのでしょうか。

■制汗剤の種類と選び方

〇スプレータイプ

スプレータイプの制汗剤は、手軽に使用できることが特徴です。広範囲に均一にスプレーできるため、汗をかきやすい部位全体にまんべんなく塗布できます。また、速乾性があり、使用後すぐに服を着ることができる点も魅力です。スプレータイプは、手軽さを求める人や外出先での使用に適しています。

〇ロールオンタイプ

ロールオンタイプの制汗剤は、ボール状のアプリケーターで直接肌に塗布するタイプです。液体がムラなく塗れるため、効果が持続しやすいのが特徴です。また、携帯性にも優れており、外出先でも使いやすいです。ロールオンタイプは、確実な効果を求める人や、敏感肌の人に適しています。

〇スティックタイプ

スティックタイプの制汗剤は、固形の棒状になっており、直接肌に塗るタイプです。液だれの心配がなく、使用後すぐに服を着ることができます。スティックタイプは、特に脇の下などの局部に使用するのに適しています。また、香り付きの製品が多く、デオドラント効果も期待できます。

〇ジェルタイプ

ジェルタイプの制汗剤は、ジェル状の製品で、肌に塗るとサラサラになるのが特徴です。肌に密着しやすく、べたつかないため、快適な使用感が得られます。ジェルタイプは、乾燥肌の人や、べたつきが気になる人に適しています。

〇クリームタイプ

クリームタイプの制汗剤は、保湿成分が含まれていることが多く、乾燥しやすい肌にも優しいです。クリームを塗ることで、肌にしっかりと密着し、長時間の効果が期待できます。クリームタイプは、敏感肌の人や、保湿効果を求める人に適しています。

〇シートタイプ

汗や臭いを拭うようにして処理できるため使用感がよく、スプレー缶の政官財よりも持ち運びしやすい場合が多い。 ただし使用後のシートがゴミとして発生する、封をし損ねると使用前のシートが乾燥する、といった難点もある。

■制汗剤の使い方とタイミング

〇朝の使用

朝のシャワーや洗顔後に制汗剤を使用することで、一日の始まりから快適に過ごすことができます。清潔な肌に塗布することで、制汗剤の成分が効果的に働き、汗や臭いを抑えることができます。

〇就寝前の使用

就寝前に制汗剤を使用することで、夜間の汗を抑え、翌日の発汗を防ぐ効果があります。特に、アルミニウム塩を含む制汗剤は、就寝前に使用することで効果を最大限に発揮します。肌が乾燥している状態で使用することがポイントです。

〇運動前の使用

運動前に制汗剤を使用することで、運動中の過度な発汗を抑え、快適に運動を楽しむことができます。特に、スプレータイプやロールオンタイプの制汗剤は、手軽に使用できるため、運動前の準備に最適です。

〇外出前の使用

外出前に制汗剤を使用することで、一日中快適に過ごすことができます。特に、仕事や学校、買い物など、長時間外出する際には、持続効果の高い製品を選ぶと良いでしょう。また、携帯用の制汗剤を持ち歩くことで、外出先でも手軽に使用することができます。

〇定期的な使用

制汗剤は、効果を持続させるために定期的に使用することが重要です。汗をかきやすい季節や活動量が多い日には、こまめに制汗剤を使用することで、常に快適な状態を保つことができます。また、使用後に肌を清潔に保つことも大切です。

■今年の傾向

「ハンズ新宿店」は４月下旬、暑さ対策グッズの特設コーナーを設置し、制汗剤関連の商品を昨年の約２倍の９０種類ほど用意した。約４０種類はシートタイプで、広報担当者は「体の一部の汗を抑えるスプレーや直接肌に塗るタイプより、全身が拭けるシートの販売が好調だ」と説明しています。

■まとめ

制汗剤は、日常生活を快適に過ごすための重要なアイテムです。本記事では、制汗剤の種類と選び方、成分と効果、使い方とタイミング、副作用と注意点、そして代替品とナチュラルな方法について詳しく解説しました。自分に合った制汗剤を選び、効果的に使用することで、快適な毎日をサポートしましょう。