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2019年01月05日
筋トレのススメ (^O^)／
今日の日中は、少しばかり暖かかったですね
自分は、寒いのが苦手なので過ごしやすかったですネェ。
さてさて、筋トレの話ですが、50歳も過ぎると健康診断も色々と引っ掛かるようになり、再検査なんて事があります。
もう、何かしら症状が出てからでは間に合いません
自分は、コレステロール値が高く病院でも定期的に検査してもらってます、あいかわらず黄色信号は点灯したままですが、まだギリギリセーフで薬の世話にはなってません。
お医者さんに聞いたところ、薬を飲み始めたら、ずっと飲み続けなければならないそうなので、定期的な運動はマストになってます。
しかし、仕事や家庭の事情でなかなか、定期的にジムに行くのが難しい場合もありますよね？？？
最近は、２４時間対応のジムも増えて来てますが、さすがにこの歳になると、仕事帰りの夜中にジムに行くほど体力はないのです。
自分は、週に一回を目標に行く事にしてます。
もう既にトレーニングしている方は、お分かりだと思いますが、
週１ではバキバキになるのはかなり難しいです。
出来たら週３回位が良いと思うのですが・・・
バキバキになるのをゴールにしてしまうと続かなくなるので、現実的には体型の現状維持が目標ですね
昔は、毎日のように飲酒して不摂生してましたが、お酒を止めてから５㎏体重が減りました
その後は筋肉の成長も良く、お腹周りの贅肉も落ちてきて体重も増えにくくなりまして、ここ数年安定しています。
ちなみに、現在の自分は身長173㎝の体重62㎏です。
週１回のトレーニングでも、現状維持は可能なのです
トレーニングは少々きつめで筋肉痛がトレーニング後３～４日残る位でやらないと効果無いような気がします。
仕事等に影響が出ない程度にネェ
皆さんも、今から筋トレして夏にはカッチョイイ体になりましょう
2019年01月02日
筋肉痛 (^-^;
やっぱり来ました、全身の筋肉痛
50歳も過ぎると、後からジワジワ来るんですよネェ
まあまあ、昨日のトレーニングか効いてるって事です
次回の筋トレは、多分、土曜日かな？？？
それまでには、治まるでしょう
怪我だけはしないようにしないとネェ、続ける事が大事だから
それでは、また
2018年12月24日
はじめまして (^O^)／
皆さん、はじめまして。
今日からファンブログはじめますので、よろしくお願いします
このブログは、50歳代半ばのオヤジの筋トレ日記って感じで投稿していきます
ジムに通い始めたのは、数年前からですが、なかなか体脂肪が減りませんね
しかし、食生活をあまり変えずに一定の体型は維持出来てると思います。
ジムに行く始めのきっかけは、やはり太り始めたことがきっかけなのですが、筋トレに関しての正しい知識もなく、とりあえずはじめた感じです（笑）
そういえば、本日はクリスマスですネェ（笑）
クリスマスと言えば、チキン
チキンと言えば、サラダチキンです（笑）
自分は、サラダチキンとプロテインでメリークリスマスですね
自分が今飲んでるプロテインは、DNSのアクティブ、トレーニング後に飲んでます。
今の所いろんなメーカーを試しているところ、飲みやすさだったり味だったり、色々とメーカーによって違うのです。
このプロテインは、自分にはチョットお腹にもたれる感じがするけど、これを飲み始めてから少しパワーアップした感じです
 | ドーム DNS ACTIVE ホエイプロテインチョコレート 880g 価格:3,380円 |
 | ★即納 DNS ACTIVE ホエイプロテイン ストロベリー 880g 【正規品】 価格:3,313円 |
 | ★DNS ACTIVE ホエイプロテイン 抹茶風味 880g 価格:3,550円 |
 | ドーム DNS アクティブ シェイカー 350mL用 (1個) シェーカー ツルハドラッグ 価格:484円 |
とりあえず、今日はここまで。
それでは、また
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