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不眠をただの寝不足と思っているかたが以外にも多いようです。不眠は睡眠の質を悪化させてしまう特徴を持っています。

睡眠を十分取っていると、前日で疲れきった体力を回復させたり、肌の状態も復元してくれます。

不眠が一ヶ月以上続くようでしたら、不眠症を疑いましょう。

日本成人の１０人に２人は不眠に関する悩みをお持ちのようです。

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生活のリズムが狂っている

不眠の方は正常な睡眠を取っている方よりも成長ホルモンの分泌量が少なくなります。

よって肌の回復力も弱まり、しまいにはニキビ、吹き出物などの肌トラブルを引き起こしてしまうのです。

成長ホルモンは肌の新陳代謝を高めてくれるホルモンですので、美肌のコンディションに大きく関わっています。

毎日の肌の外側ケアを怠らず、常に清潔に気を使っていても、このような肌トラブルの方は不眠を疑ってみましょう。

肌にとって一番大切なゴールデンタイム（PM10時〜AM2時）に睡眠が取れないことも原因です。

ゴールデンタイムに肌が再生してくれるのですが、できるだけこの時間帯を睡眠時間に利用しましょう。

リラクゼーション効果が高い音楽を心地よい音量で流しながら睡眠に入ることもお勧めです。

無理に寝ようと思わないでリラックスし、目を閉じている状態で布団に入りましょう。

夜勤の方はどうしても日中に睡眠しなければなりません。 一日の睡眠サイクルを決めて、毎日同じ時間帯に睡眠を取るように気をつけることが大切です。

不眠を解消するために、遮光カーテンでなるべく明かりを部屋に取り込まないようにし、睡眠を取るようにしましょう。

不眠が引き起こす肌へのマイナス要因

• 肌に必要な栄養素が運ばれにくい
• 代謝の遅れによって古い角質や、老廃物が排泄されにくい
• 元気な状態の肌細胞が形成しにくい

不眠気味と思って、アルコールを利用して睡眠を取ることはＮＧです。 不眠症気味であればハーブ系のサプリメントもお勧めです。

不眠は悪循環を繰り返し、うつを伴う恐れもありますので早期改善がお勧めです。

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