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ウェストに出来てしまった浮き輪脂肪。

浮き輪脂肪はどうしてウェストについてしまったのでしょうか？

最近では２０代の女性もウェストの悩みを多く抱えています。

くびれたウェストを手に入れて薄着シーズンをむかえましょう。

脂肪の原因は、 知らず知らずのうちに太ることにお金（投資）をしてきたから。

また、運動不足も当然考えられます。

加齢により、基礎代謝も落ちてきてることも原因です。

ウェストを細くし、美スタイルを取り戻してみましょう。


２つの正しいダイエット
１：カロリー制限（脂肪が燃焼する材料を取り入れる）

２：適度な運動（材料を燃焼させてくれる）

この２つを同時に行いましょう。

カロリー制限とは食事の質を見直し、

今よりもカロリーを落とした食事をすることです。

わかりやすい食品、例えば、から揚げはカロリー多い、

ところてんはカロリー少ないなどはおおよそわかります。

低カロリーの食事を取り入れましょう。

１品でカロリー制限することは

栄養失調になりやすくお勧めしません。



そしてジムなどに通い、ストレッチ、エクササイズを取り入れてみましょう。

自宅でエクササイズが整っている方は、自宅で十分可能です。

過去に、購入したダイエットＤＶＤなどで十分です。

３０分は最低実行しましょう。



間違ったダイエット

カロリー制限は食事制限とはまったく異なります。

カロリー制限＝食事制限と誤解してしまうと、筋肉も衰えていきます。

また栄養失調にもなりかねません。

また、栄養不足により、お肌、髪の毛、皮膚に悪影響をもたらします。

食事も今までとかわらず、運動だけを取り入れるダイエットは、

ほとんどダイエットになりません。

どうしてもカロリー制限が難しい方は

サプリメントなどを上手に利用しましょう。

運動が苦手な方は、美容機器に頼ってみることもお勧めします。

繰り返しますが、どちらか１つでは、ダイエットは難しいといえます。

１ヶ月に2kg体重を落とすことが理想的です。

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