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太ももや下半身を引き締めてリバウンドのないダイエットをすることが一番大切ですので、食事制限は決して行わないようにしましょう。

太ももをスリムにするには、まず最初に体重を落とすことが必要でしょう。

リバウンドがほとんど起こらない理想的な体重ダイエットは１か月で２ｋｇなのです。

２ｋｇ以上のダイエットはリバウンドを伴う可能性が非常に高いのでおすすめしません。

体重のダイエットに成功してから太ももラインをスリムにダイエットさせましょう。

太もものダイエットは血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。

太ももを美しくスリムに導くために一番大切なことは、血行が促進される入浴後にマッサージを取り入れることとやさしくマッサージをすることです。

太ももにむやみに力をいれてマッサージすることは控えましょう。

効果的な太ももマッサージの手順

椅子を用意しましょう。

1. 両方の手のひらの下部を太ももにぴったりとあてて、力を入れて脚の付け根部分から下にこする
2. 太ももの下位から上位へと力を入れ、つかむようにマッサージ（数回繰り返す）
3. 筋肉が張ってくるような感じがしたらやめて椅子に腰をかける（足はそろえてリラックスさせること）

椅子に腰をかけたあとの手順

1. 足はリラックスを保つこと
2. 親指と人差し指を使い、膝のお皿を両側からつかみ押し上げるようにして３０回ほどマッサージ
3. 両方の手のひらの付け根部分で、力を入れて弾ませるように上から下へ30 回くらい足をたたく

太ももマッサージにはジェルを利用し肌の刺激を最小限に

太ももに何もつけずにマッサージを行うと、肌への刺激が強すぎてトラブルを引き起こします。

肌に馴染みやすいジェルを利用し、なめらかにマッサージを行いましょう。

余計な力を入れずマッサージを取り入れることが大切でしょう。毎日５分取り入れるだけでも効果的なのです。

まとめ

太ももを引き締めて美しい体型へと導くには、太ももマッサージは毎日続けていくことが大切です。

３か月後のスタイルをイメージすることが大切でしょう。

続けることに苦痛を感じるようであれば逆効果。

お風呂上りの５分間は太もものマッサージタイムです。

ルナパルテ