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冬太りで肥えた、脚太り、下半身太りを解消するために、 脚痩せの対策方法をご紹介していきます。

足痩せを覚えておくことで、毎年の脚太りには悩まずに済むと思います。

脚太りができる順序は、 血液循環悪化→リンパの流れが弱く→細胞と細胞の間に水分がたまる →むくみ（セルライト形成）→下半身太りに という流れです。

ケ・リ・サ・ム・カと覚えてみてください。

逆のステップで見てみましょう。

脚太りはむくみ（セルライト）が原因ですので、 なぜむくむのかを覚えておくことが大切です。

女性は男性より筋力が弱いのでしかたのないことですが、 むくみやすい体質であることは知っておきましょう。

なぜむくむのかといいますと、 静脈やリンパの流れが弱まることによって、 水分が細胞と細胞の間に溜まってしまいます。

なぜりんぱの流れが悪くなる？

運動不足、冷え性、ストレスから生じる 血液循環が悪くなるからです。

豆知識
むくみが気になったときの簡単対策。 足首を動かすだけでも、リンパが流れます。 むくみが気になる女性はこの方法で少しは 脚のむくみを開放してあげましょう。

むくみ解消には、脚のリンパマッサージが効果的です。
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思いつくのが、運動すれば脚痩せができるという思い込みです。

しかし運動やトレーニング、食事制限だけでは、 むくみや下半身太りからは改善されないのです。

ですので、セルライトを減少させることが非常に大切なのです。

リンパマッサージはいろいろありますが、 器具を使わないで簡単にできる、 この方法で試すのも効果的です。

歯磨き粉のチューブをしぼるような感じで、 下から上に一方向でマッサージします。

体を温めてリラックスしている状態で行うのがポイントです。

力加減は「心地良い」という強さでおこなって頂くだけで効果的です。

あまり力を入れすぎてしまいますと逆効果です。
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