男も女もスタイリッシュに

腹筋や背筋とともに全身のエクササイズに効果的。竹田純の「バーオソル・ダイエット」DVD化を今回ご紹介いたします。もちろん国際的バレエダンサー 竹田純が自ら出演し指導しています。

バーオソルとはフランスで大変ポピュラーなバレエの基礎レッスンのひとつ。フランス語で「床の上のバーレッスン」を意味します。
座った姿勢で自分の体重を利用して負荷をかけるため、無理なくマイペースに行えるのがメリット。

深層筋(インナーマッスル)が鍛えられ、バレエダンサーのようなメリハリのある女性らしい体型と「やせやすい体質」が手に入ります。もちろん男性も竹田純のような無駄のない筋肉質の肢体を得られます。

さらに腹筋背筋もバランスよくついてくるので(短時間の運動でも程よい疲労感が得られ)姿勢も良くなります。

特に体操では力の弱った内臓を鍛える効果があるので、便秘気味のかたにはおすすめです。じっさい、便秘になる要件の上位は運動不足です。その証拠に、運動選手が便秘で青い顔をしているのを見たことがありまんから。


;">⇒1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密はこちら-



※上記と同じ武田　純(著)　ヒップアップなら、シリトレ「単行本(ソフトカバー)」。　
人の後ろ姿を見る場合、普通は頭髪とか背中に注意が向きますが、温かい季節になって薄着で外を歩く機会が増えるときなど、男の場合は自然に女性のヒップに視線が向きますし、女性の場合も男の引締まったヒップに注意がゆくそうです。

たしかに男の緩んだズボンのヒップ部分は、全身の印象も弱々しく見えます。
さらに女性の場合はヒップアップは内臓を鍛える効果も高いそうです。

「このおしりじめを通勤の電車やバスのつり革に掴まってキューッと意識してやるだけで、内股とおへその下の筋肉が張り詰め、かなり効いてくる感じがします。・・・お試しください。

ためしに、女性のあなたがこの本に書いてあるように、栓を閉めた空のペットボドル(1.5ℓ程度)を太ももの付け根に挟み、少し歩いてみてください。骨盤が左右に動くのが意識できて、お尻の下部の緩んだ皮膚の奥の筋肉が締まる感触がわかります。

ペットボトルなしに、日常的にこれができるようになれば、骨盤の動きに連動した歩きかた（右足を前に出すときに腰を右に、左足のときは腰を左にねじるように出す）が身に付き、あなたはファッションモデル(富永愛・土屋アンナ)クラスのウォーキングができると思います。

男性の場合も同じような意識の歩き方をすると、内臓の脂肪がきつく刺激されて燃焼するような感覚がします。

今年2014年の桜前線は四国から北上を始めました……そして関東以南ではスギ花粉の飛散が少しずつ始まりだして、桜が満開の季節には花粉も真っ盛りになりますね。

しかし花粉症は鼻がムズムズしたり、目がかゆくなってから薬による対処法は手遅れで、普段から発症を予防することが大切です。

花粉の症状はもう十分にお分かりのとおりで、わたしもティッシュペーパーが手放せません。でも花粉による症状の原因はいろいろあるそうで、わたしの場合は、近くの山の自然歩道を散歩するときはクシャミが消えてしまいます
しかし街中に戻るとたちまち発症してしまいます。どうやら車の排気ガスや汚染された空気が原因のようです。

毎年、花粉対策として大葉(青じそ)の煎じたのを飲んだりしてますが、やはりいけません。といって、気象庁発表の花粉情報のように「花粉の飛散が多いので外出は控えましょう」、なぁんてことはできませんしね。

そのような、不快な花粉のムズムズ＆イライラ対策に・・・
花粉症対策の決定版！『アトピタン』100円モニターをメーカーが募集しています！


普通の病気なら栄養を取ったり体力を付けたり、トレーニングで筋トレに励むこともできますが、花粉対策はそうはいきません。

しかも、くしゃみ、目のかゆみの花粉にはいろいろ種類あって、春から夏、秋にかけてはスギ、ヒノキのほかにイネ科やブタクサなの花粉も飛散しまから根気のよい治療と体質改善が大切です。

そして、「花粉?　ああ、もう何年か前に治りましたよ」と言えるようになりたいものです。

↓↓　そこで中部BC(株)の「アトビタン」をご紹介します。モニター募集といっても、使用後の感じたことを書くだけでいいのです。(リンク先広告ページに参考が載っています)。

花粉対策サプリメントの効き目は各自の体質によりますから、商品を100円モニターで応募確認するのは手頃な金額かと思います。

会社所在地、問合せ先などは広告ページ↓↓下段の「会社概要」に記載されていますからご安心を。




※ここでひと言。。鼻を強くかむと、鼻翼が赤くなったり鼻腔の間の、鼻橋という部分が荒れて痛くなることがあります。この場合はメンソレータムや白色ワセリン等を綿棒で、荒れた鼻の下を塗るとス〜とさわやかになり、鼻づまりも楽になりますよ。

また、上の広告写真のモデルのように、鼻翼を軽く触れながら鼻をかみ、出る鼻水をぬぐうようにふき取ると鼻が赤くなったり荒れたりするのを防げます。（私の場合は、花粉の季節はこうやって鼻をかんでいます。はい）

本日は、厳しい極寒の大自然が織り成すカムチャッカ半島の写真をプレゼント。

間違えないでください。これは通称カムチャッカ富士で、標高4579ｍ。日本の富士さんよりはるかに高いのですよ。


夜空に浮かぶ、いかにも寒々として、凛と冴え渡る月ですね。



キタキツネではなく、カムチャッカ狐です。「何だよおめえは？」と目が物を言っています。


猛禽類や熊も自然の中で生きています。（各写真はクリックで拡大します）

写真はBUZZAP(バザップ！)から引用しました。(全32枚の内の4枚)




参考サイト、カムチャッカ旅行記（当ブロクとは関係ありません）

ハマグリの貝殻は二つに外すと、ほかの貝殻とは合わないから、女の子が将来、ハマグリの貝殻のように相性の良い相手と逢えるようにと願った、おひな様の日の縁起物だそうです。

ハマグリの吸い物、潮汁（うしお汁）の簡単な作り方

　


砂をはかせたハマグリを適量入れて水から煮ます。アクを取ったら塩を少量ずつ加えてゆきます。

塩は鍋底に溜まりますから、かき混ぜて味を調整してくだい。ハマグリは塩だけで本来の旨さが出ますが、好みにより小口にした昆布を鍋底に敷いてから煮てもかまいません。（塩はよく溶かさないと塩辛くなります）

昆布は粘りが出まから、沸騰する寸前で取り出してください。(昆布風味の顆粒調味料なら便利です)。写真はカイワレのスプライトを浮かべました、

※仕上げにこし網を通してお椀に移すと、澄んだ上品な吸い物になります。

※煮ているときに外れた貝の身は、お椀に移した貝殻に戻すと見た目がきれいです。

※使用する塩は、できれば食卓塩より（赤穂の塩）のような、にがり成分のある塩のほうが味はまろやかです。

わたしのホームページのハマグリの吸い物に載せています。また貝類の砂出しもご参考にしてください。

歴史のある三州足助（豊田市足助町）のおひな様たち。今年も飯田街道に春が来ました。

足助の古い町並みに並ぶ民家や商家に古くから伝わるおひなさんや土びな（土人形）を、
玄関先や店内に華やかに飾り、道行く人々に町並み散策を楽しんでいただこうと始まった、足助の大きなイベントのひとつです。（足助観光協会冊子より）


この足助町は、名古屋市から豊田市を経由して飯田市に通じる国道153号線沿いの、矢作川支流の巴川と足助川の合流する付近にあり、平成23年度、町並みは国の重要伝統的建築物群保存地区に指定されました。
　この地には、東海地方屈指の紅葉の名所（香嵐渓）があります。



撮影者＆リンク先（平成25年撮影）
↑↑(リンク先画像の左欄下部から4行上の「中馬のおひなさん」をクリックしてください。

愛知県豊田市足助観光協会

2/04 日のバレンタインデーブログ記事でも書きましたが、チョコレートの効果をもう一度ご紹介します。

チョコにはカフェインに良く似ているテオブロミンという成分が含まれていますが、これは心臓血管や中枢神経に作用して、リラックス効果があるといわれています。

しかしチョコレートは糖分が高く虫歯の心配がありそうですが、実は虫歯予防の効果があるそうです。参考文献→　「虫歯」を防ぐチョコの意外な効果

カカオ含有量の高いチョコレートには、100％カカオチョコがあります。100％ですともうお菓子ではなく健康食品です。苦いし舌もしびれるほどです。

健康が一番なら100％のこれらですが案外クセになる味覚です。

でも・・・という方はカカオ含有量70％以上くらいのチョコレートです。
70％くらいなら甘さもありますし、食べやすいです。スーパーなどで手頃に売られています。

さて、バレンタインデーが過ぎて、お返しのホワイトデー。立場が変わって今度は彼女へのプレゼント。たとえ義理チョコを貰ったとしても、そこは男としてのセンスの見せ場、何気ないそぶりで倍返しといきましょう。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ホワイトデーなら東急百貨店のネットショッピング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑イチジクの中に洋酒入りのガナッシュを詰め、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まわりもビターチョコレートでコーティングした逸品です。